Egenskaber og fordele ved nødder

Frutos secos

masse nødder de kan ikke mangle i vores kost. De har adskillige egenskaber og fordele, som vi vil opdage i dag, selvom det også er en lille besvær, som du ikke kan gå glip af. Så vi vil efterlade visse myter om en mad som denne.

Der er mange mennesker, der mener, at de skal lægge dem til side, hvis de vil hold din vægt, Men det er ikke altid sådan. Derfor gør det ikke ondt at kende hele sandheden om nødder. Fordi med dem får vi den nødvendige dosis energi. Hvis du tvivler på det, vil vi fortælle dig alt, alt.

Hvorfor tage nødder?

Som vi har nævnt handler det om en af ​​de bedste energikilder hvad vi har. Generelt kan vi sige, at de har flere egenskaber, end du kunne forestille dig. Mere end noget andet, fordi de alle bærer store mængder vitaminer såvel som fiber, lidt vand, mineraler og Omega 3. fedtsyrer, selvom de er sunde gaze og som sådan nødvendige for vores krop. For alt dette er det allerede en god grund til at introducere nødder i vores kost.

Nødderegenskaber

Egenskaber af nødder

  • De er en stor kilde til mineraler. Siden af ​​dem alle kan vi finde ud af, at de vil give os så meget jern, som magnesium, kalium eller fosfor blandt andre.
  • Men det er også, at vitaminer ikke er langt bagefter. Det er også dem, der ønsker at deltage og efterlade os med deres bedste dyder. Mellem dem alle vil vi opdage B1 eller B3uden at glemme E-vitamin, som er afgørende for at opretholde en yngre hud og krop.
  • Som vi har sagt ja de har fedt, men er sunde. Derfor er vi nødt til at tale om Omega 3. De har et højt indhold af monomættede fedtstoffer såvel som oliesyre.
  • Proteiner er også nødvendige i vores krop og på grund af forskellige faktorer. De er gode for vores muskler, for at forbrænde kalorier eller for at forhindre knoglesygdomme. I dette tilfælde de proteiner, vi finder, er af en vegetabilsk type.
  • Det skal huskes, at en anden af ​​de store egenskaber ved nødder er, at de har en god fiberforsyning.

hasselnødder

Fordele ved nødder

At kende alle egenskaberne og alt, hvad de kan gøre for os, er lidt tilbage at sige. Kun at det regelmæssige forbrug af nødder vil gøre niveauerne af de såkaldte 'dårligt kolesterol' reduceres. Mens de vil give 'godt kolesterol' et boost.

At være en mættende produkt, det er godt at indarbejde det i kostvaner. De kan have nogle kalorier, det er sandt, men med kun en lille håndfuld af dem vil vi allerede opsuge gode ting end dårlige. Det siges også at forebygge diabetes og tilføje adskillige antioxidanter, godt til at forhindre for tidlig aldring.

Jordnødder fordele

Hvilke nødder at drikke

Der er mange nødder, vi har til rådighed. Men uden tvivl er der altid nogle at fremhæve. I dette tilfælde holder vi fast med hasselnødder, fordi de er meget gode for hjertet. Mens jordnødder er ideelle til pleje af hjernen og reducere risikoen for slagtilfælde. Når vi er lidt trætte efter at have gjort en stor indsats, er der intet som et par mandler, fordi de genopliver os.

Uden tvivl er en anden af ​​de mest tilrådelige fødevarer valnødder. De hjælper med at holde kolesterol i skak, og du kan tage dem som aperitif eller kombineret i dine yndlingssalater. Desuden forhindrer cashewnødder også type II-diabetes. Det siges, at dette er muligt, fordi de har en stor mængde magnesium. Nu ved vi, at vi ikke skal lade dem være til side, for med en lille mængde har vi nok.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.