Langt de fleste af os kan godt lide at have en dejlig solbrun farve. Vi tror, at kun at komme under solen vil have en virkning og ikke ligefrem. Vi kan altid tage os af os selv, både fra huden og indefra. Solbeskyttelse samt forholdsregler er grundlæggende, ligesom fødevarer til at tan mere hurtigt.
Hvis det er det, skal vi passe på os selv i løbet af året. Men det er rigtigt, at når foråret kommer, begynder vi allerede at have lyst til stranden, solen og en garvet krop. Så i det spiller han også en vigtig rolle vores mad. I dag vil vi fortælle dig, hvordan du igennem det kan nyde disse fødevarer til at tan mere hurtigt.
Hurtigt garvede fødevarer med vitaminer og antioxidanter
De store hovedpersoner i dag vil være de fødevarer, der har store doser vitamin C og E. Fordi det er dem, der giver os antioxidanter, der hjælper med at beskytte og regenerere huden. De vil aktivere melanin og som sådan får de os til at få en hurtig, men jævn og virkelig perfekt tan. For at gøre dette skal du ikke glemme at tage nogle af de følgende hver dag.
- Al citrus, blandt hvilke vi fremhæver både kiwi og appelsin, citron, grapefrugt eller mandarin appelsiner og mango.
- Derudover røde frugter såsom jordbær, blåbær og bær generelt er de de bedste allierede. Du kan få dem til morgenmad eller en snack med yoghurt eller i dine yndlings smoothies.
- Hvis C-vitamin er essentielt, er E ikke langt bagud. Du finder dette i andre grundlæggende fødevarer såsom nødder, fuldkorn, Blandt andre.
Fødevarer, der er rige på carotener
Ud over at give os mange fordele er de også perfekte til at aktivere vores melanin. Frugt og grøntsager vil være vores vigtigste hovedpersoner og at tage i betragtning.
- Gulerødder skal altid være i en Dieta equilibrada. Mere, hvis vi leder efter den ønskede tan.
- Ud over dem, både abrikoser og tomater, peberfrugter, broccoli, squash eller chard, kan du også forbruge to til tre uger før du går ud i solen. Således vil du forberede kroppen til det.
- Glem ikke, selvom vi allerede har nævnt nogle af dem, om dybgrønne grøntsager. Fordi de har vitaminer og mineraler på samme tid, at de også tager sig af vores hud.
Fødevarer rig på Omega-3
De kunne ikke være fraværende, da hvis vi taler om mad, der skal solbrændes hurtigere, måtte de være alle dem, der har Omega-3. Ligesom de forrige hjælper de os med at tage os af vores krop, men også huden. I dette tilfælde undgår de forbrændinger og manglende hydrering i det. Så husk at både tun, sardiner og fedtet fisk eller olivenolie er basale.
Drik meget vand
Det er overflødigt at sige drikkevand er vigtigt for kroppen og for huden. Vi har altid brug for det, men mere, hvis vi skal være under høje temperaturer. Så vi skal altid være hydreret. Selvfølgelig, når du vil, kan du også tage naturlig frugtsaft. Det er en perfekt måde at integrere ovennævnte på, men på en meget mere behagelig måde.
Husk altid at beskytte din hud
Selvom det ikke kommer ind som mad, er det ikke nok at lave et afsnit. Måske fordi vores vision undertiden bliver overskyet, og vi bare vil komme under solen til nå målet om garvning. Men du skal være meget forsigtig og mere og mere. Brug altid en beskytter noget, undgå de centrale timer på dagen og dæk os selv med en hat, som altid er på mode. Kun med dette og de fødevarer, som vi har nævnt før, kan du nyde de bedste stranddage, der er foran dig.