Grønkålsdiæt til at tabe sig inden jul

Grønkålsdiæt

Hvis du gerne vil tabe dig inden julen kommer, så gå ikke glip af denne supersunde kost. Grønkålen er blevet den moderne grøntsag i nyere tid. Og ikke så mærkeligt, siden fordelene ved grønt eller grønkål er mange, som grønkål også er kendt. Ud over at være en grøntsag fuld af essentielle næringsstoffer, er den en perfekt allieret, hvis du ønsker at tabe et par kilo på rekordtid.

Julen er lige om hjørnet og familiearrangementer, firmamiddage og møder med venner er her igen. De fester, hvor vi kan lide at vise os så meget frem, få glimmeret frem, glimmeret og vise vores krop frem med de mest festlige outfits. Vær opmærksom på dette grønkålsdiæt for at tabe sig inden jul og vis din gode fyr disse fester frem.

Fordele ved kale

Fordele ved kale

Grønkål har i nogle år efterhånden været kendissens foretrukne superfood. Blandt dens mange gavnlige egenskaber er grønkål det er en grøntsag meget lavt i kalorier og meget rig på næringsstoffer med store sundhedsmæssige fordele. Grønkål kommer fra kålfamilien, hvorfor den også er kendt som grøn- eller krølkål. Blandt dens mange egenskaber er følgende.

  • Det er lavt i kalorier. En portion på 100 gram grønkål giver kun 49 kalorier. Plus protein, fibre, kulhydrater, vand og kun 0,9 gram fedt. Hvilket gør grønkål til en perfekt allieret til enhver vægttabsdiæt.
  • Stort bidrag af mineraler og vitaminer. Med mere calcium end mælk, mere jern end kød, mere C-vitamin end spinat og mere folinsyre end æg. En essentiel fødevare i enhver form for kost.
  • Forbedrer tarmtransit. På grund af sit høje fiberindhold er grønkål perfekt til at regulere transit og undgå forstoppelse.
  • Det er antioxidant. Grøntsager og grønne bladgrøntsager er antioxidanter generelt, men en af ​​de særlige kendetegn ved grønkål er, at den ikke mister denne egenskab, når den koges. Noget der forekommer med andre grøntsager, derfor er det perfekt til at forhindre cellulær aldring.

Grønkålsdiæt

Grøn smoothie

Der er knap 3 uger tilbage til juleferien begynder, så det er nødvendigt at være meget konsekvent med denne diæt for at opnå de ønskede resultater. Med grønkålsdiæten, du kan tabe dig op til 3 kilo på 3 uger, på en sund måde og uden sundhedsrisici. Hvis du også tilføjer disse øvelser fra Sakuma metode, vil du være i stand til at tone, mens du taber dig de ekstra kilo.

  • Morgenmad. Dagens vigtigste måltid og det, der burde være det mest komplette. Til morgenmad kan du få fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn, frugt og grøn te, som også hjælper med at accelerere stofskiftet.
  • Halv morgen. Gør dig klar en grøn smoothie med et eller to grønkålsblade, 1 appelsin og en skive naturlig ananas. Blend meget godt med blenderen og drik den frisk.
  • Til maden. Altid først grønkål, som du kan tilberede på en anden måde. Sauteret, bagt, i salat, som du foretrækker. Vælg altid protein fra andenHvis du vælger fisk, vil det være omkring 200 gram tilberedt i ovnen. Når du foretrækker kylling, bliver det cirka 150 gram tilberedt på grillen eller i ovnen.
  • Mellemmåltid. Du kan skifte, nogle dage tager et stykke frugt og en lille håndfuld nødder. Tilbered andre dage en grøn juice med grønkål, appelsin, ananas, citron, pære, hvad end du vælger.
  • Til aftensmad. Skift mellem 200 gram af bagt blå eller hvid fisk og en fransk omelet med max 2 æg. Klart, du kan tage alt, hvad du vil.

Denne udrensende diæt hjælper dig med at tabe 2 eller 3 kilo uden den store indsats, inden julen kommer. Grønkål er dog så sundt, at skal være til stede i kosten med jævne mellemrum. Så forvis ham ikke, når du når dine mål. Fordi dets regelmæssige forbrug vil hjælpe dig med at forbedre dit helbred generelt og vil være en god allieret til at opretholde en sund vægt hele året.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.