Når vi bliver såret, risikerer vi altid at få et uønsket mærke eller ar i fremtiden. Healing er en biologisk proces, hvor vores krop forbereder sig på at reparere skader forårsaget af et sår.
Der er fødevarer, der hjælper os med at fremskynde og forbedre denne proces. Hvis du vil vide dem, skal du ikke stoppe med at læse disse linjer.
De er nogle fødevarer, der er rige på visse næringsstoffer, der hjælper os i denne proces, og det er også de fødevarer, du mindst forventer, da de er lige så lækre, og du kan tilføje dem, når du vil, i dine opskrifter.
Citrus gruppe
Citrusfrugter indeholder store mængder vitamin C, et stof, der hjælper os med at danne protein, der bruges i kroppens arvæv. Det er koncentreret i hud, sener, ledbånd og blodkar.
De bedste citrusfrugter, du kan øge C-vitamin, er følgende:
- Kiwier.
- Appelsiner
- Mandariner
- Citron.
- Lima.
- Ananas.
Derudover vil forbruget af disse frugter øge dine antiinflammatoriske egenskaber.
Zinkrige fødevarer
Zink er perfekt til heling af vores sår, og stop derfor ikke med at tage denne liste over fødevarer:
- Impulser.
- Hvedeklid.
- Muslinger
- Nødder.
- æg
Disse er ideelle til at bidrage til korrekt syntese af helende proteiner. Derudover er de nemme at finde og lækre at lave mad med.
Mad med højt proteinindhold
Proteiner er nødvendige for dannelsen af sunde og stærke muskler og led. Fødevarer, der indeholder proteiner, er perfekte til at forbedre helbredelsen af vores krop, derfor øger forbruget af:
- Kalvekød.
- Svinekød.
- Tyrkiet.
- Æg.
- Kylling.
- Fårkød.
- Kanin.
- Mejeriprodukter.
Disse fødevarer hjælper blodgennemstrømningen takket være arginin og polina, to aminosyrer, der stimulerer vævsstyrkning.
Fødevarer rig på vitamin K
Dette vitamin findes i højere grad i grønne blade, ud over nogle andre fødevarer såsom:
- Spinat.
- Chard.
- Broccoli.
- Asparges.
- Hvid fisk.
- Kalvekød.
De indeholder vigtige næringsstoffer, der favoriserer blodproppeprocessen, og hvis vi har en mangel på dette vitamin, kan det hæmme helingsprocessen, hvilket ville forårsage et større sår, eller det ville ikke lukke ordentligt.
Fødevarer rig på provitamin A
Provitamin A fremmer cellefunktion, regenererer væv og styrker også vores immunsystem effektivt.
Hvis du ønsker at øge provitamin A i din krop, skal du købe følgende fødevarer:
- Dyrekød.
- Mælk.
- Mejeriprodukter.
- Lever.
- Nyre.
- Gulerødder.
- Græskar.
- Grapefrugt.
Hvis du spiser dem regelmæssigt, vil du være i stand til at forhindre forekomsten af infektioner, og du opnår en sundere hud.
Madliste
- Fedtfattig kød.
- Æg.
- Hvid fisk.
- Blå fisk.
- Gele.
- Mejeriprodukter.
- Ost.
- sardin
- Orange.
- Jordbær.
- Ananas.
- Kiwi.
- Broccoli.
- Spinat.
- Chard.
- Linser.
- Grønne ærter.
- Kikærter.
- Soja.
- Aubergine.
- Solsikkefrø.
- Tomater.
- Mango.
- Roer.
- Gulerod.
Fødevarer at undgå
På samme måde som der er ideelle fødevarer til at hjælpe med at helbrede, finder vi også nogle fødevarer, der ville forhindre denne handling. Vær derfor opmærksom, så du ikke tager fejl ved dit valg:
- Hvidt sukker.
- Flormelis.
- Forfriskninger.
- Chokolade.
- Is.
- Sukkerholdige juice.
- Cookies.
- Yoghurt med sukker.
- Kondenseret mælk.
- Syltetøj rig på tilsat sukker.
- Smør.
- Stegte fødevarer.
- Solsikkeolie.
Som du måske har set, er usunde fødevarer fulde af tilsat sukker dem, der skal undgås for enhver pris. De gavner dig ikke på nogen måde, de skal indtages meget lejlighedsvis, fordi disse fødevarer er relateret til et stort antal hjertesygdomme, de producerer kolesterol, diabetes og fedme.
Dette er de bedste fødevarer, du kan tage som en idé til, når du har et åbent sår, et ar afhængigt af stedet kan være meget grimt. Derfor er idealet at behandle det fra starten og ikke forårsage efterfølgende skade.
I mad finder vi ofte løsningen på vores helbredsproblemer, vi er nødt til at stole på sund kost og ikke indføre dem i vores krop, der kan skade os. Udnyt disse oplysninger og behandl din krop godt, så når du har det næste sår, ved du hvordan man behandler det på den bedste måde.