Den lavest fedtede fisk

sund fiskeret

Vi ved, at at spise en afbalanceret kost altid er et af de grundlæggende trin for vores sundhed. Derfor, hvis du ud over afbalanceret vil kende de fødevarer, der har færre kalorier, så taler vi i dag om fisk med lavest fedtindhold. Du ved allerede, at hvid fisk er ideel til at holde vores vægt på afstand.

Det skal siges hvid fisk har en procentdel på 2 % fedt, derfor er det en af ​​de gode muligheder at være i vores hovedretter. Da det slet ikke er kalorieholdigt, men det er rigt på næringsstoffer, så har vi brug for det i vores liv. Hvis du vil vide, hvad de vigtigste fisk er, vil vi nu fortælle dig.

Hvilke fisk har mindre fedt

De mindst fedtede fisk er kendt som hvid fisk. Mellem dem kan vi fremhæve både kulmule og torsk, uden at glemme hvilling, havtaske eller tunge og hane. De er perfekte til alle typer diæter, fordi de udover at forlade fedtstoffer, er rige på deres sammensætning, da de er baseret på vand og proteiner. Derfor kan vi altid drage fordel af det bedste fra hver af dem. På den anden side ville vi ikke lade blå fisk ligge til side, for inden for dem har vi også laks og uden tvivl er det en anden af ​​de grundlæggende fødevarer til vores menuer. Den indeholder Omega-3 og adskillige vitaminer samt mineraler. Så det skal huskes.

fedtfattig fisk

Hvad er den laveste kalorie fisk

Vi ved allerede, hvilke fisk der har mindst fedt, men hvis du stadig vil vide, hvilken af ​​dem alle næppe vil forsyne din krop med kalorier, må vi sige, at dette bliver kulmulen. Det er rigtigt, at de ovenfor nævnte også er på niveau. Men tilbage til kulmule, vi skal nævne, at for hver 100 gram vil den kun have omkring 70 kalorier. Følger tæt med torsken, at 100 gram af den vil give os 76 kalorier. Udover selve fisken skal vi selvfølgelig tænke over, hvordan vi skal tilberede den. For det bedste er, at det er bagt eller kogt, så disse kalorier ikke skyder i vejret. Ved at tilføje krydderier og naturlig tomatsauce vil vi holde vores vægt i skak, men altid spise varieret.

Hvad er den sundeste fisk at spise

Selvom alle dem, vi har kommenteret, er, er eksperterne enige om en, der altid bør være til stede, fordi den giver os adskillige fordele: laks. Den er ikke blandt de fedeste fisk, for i 100 gram af den finder vi 208 kalorier. Men ja, på den anden side kontrasterer den den med alle de næringsstoffer, den tilbyder os. Det indeholder antioxidanter, regulerer skjoldbruskkirtelhormonet, foruden at det indeholder vitamin B12, D eller B3 blandt mange andre. Det har mange proteiner, er ansvarlig for at regulere søvn og forbedrer kardiovaskulær sundhed. Så hvis du har lagt dig selv i hænderne på fagfolk, når det kommer til at lave en diæt, vil de helt sikkert have inkluderet en fisk som denne. For selvom den har flere kalorier end andre, taler vi altid om et balanceret forbrug, og med alle de positive ting, som det efterlader os, kommer vi ud på toppen.

laksefordele

Den fedtfattigste fisk: Hvor mange gange skal du spise fisk om ugen?

Nå, der er ikke noget nøjagtigt antal gange, men som vi har nævnt langs disse linjer, er basen altid i balance. Derfor, det er tilrådeligt at indtage fisk to eller tre gange om ugen. Så vi på de tidspunkter kan nyde de varianter, vi har til rådighed. Siden først da vil vi opsuge alle dens store dyder og sikre, at vores helbred altid er i gode hænder. Og du, hvor mange gange spiser du fisk hver uge?


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.