Sover du ikke godt? Opdag, hvad der kan skjule søvnløshed

Sover du ikke godt? Bruger du natten på at se timerne gå på dit vagt? Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, og dem, der lider af den, har Svært ved at falde i søvn og/eller hvile og nyde en afslappende søvn med de deraf følgende konsekvenser. Men hvad ligger bag søvnløshed?

Søvnløshed er mest almindelige søvnforstyrrelser og der er mange mennesker, der lider af det. Er du en af ​​dem? Hvis det skyldes en specifik stressende situation, kan det være forbigående. Men der er faktisk mange grunde til, at vi kan lide af søvnløshed, og det kan gøre denne lidelse kronisk, hvis du ikke behandler den.

Hvad kan skjule søvnløshed?

Hvad får dig til at sove dårligt? 40 % af befolkningen sover dårligt og lider af en form for søvnforstyrrelse. Og der er flere årsager, der kan ligge bag denne uenighed med søvn. Kan det være nogen af ​​dem, der giver dig søvnløshed? Oplev det mest almindelige!

• Stress. Bekymringer relateret til arbejde, familie, sundhed eller økonomi kan holde dig vågen om natten. Det samme kan visse begivenheder, såsom en elskedes død eller sygdom, en skilsmisse, en uenighed med en ven eller tab af et job. Hvis du ved, hvordan du overvinder situationen, vil søvnløshed være forbigående; Men hvis dette ikke er tilfældet, og situationen fortsætter over tid, vil det være væsentligt, at du søger hjælp.
• Alder. Du har sikkert hørt de ældste i din familie brokke sig over, hvor lidt søvn de får. Og det er, at når vi bliver ældre, er det naturlige at sove mindre og også dårligere. Fordi? Fordi det indre ur skifter, falder vi tidligere i søvn om natten, og vi står tidligere op. Derudover ændrer mindre aktivitet i løbet af dagen nattesøvnen.
• Indtagelse af visse stoffer. Koffein, te, cola og nikotin er stimulanser og kan få dig til at sove dårligt, hvis det indtages sent om aftenen. Alkohol ændrer også vores søvn; det er sandsynligt, at det vil hjælpe dig med at falde i søvn, men så vil det gøre det umuligt for dig at nå de dybeste søvnstadier, en fælde!
• Planlæg ændringer. Afbrydelse af kroppens døgnrytme kan forårsage søvnløshed. Årsagerne til disse ændringer kan være forskellige: rejse gennem forskellige tidszoner eller skifteholdsarbejde, blandt andre.
• Dårlige sovevaner. Der er dem, der er så heldige at sove godt, uanset hvad de laver, men vi andre skal have faste skemaer og gode vaner inden vi går i seng for at kunne gøre det. De laver for eksempel ikke stimulerende aktiviteter, bruger sengen på arbejde eller bruger computerskærme, fjernsyn eller smartphones inden de går i seng. Start her, hvis du har problemer!
• Tilstedeværelsen af psykiatriske lidelser såsom depression eller angst. Dette er blot nogle af de lidelser, der kan komplicere opgaven med at sove, og det er ikke kun tydeligt!
• Betingelser eller medicin. Nogle medikamenter kan forårsage søvnløshed, kontakt din læge, og nogle af dem, du tager, kan forårsage det. Det kan også skyldes en udiagnosticeret tilstand, så det er vigtigt at konsultere det, især når der ikke er nogen anden åbenbar årsag til dårlig søvn

Konsekvenserne af søvnløshed er alvorlige. Vi taler om humørsvingninger, koncentrationsbesvær og endda kortvarigt hukommelsestab eller koordinationsbesvær. Konsekvenser, der gør det meget vanskeligt at møde en daglig rutine, som generelt fører til social isolation og kan forårsage tab af job. Derfor er det vigtigt ikke at lade det passere og anmode om en konsultation hos familielægen hurtigst muligt.

Familielægen vil med et par spørgsmål kunne udelukke nogle af de anførte grunde og rådgive dig om, hvad de mest passende behandling, hvilket kan indebære at besøge Søvnafdelingen eller en mental sundhedsprofessionel, men også tage noget medicin.