Der er mange kostvaner inden for ernæringens verden, hver enkelt er specifik for at nå et andet mål: tabe sig, øge kropsmassen, forbedre kardiovaskulær sundhedeller en diæt med lavt fedtindhold eller natrium.
På den anden side er der detox-diæter, der nyder strålende anmeldelser. De er ideelle til at rense kroppen og har tendens til at have mange tilhængere, herunder berømtheder.
Før du starter en diæt, er det vigtigt at være opmærksom på de mål, vi ønsker at nå, og i dette tilfælde er vi også nødt til at kende de mulige risici, som den diæt, vi vil starte, kan have.
Der er mange detox-diæter, nogle er designet baseret på drikkevarer, urter eller andre fastende og indtagelse af små portioner grøntsager og frugt samt visse kosttilskud.
En diæt, der afgifter kroppen, giver dig mulighed for at følge en streng plan for hurtigt at tabe sig, hjælper med at rense kroppen for giftige kemikalier og ethvert overskud.
Når vi taler om afgiftning af kroppen, forsøger vi at få vores krop til at fjerne de toksiner, der er akkumuleret efter overdreven indtagelse af forarbejdede fødevarer og alle de miljøforurenende stoffer, som vi har været i stand til at fordøje.
Detox kost alt hvad du behøver at vide
Vi skal kende de mulige bivirkninger, som denne type detox-diæt kan have. Det skal huskes, at denne type diæt tilskynder dig til at spise naturlige fødevarerOg inkluderer masser af vand og grøntsager, ting der er godt for dit helbred.
Som mange andre fad-diæter kan detox-diæter have skadelige bivirkninger, som vi skal være opmærksomme på, inden vi anvender dem.
Undersøgelser og detox diæter
I øjeblikket er der ikke mange undersøgelser, der viser dens effektivitet, da der er mennesker, der er for denne type diæt, da de hævder, at toksiner ikke altid forlader kroppen naturligt, og de har brug for et løft for at hjælpe med at rense kroppen.
Disse mennesker observerer, hvordan de toksiner, der forbliver i fordøjelses-, gastrointestinale og lymfesystemersåvel som på hud og hår og kan forårsage træthed, hovedpine og kvalme.
Tværtimod er der mennesker, der hævder, at toksiner elimineres naturligt, og det er ikke nødvendigt at følge en streng diæt for at opnå det.
Udgangspunktet for detox diæter
Den grundlæggende idé bag detox-diæter er at opgive visse typer fødevarer, der kan indeholde toksiner i en sæson. Ideen er at rense og rense kroppen for alt "dårligt". Sandheden er dog, at den menneskelige krop er designet med sine egne afgiftningsmekanismer.
Hvordan detox diæter fungerer
Som vi sagde, er der ikke kun en enkelt detox-diæt, de varierer imellem dem, og de fleste af dem kræver en fastesæson, det vil sige stop med at spise i et par dage, og introducer derefter gradvist og gradvist visse typer mad i kosten.
Mange sådanne diæter foreslår en kolonvanding eller enema til at "rense" tyktarmen. Andre diæter anbefaler, at du tager kosttilskud eller specielle typer te for at hjælpe med kroppens rensningsproces.
En detox-diæt kan forhindre og endda helbrede sygdomme for at give folk mere energi eller fokus. At have kroppen mættet med "giftige" fødevarer vil gøre os trætte, langsomme og med hovedpine.
Det er vigtigt at have en diæt med lavt fedtindhold og højt fiberindhold og dermed opretholde en sundere kost og give mere energi til dem, der følger den.
Som vi tidligere forventede, videnskabelige beviser mangler, at disse diæter hjælper kroppen med at fjerne toksiner hurtigere eller eliminering af toksiner, selvom det aldrig gør ondt at følge en diæt, der gør det muligt for kroppen at tage en pause.
Vær opmærksom på detox diæter
Mange mennesker tror, at hvis de går på en detox diæt, vil de tabe en masse vægt, men dette er ikke helt sandt og visse retningslinjer skal tages i betragtning for ikke at tage risici, da hvis der udføres meget strenge diæter, kan disse tage deres vejafgift.
- Detox-kostvaner er ikke egnede til mennesker med visse sygdomme. I denne forstand anbefales det ikke til mennesker, der lider af diabetes, hjertesygdomme og andre kroniske medicinske tilstande. Hvis du er gravid eller har spiseproblemer, bør du undgå disse typer diæter.
- Detox diæter kan blive vanedannende. Dette skyldes, at mangel på mad eller administration af en lavement skaber en anden fornemmelse, og måske kan mange mennesker lide det. For visse mennesker har en tendens til at føles en stimulering svarende til den, der mærkes med nikotin eller alkohol.
- Kosttilskud til afgiftning af kroppen kan have bivirkninger. Mange af de kosttilskud, der anvendes under disse detox-diæter, er faktisk afføringsmidler, hvilket får folk med "syltetøj" til at gå på toilettet mere. Dette kan have alvorlige helbredseffekter, da afførende kosttilskud, der er medicin, kan forårsage dehydrering, mineralsk ubalance og også problemer i fordøjelsessystemet.
- Detox-kostvaner er designet til at nå visse kortsigtede mål. Det kan forårsage andre helbredsproblemer, fastende i lange perioder kan bremse en persons stofskifte. Dette gør det lettere at genvinde tabt vægt og sværere at tabe mere i fremtiden.
Spis sundt, og din krop vil gøre resten
At spise mere frugt og grøntsager er grundlaget for en sund livsstil. Du må ikke glemme at tage dem, sæsonbetonede frugter, grøntsager og fibre samt at drikke mere vand. Men også skal du sørge for at få alle de næringsstoffer, du har brug for fra andre fødevarer.
Proteiner bør heller ikke mangle, såvel som vitaminer eller mineraler, der skal fås fra forskellige kilder. Det vigtigste i en sund kost er variation og ikke overskydende, fordi uanset hvor sund en mad kan være, hvis den tages i overskud, ville det skade os mere.