. 
Følelsesmæssig selvstyring i vanskelige tider eller situationer er afgørende for ikke at blive båret af negative følelsesmæssige tilstande der påvirker vores dag og menneskerne omkring os. Komplicerede situationer lægger ofte vægt på vores følelsesmæssige sundhed, endnu mere i situationer som den nuværende, som vi ikke kun er vant til, men også repræsenterer en radikal ændring i vores daglige liv og en tilstand af konstant frygt for virussen.
Det er endda muligt hos nogle mennesker at vågne op somatisering og føle symptomerne på virussen. Uden tvivl øges frygten for coronavirus hver dag og spredes over hele verden, og de tilfælde af stress og panik, der ledsager denne frygt, øges.
Dens mange faktorer, der kan påvirke os følelsesmæssigtPå den ene side selve virussen og hvordan denne pandemi har ændret verden på et øjeblik. På den anden side medierne og de konstante opdateringer, der informerer os om udviklingen af situationen Til stede. Vi skal tilføje, hvis vi har det nogle tilfælde tæt på os og den bekymring og frygt, som dette medfører. Og desuden faktum af at du ikke kan forlade hjemmet, de ændringer, det har medført og frygten for smitte, som vi kan mærke, når vi går på indkøb eller på arbejde, hvis vi fortsætter med at arbejde.
At gøre Dette får stress og angst til at skyde i luften hos mennesker og miste deres køl til det punkt at bære en bekymring, som vi ikke kan håndtere. Det er muligt, at vi har svært ved at sove, at vi føler frygt og besættelse, der går ud over, hvad der er rimeligt, alt sammen på grund af frygt for coronavirus. For alt dette er følelsesmæssig selvledelse afgørende i vores daglige dag.
Hos nogle mennesker, der lider af hypokondrier og andre lidelser, er håndtering af denne situation endnu mere kompliceret.
Nøgler til at forbedre vores følelsesmæssige selvstyring om Coronavirus
Hold dit sind roligt
Det er vigtigt opnå en tilstand af indre balance, harmoni, godt den tilstand Det gør det lettere for os at være rolige i vanskelige situationer. At opnå denne tilstand af harmoni er ikke noget, der opnås på en dag, det er en proces, som vi skal afsætte tid til, men det vil utvivlsomt belønne os hver dag i vores liv.
Der er mange teknikker, som du kan træne din indre harmoni med: mindfulness, meditation, yoga og sportsøvelser, hvor det er vigtigt at kontrollere krop og sind for at nå dine mål.
Du kan være interesseret i:
- Mindfulness, hvad er det? hvad er det for?
- Fordele ved meditation
- Meditation; Har du ikke prøvet det endnu?
Analyser situationen
Det er vigtigt fremme vores evne til analyse, da vi med dette vil være i stand til at observere de komplicerede situationer i vores liv fra et andet synspunkt, analyserer de forskellige aspekter, der komponerer dem, både gode og dårlige.
Du skal dog vide, hvordan man opnår en balance og ikke vælter ting, da det kan få os til at stagnere.
Der er et japansk ordsprog, der siger: Et problem er ikke værd at bekymre sig om, hvis det har en løsning. Og hvis du ikke har det, er der heller ingen grund til at bekymre dig.
Dette betyder det Hvis vi analyserer en situation, og den har en løsning, skal vi bruge vores kræfter på at løse dette problem, og vi skal fjerne negative tanker, der forstyrrer os, får os til at have stress og bekymrer os, fordi vi kan afhjælpe denne situation. Men, Hvis vi derimod analyserer en situation og forstår, at der ikke er noget, vi kan gøre, bekymre os, stresse og vende hovedet, hjælper det os ikke, men at gøre situationen værre.
Sidstnævnte bør ikke forveksles med ikke at forsøge at løse noget, men virkelig at forsøge at løse og møde den situation, men hvis vi ser, at der absolut ikke er noget, vi kan gøre, skal vi fortsætte fremad uden at blive martyrdyret i processen.
Måske er du måske interesseret i:
- Sådan lærer du at slappe af
- Lægeplanter til at kontrollere stress
- Tving dig selv til at have en god dag og lad intet være med dig
Se efter den positive side af enhver situation for at hjælpe vores følelsesmæssige selvledelse
Positivitet er en meget vigtig faktor i enhver situation, uanset hvor kompliceret den måtte være. Det giver os mulighed for at trække styrke ved ikke kun at fokusere på negative ting.
Mennesket har imidlertid en tendens til at fokusere på det negative i hver situation. Det er almindeligt at tænke på negative ting, der kan ske med os, såsom at fange coronavirus. Når det, vi skal være, er taknemmeligt for ikke at blive smittet og være klogt at fortsætte sådan.
Den nuværende situation tilbyder os desuden noget meget værdifuldt, som vi altid klager over, at vi mangler: tid. Vi har meget tid til at gøre ting, vi ønskede, måske lære at male, læse en bog, se den serie, du ville se, lave den opskrift, som du ikke havde tid nok til, lære dit kæledyrs tricks, bruge kvalitetstid på at tænke af dig selv, måske et afslappende bad? tilbringe tid sammen med os i karantæne og spille et brætspil? taler?
En anden positiv ting, som denne situation har bragt, er at vi ikke kan være sammen med de mennesker, vi elsker, vi taler med dem endnu mere end før.
Vi foreslår, at du tager de gode ting ud, som denne situation har for dig, sikker på, at der er nogle. Skriv de gode ting et sted ned, som du kan se hver dag. Det hjælper dig med at holde fokus på det snarere end ulempen. Dette hjælper skalaen til at blive mere afbalanceret, og derfor vil dit sind være roligere.
Måske er du måske interesseret i:
nu, Hvis du er opmærksom på, at frygt styrer dig, og at du ikke kan stå over for denne situation alene, råder vi dig til at gå til en professionel. Der er mange, der er tilgængelige for folk i øjeblikket, og som du kan tale med uden at skulle forlade dit hjem. Fordi, husk at det at tage sig af vores sindes sundhed er lige så vigtigt som at tage sig af vores fysiske krop.