Hvornår tabe sig, vi kan bruge et stort antal diæter, som kan være mere eller mindre nærende. Det er vigtigt, at når vi står over for en udfordring som denne, lægger vi os i hænderne på en ekspert, men det er altid godt at vide, hvilke muligheder vi har, når vi slanker, såsom de velkendte flydende kostvaner, der lægger fast mad til side et stykke tid eller i løbet af bestemte dage.
Lad os se hvad fordele og ulemper ved flydende kostvaner og hvilke fødevarer der ofte bruges i dem. Der er et stort antal flydende kostvaner, der kan hjælpe os med at tabe lidt mere vægt, især når vi har de sidste par kilo at tabe. Disse typer diæter kan også være en god ide om sommeren, da de er meget friske og kan gøres med alle slags lækre madvarer.
Mister du vægten med flydende kostvaner?
Som det er tilfældet med enhver diæt, er det naturligvis vigtigt at skabe et kalorieindtag, der er mindre end de daglige udgifter, vi laver. Der er ingen mirakler, der er værd i nogen form for diæt, så det er nødvendigt tage højde for, hvilke fødevarer vi bruger og antallet af kalorier vi forbrænder dagligt, da det er nødvendigt at føre et aktivt liv for at dette kan fungere. Dette er grunden til flydende kostvaner, så længe de gøres rigtigt. Da fødevarer, der har meget vand, bruges som base, er det normalt let at tabe sig med dem, men de er ikke egnede til alle typer mennesker.
Fordele ved flydende kostvaner
En af fordelene ved denne diæt er, at der bruges mange fødevarer med vand, fra grøntsager til frugt og andre væsker. På denne måde med dette kost gør det let for os at blive virkelig hydreret næsten ubesværet. Det er en diæt, der kan følges når som helst på året, men om sommeren er det fantastisk, fordi vi kan tage friske drikkevarer overalt med os. Det er en diæt, hvor vægten normalt går tabt, fordi der anvendes mad som frugt eller grøntsager, mælk og vand. Derfor går vægten tabt, men skal ikke fortsættes i lang tid. De er også diæter, der let fordøjes, så hvis vi har maveproblemer, kan de hjælpe os med at føle os meget bedre.
Ulemper ved flydende kostvaner
Flydende kostvaner kan have deres ulemper. De har normalt ikke mange forskellige næringsstoffer, da frugt, juice, mælk, vand og andre fødevarer anvendes, men en lang række af dem er tilbage. Så denne type diæt skal ikke følges i lang tid, da vi måske føler os trætte og med lidt energi efter at have fulgt denne type diæt. Det kan gøres på bestemte dage, men du bør undgå at følge det i lang tid.
Hvilke fødevarer bruges normalt
I denne type diæt har vi mange fødevarer, der kan bruges. Brug fedtfattig mælk, mandelmælk eller naturlige drikke til at danne basen. Du kan endda bruge vand og urtete. På den anden side kan du tilføje næsten alle slags frugter, fra citrus til jordbær, røde bær eller æbler. Der er nogle frugter, der har meget mere vand, såsom vandmelon, og andre, der har lidt, såsom bananer, men generelt kan alle slags frugter bruges til disse smoothies.
På den anden side kan du Brug supper, som er meget nærende, eller cremer, såsom courgette. Alle disse typer fødevarer kan bruges til at give variation i flydende kostvaner. Vi skal dog undgå at tilføje for mange ting, da det kan være, at vi endelig går over i kalorier. Selvom som vi siger, har disse flydende kostvaner meget vandindhold og fyldes med ringe kalorieværdi.