Hvordan man laver en god reducerende massage trin for trin

Sådan taber du mave

El reducerende massage Det er en af ​​baserne for at kunne mister mave. Du skal bare have lidt tålmodighed og være konstant, da vi kan gøre det behageligt derhjemme. Hvis vi på dette trin supplerer det med en sund kost og lidt motion hver dag, opnår vi mere end fantastiske resultater.

At reducere massage har mange fordele. Blandt dem er forbedret cirkulation, på det sted, der stimuleres, samt afslapning af musklerne og frigivelse af stress. Når du ved dette, er det allerede mere end appetitvækkende. Så gå ikke glip af de andre fordele og trin for trin for at være i stand til at gøre det uden komplikationer.

Hvad er fordelene ved en reducerende massage?

Naturligvis vil resultaterne være de bedste fordele. Det handler om at gå mister det akkumulerede fedt, især i områder som maven. Takket være disse massagebehandlinger og til behandling af huden vil vi være i stand til at aktivere området og fjerne mere væske, som kroppen har tilbage. Som et resultat kan du også eliminere cellulite og aktivere en forbedring af cirkulationen. Hvis vi fokuserer på området for mave eller mave og hofter, forbedres maveoverførslen også.

Hvem kan lave en reducerende massage?

I princippet kan enhver ved godt helbred gøre dette type massage. Selvfølgelig anbefales de ikke til kvinder, der er gravide. De bør også undgås af mennesker, der har nogen form for problem i nyrerne eller maven. Som med mange af disse fremgangsmåder er det bedst at konsultere din læge, hvis du har forhøjet blodtryk. Husk, at de bedste tidspunkter at gøre det vil være rigtige, når du vågner op, eller inden du går i seng, når maven er tømt.

Trin for trin massage

Reduktion af mave-massage

Efter at have vidst lidt mere om fordelene ved disse massage og hvem kan udføre dem, vi går videre til, hvordan man selv gør en massage.

En af mulighederne er køb noget massager med hoveder, der letter reduktionen af ​​fedt og cellulite, men hvis du foretrækker at gøre det manuelt, er dette trinene du skal følge:

  1. Først ligger vi på ryggen, hvor du er mest komfortabel.
  2. Med fingerspidserne starter vi massagen i maveområdet. Du kan anvende lidt fugtighedscreme for at gøre bevægelserne mere flydende.
  3. Vi vil lave et lille pres, men uden at forstyrre det, og vi begynder med massagen. Vi giver det i urets rækkefølge.
  4. Vi starter meget blødt i hele området, og vi strammer lidt efter lidt. Vi slapper af i et par sekunder og gentager.
  5. Du kan sprede små tryk med dine knogler. Undgå at klemme i huden.
  6. For hofterne strækker vi vores hænder, og vi går op og ned dette sted. Igen, gør det lille pres.
  7. Vi vil bære en afslappet vejrtrækning under processen. Massagen kan vare omkring 20 minutter, og vi tager to sessioner hver dag.

Massageolier

For en større effekt, du kan hjælpe dig selv med at reducere olier (hvad kan du købe her). Hvis du foretrækker at gøre det selv, i et glas olivenolie, tilsæt saften af ​​en halv citron og et par dråber rosmarinolie. Bland godt, så får du en perfekt creme til din massage. På den anden side kan du også hjælpe dig selv med eukalyptusolie, der giver dig en behagelig følelse af velvære og friskhed.

Som vi sagde i starten, er det naturligvis ikke noget mirakuløst. Det tager bare lidt tålmodighed og skal kombineres med en diæt. Bare tag måltider med lavt fedtindhold, drik rigeligt med vand og øg mad som grøntsager og frugt. Vi lægger sukkeret til side for at gå til fødevarer med mere fiber. Med foreningen af ​​alt dette vil vi opnå, at disse reducerende massager opnår maksimal effektivitet. Har du prøvet denne teknik? Har det været effektivt?


En kommentar, lad din

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   Gleidy Margarita Croussett sagde han

    meget god anbefaling ud over at hjælpe med at reducere og blande olierne