Find ud af, hvordan diæt direkte kan påvirke dit humør

Opret et positivt billede

Ved hvordan du kan spise forbedre dit humør, mad giver os mere end energi og kalorier, vi fortæller dig, hvordan du kan forbedre din karakter og adfærd.

Mad er nøglen og er grundlaget for vores krops sundhed. Der er ingen tvivl om, at mad direkte kan påvirke vores adfærdEnten gør os lykkeligere eller i dårligt humør. Næringsstoffer og vitaminer omdannes, når de metaboliseres og omdannes til energi og forbedrer vores humør. 

Vi ønsker at give en klar vision om, hvilke fødevarer der hjælper os med at være i bedre humør, og hvilke der gør vores humør dårligere. Fordi vi skal husk at ikke alle fødevarer opfører sig på samme mådea i vores krop bortset fra det faktum, at denne information er generisk, fordi hver person kan metabolisere på en eller anden måde.

Mad, der løfter dit humør

Fødevarer, der sætter os i dårligt humør

Den reaktion, som mad kan give os, kan være meget forskelligartet, vi vil fremhæve de fødevarer, der sætter os i dårligt humør, så det husk det næste gang.

kulhydrater

Mange påpeger det det, der påvirker mest, er at spise en stor mængde kulhydrater fordi fødevarer, der har en stor mængde af disse hydrater, er relateret til sukker, transgene fedtstoffer og andre næringsstoffer, der genererer mere afhængighed. Det, vi spiser, får os til at føle os godt, men efter et stykke tid er konsekvenserne meget negative.

Kroppen begynder at føle sig i et dårligt humør på grund af mangel på sukker og mel. Og hvis den ikke fodres tilbage til kroppen, bliver vi irriterende og i dårligt humør.

Animalsk protein

Kød kan også påvirke vores humør negativt, mennesker, der spiser meget kød, er ofte mennesker, der har dårligere karakter og mere irritabilitet.

Fødevarer, der fremmer et godt humør

Den positive side af ernæring og mad er, at naturen tilbyder os mere sunde fødevarer, der indpyder velvære og god humor end dem, der får os til at være humørsyge.

Vi fortæller dig, hvad de er de grundstoffer og stoffer, som du skal øge at være i godt humør og lykkeligere.

Tryptofan

Det er et stof, der hjælper med at forbedre serotoninniveauet, et stof, der hjælper med at forbedre vores hjernes tilstand og tilfører os uendelig ro og lykke. Denne mad findes i:

  • broccoli
  • blomkål
  • avocado
  • Frutos secos
  • Grønne bladgrøntsager

magnesium

Magnesium hjælper os med at få et godt velvære, slapper af og tilføjer os et bedre humør. Spis mere af følgende fødevarer:

  • Frø af alle slags
  • Græskarfrø
  • mandler
  • Mørkegrønne bladgrøntsager: spinat og arugula.

Omega 3

Omega 3 er en essentiel fedtsyre for kroppen, det er vigtigt at få et godt job inden for centralnervesystemet. Vi må prøve at forbruge det for at forbedre vores humør. Brug derefter flere af følgende produkter:

  • Hør- eller hørfrø
  • Blå fisk
  • avocado

Vitamin B

Gruppen af ​​B-vitaminer indeholder mange stoffer, et som vi fremhæver er B12, som findes i fødevarer af animalsk oprindelse. Det samme gælder æg, mejeriprodukter, fisk og kød.

Andre vitaminer i denne gruppe findes f.eks. I bælgfrugter, solsikkefrø og asparges. De hjælper os med at holde homocystein lavt, en forbindelse, der påvirker depression og dårligt humør.

Detox

At tage højde for

Det er vigtigt ikke kun at forbruge de stoffer, som vi har kommenteret tidligere, for eksempel behøver vi ikke lægge krom, som er rødløg, salat og tomat.

  • Forbruge store mængder rå grøntsager.
  • Forøg forbrug af sæsonbetonede frugter.
  • Undgå raffinerede kulhydrater.
  • Spis ikke meget hvidt sukker.
  • Vælg produkter rig på protein, uanset om de er af animalsk eller vegetabilsk oprindelse.
  • Hvis du følger en diæt fri for sukker, transfedt og tunge kulhydrater du vil føle dig i et bedre humør, og dit helbred vil betale sig.

Gå videre og tag testen og forbedre din diæt. Du vil se, hvordan du føler dig meget bedre, med mere energi og med mere lykke generelt.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.