Springreb: de hyppigste fejl, du bør undgå

hoppereb fejl

Ved du, hvad der er de mest almindelige fejl, når du hopper i reb? Uden tvivl, når vi begynder at dyrke en form for sport eller motion, er det ikke nok at lave mange gentagelser eller vægte for meget. Men det bedste er at vide, hvordan vi skal gøre det korrekt, kroppens placering og meget mere.

Så selvom at hoppe reb er en af ​​de mest basale øvelser, er det ikke den nemmeste. Da vi også skal have en god udførelse af det for at nå det formål, som vi foreslår. I dag taler vi om de hyppigste fejl, som du skal kontrollere for at udføre en mest motiverende øvelse. Skal vi begynde?

Hoppetov: hop meget højt

Det er rigtigt, at det er en af ​​de hyppige fejl. Selvfølgelig er det heller ikke for kompliceret at kontrollere det. Hvis du troede, at du med hvert bredere spring kunne lave en mere intens øvelse, er det ikke altid løsningen. Dermed, det anbefales, at vores fødder rejser sig fra jorden et par centimeter uden at gå over. For det bedste ved denne form for træning er, at det altid foregår på en behagelig måde. Det er rigtigt, at nogle gange kan vi også synde, at springene er meget lave. Så vi bliver nødt til at give dem på en afbalanceret måde, med komfort.

Sjippetov

Bevæg armene for meget

Hvis vi ikke opretholder en korrekt position af armene, kan vi også straffe dem og efterlade dem med nogle kontrakturer, som vi ikke ønsker at mærke. Derfor er det ikke løsningen at flytte armene for meget, med brede sving. Man skal tænke på, at arbejdet virkelig ligger på håndleddene og ikke så meget på armene. Også, du skal lukke albuerne, altså holde dem tæt ind til kroppen. Da man udover at man kan forcere dem, så skal det også siges at rebet kan være lidt kortere end normalt og det vil gøre hvert enkelt hop svært.

Kig ned ved hvert hop

Nogle gange er det mere vanen, men det er også rigtigt, at vi har en tendens til at kigge ned, mod vores spring. Men det er en anden af ​​de almindelige fejl, som vi skal undgå. Som det er bedst at se fremad at kunne have en lige krop og i en god kropsholdning generelt. Du vil helt sikkert også kunne koncentrere dig meget bedre, og det er det, vi har brug for.

reb øvelser

Lad rebet være kort

Springreb er en af ​​de sportsgrene man skal tage højde for eller måske en af ​​de mest almindelige øvelser. Af denne grund tror vi, at vi allerede ved alt, men det er det ikke. Husk, at et kort reb også vil betyde, at denne øvelse ikke kan udføres perfekt. Hvordan ved jeg, om rebet er kort? Så hvad du skal gøre er træde på den med begge fødder i den centrale del, tag den i enderne med dine hænder, og disse skal nå op til armhulerne. På denne måde vil vi have den optimale længde til at kunne nyde en komplet øvelse som denne.

Gør din krop meget stiv, når du hopper i reb

En anden fejl, især når man hopper i reb når vi starter, er det for at spænde eller gøre kroppen for stiv. Så dette er ikke tilrådeligt, fordi det også vil begrænse dig, når det kommer til træning. Så det er rigtigt, at det ved de første lejligheder kan være noget mere kompliceret at kontrollere, men vi skal gøre det hurtigst muligt. På denne måde vil du helt sikkert bemærke, hvordan det ser ud til, at det kommer ud af sig selv, på en meget mere naturlig måde.

Nu kender du nogle af de hyppigste fejl, når du hopper i reb. Det er en god måde at være i stand til at fokusere og korrigere dem for at nyde dobbelt så meget af din yndlingstræning.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.