Det er middagstid, og alle i din familie er klæbet til deres telefoner og mobile enheder, snarere end at skabe god gammeldags øjenkontakt. Lyder det kendt for dig? Indstil grænser for skærmtid, Og at huske at lægge vores egne enheder og oprette forbindelse til vores børn ansigt til ansigt er en af de største udfordringer for vores tids forældre.
Eksperter siger, at forældre skal tage ansvaret, ikke kun ved at begrænse den tid, børnene bruger foran skærmen, men også ved at overvåge deres egen mobile brug og medievaner. Vi giver dig nogle tip til at få det.
Tæl timerne
Til at begynde med hjælper det med at se nøjagtigt, hvor meget skærmtid hvert medlem af din familie akkumulerer hver uge. Husk, at skærmtid inkluderer den tid, du bruger foran telefoner, tablets, computere, elektroniske læsere ... Gøre status.
Du skal kontrollere og begrænse den tid, som børn (og voksne) bruger foran skærmene. Ellers kan overdreven brug af skærme påvirke børns fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Ingen skærme efter skole
Indarbejd en times skærmfri spilletid i dit barns rutine efter skoletid, som vil tilskynde dig til at nyde udendørs leg efter at have siddet i skolen hele dagen. Begræns eller forbud også teknisk tid, indtil dit barn er færdig med lektier, og hold enheden, medmindre de har brug for det til skolearbejde.
Læg telefonen væk ved frokosttid
At spise sammen mindst et par nætter om ugen kan hjælpe familier med at holde forbindelsen, især når der ikke er nogen teknologi på bordet. Derefter, Når det er tid til at sidde ned til middag, skal du samle alle din families enheder og hold dem væk fra bordet for at tilskynde til god kommunikation med dine børn. Når du spiser i en restaurant, skal du medbringe en taske eller bede om en brødkurv for at lægge telefonerne til alle dine familiemedlemmer og ignorere dem, indtil du er færdig med middagen.
Ingen telefon i bilen
Førersædet er et andet godt sted at udpege en "telefonfri zone". for at undgå at snakke og sende sms'er under kørslen. Motorkøretøjsulykker er den største dødsårsag for 15-20-årige og hævder 6.000 menneskeliv om året, så forklar din teenager alvoret med distraheret kørsel.
Forældre bør også lægge deres telefon væk, mens de er bag rattet, af sikkerhedsmæssige årsager og for at tilskynde til samtale med børn. Hvis du har brug for telefonen, når du kommer ind i bilen, er det bedre at stoppe i et sikkert område.
Ingen skærme før du sover
Selvom de ikke har et tv i soveværelset, forbruger børn i stigende grad film og shows ved sengetid på streaming-kompatible mobile enheder og videospilafspillere. Mobilskærme udsender "blåt lys", der efterligner dagslys og bidrager til søvnløshed.
En ensartet, afslappende sengetidsrutine uden skærmtid vil føre til bedre søvn. Tilskynd alle i din familie til at slukke en time før sengetid. Lager op på nogle nye historier om sengetid for at hjælpe dine børn med at bryde deres natlige skærmvaner. Hvad mere er, opbevar en "familieopladningsstation" på mor og fars værelse for at tilskynde børn til at vende enhederne natten over.