Ved du, hvad du skal spise i forhold til din alder? Det er rigtigt, at vi skal spise en afbalanceret kost, men med årene vil vores ernæringsmæssige behov også ændre sig. Nogle gange er vi ikke klar over det som sådan, og derfor kan vi have mangel på et specifikt næringsstof. Så i dag fortæller vi dig, hvilke fødevarer der er mest nødvendige alt efter hvor gammel du er.
Det er rigtigt, at en diæt ikke kun kan være baseret på disse specifikke fødevarer. Simpelthen må vi sige, at der er nogle, der som hovedregel bør skille sig ud i sunde vaner. Så du går ikke glip af nogen næringsstoffer, det er tid til at opdage alt, hvad vi bringer dig, hvilket ikke er lidt.
Hvad skal du spise i henhold til din alder? i en alder af 20
De 20 år er et årti med nye oplevelser i stil. Fordi du afslutter dine studier, vil du begynde søgen efter arbejde, selvstændighed og meget mere. Så det er normalt det i dette årti er den livsrytme, vi fører, ret uhæmmet. Hvad ønsker du dig mest i denne alder? Sikkert fastfood, for der er ikke mange timer, som vi normalt bruger på at lave mad.
Nå, når det er sagt, skal vi huske, at det er et årti at begynde at tage vare på os selv, og at det er optakten til senere. Derfor er det nødvendigt at forbedre D-vitamin, men også calcium. Både mælk og dens derivater samt friske grøntsager eller frugter og nødder de skal altid være til stede. Fordi de vil give os næringsstoffer og energi til at kunne nyde hvert skridt, som vi godt fortjener.
30'erne
Måske en tid, hvor tempoet i livet også er ret intenst, men på et andet plan. Tiden er inde til at kombinere både arbejde, studier og familie. Så kroppen skal være forberedt på at klare alt dette. På dette tidspunkt er det bedst at fortsætte med at satse på nødder, der vil give os den energi, vi har brug for. Men også grønne bladgrøntsager vil være mere til stede end nogensinde. Olivenolie er en af dine bedste allierede som et sundt fedtstof, for din hud og til at kontrollere din vægt.
Efter 40 år
Selvom mange siger, at 40 er det nye 30, skal der altid tages hensyn til god kropspleje. Fordi hormoner kan spille os et puds, især i slutningen af dette årti. Så, for at styrke vores immunforsvar, kan du ikke gå glip af fisken, der har Omega 3, hvilket er så nødvendigt. Husk, at tun eller laks kan være til stede i dit daglige liv. Husk ikke at gå overbord med salt, for på dette stadie er det som hovedregel allerede lidt af en opstigning at tabe kilo.
I en alder af 50 en masse calcium
Hvis du spekulerede på, hvad du skulle spise i henhold til din alder, hvis dette er 50 år gammelt, så må vi fortælle dig, at calcium igen er livsvigtigt. Det betyder ikke, at det i de tidligere tidsaldre ikke er det, men i denne skal det understreges. Vi skal passe på os selv til punkt og prikke for at forebygge nogle af de mest kendte sygdomme, blandt andet knogleproblemer. Med ankomsten af overgangsalderen endnu værre. Så fødevarer, der indeholder calcium, såsom mælk og mejeriprodukter de skal være til stede. Men ikke kun dem, men også bønner eller nødder såsom mandler.
Ved 60 mere protein
Protein er også til stede i alle årtier, men mere i denne. Fordi hjælpe med at reparere væv, hjælpe både led og knogler. Ud over dette er der intet som at kæmpe mod oxidation af celler, og vi vil gøre det takket være fødevarer som grøntsager. Uden at glemme bælgplanterne, som også vil hjælpe os meget.