Vi har levet og fortsætter mere end et år fyldt med usikkerhed, frygt og tab på mange måder. Af denne grund er der mange mennesker, som nu når det ser ud til at vi kunne trække vejret lidt, har frygt for at gå uden maske. Det er et syndrom, der allerede har sit eget navn, og det er kendt som: Tom ansigt syndrom.
Frygt og fobier har altid ledsaget os, men nogle gange er vi mere udsatte end nogensinde for dem. Især når vi lever komplicerede oplevelser som f.eks. Pandemikrisen. Hvis du er bange for at gå ned ad gaden uden maske, skal du vide alt, hvad vi skal forklare dig i dag.
Hvad er tom ansigt syndrom
Efter mere end et år med masken overalt, er det blevet et grundlæggende stykke. Det er rigtigt, at det for mange kan være en lettelse at vide, at det kan fjernes i åbne rum, og så længe sikkerhedsafstanden overholdes. Men mange andre mennesker er stødt på det såkaldte tomme ansigt syndrom. Hvad er det egentlig? En følelse af frygt samt usikkerhed for ikke at bære den beskyttelse, der har ledsaget os så meget. På en måde kan det ligne mange andre fobier, der findes, og som inkluderer frygt for en bestemt situation. Så her er det også givet på samme måde.
Hvordan dette syndrom opstår
Vi ved allerede, at det er en frygt for den nye situation. Noget, der skaber en vis nervøsitet i os, fordi vi altid vil være i tvivl om, hvorvidt vi kan få det eller ej. Så det vi vil have en følelse af at gå ubeskyttet overalt. Det er noget, der allerede sker meget, så du skal vide, at det opstår med nervøsitet, du vil bemærke sved, en følelse af at hjertet pumper hurtigere, og du vil forlade det sted så hurtigt som muligt, fordi du bemærker korthed åndedræt. Men det kan også føre til problemer med at kommunikere eller relaterer til andre. Foretrækker at være mere isoleret end med mennesker omkring dig.
Sådan håndteres frygten for at gå uden maske
Der er mennesker, der er mere sårbare end andre. Af denne grund vil førstnævnte helt sikkert have flere symptomer som dem, vi har nævnt. Selv alle dem, der har haft angstepisoder, kan være mere befordrende for at føle frygt for at gå uden maske. Vær det som det kan, hvis du også bemærker det, så skal du følge en række trin for at være i stand til at efterlade det.
Det bedste er at tale om det og fortælle, hvad der sker med os i detaljer. Fordi det er et af disse trin til accept, at vi har problemet. Derefter det er bedst at fjerne masken lidt efter lidt. Nogle steder, når der er afstand, kan du downloade det i et par minutter for at blive opmærksom på, at vi med forsigtighed kan gøre meget. På den anden side bliver vi selvfølgelig også nødt til at arbejde med vores hoveder, for så længe de negative tanker eksisterer, vil alt være mere kompliceret.
Når alt dette er uden for os, er det bedst at sætte os i hænderne på en professionel. Men i mellemtiden vil du gøre tingene gradvist og for sindet, vælg at kombinere afslapningsøvelser eller discipliner såsom Pilates og yoga eller en aktivitet, der motiverer dig. Det bedste i disse tilfælde er at gå lidt efter lidt. Begræns ikke dig selv, fordi hver person har deres egne tider, og indtil de er fuldt forberedt, kan de ikke skubbes til at gøre det. Vi vil vende tilbage til at være den, vi var med lidt tålmodighed, ansvar og tage de nødvendige skridt.