De bedste øvelser med vægtstang

Barbell øvelser til ryggen

Fordi der er mange øvelser, som vi skal være i stand til at finjustere vores krop, og vi ved det. Men i dette tilfælde taler vi om de bedste øvelser med vægtstang. Fordi hun også er en af ​​de store allierede til at hjælpe os i hver bevægelse for at opnå de bedste resultater.

Men hvis du stadig ikke er sikker på, hvor du skal starte, er det tid til at lade dig rive med af nogle af de ideer, vi viser dig. Huske på, at det bedste er, at du tilføjer nogle optegnelser, men altid afhængigt af dine behov og gå lidt efter lidt med hensyn til vægt, for der vil være tid til at tilføje.

Barbell dødløft

Det er en af ​​de store grundlæggende ting, når det kommer til de bedste vægtstangrygningsøvelser. Udover at være en af ​​de mest kendte, og det er, at du kan bruge håndvægte. Men i dette tilfælde står vi tilbage med den første mulighed, der begejstrer os lidt mere. Både ryggen og underkroppen gavner for en idé som denne. Fordi det vil forbedre kropsholdning ud over at styrke lænden. I hver øvelse vil du fokusere på vejrtrækning, og som sådan vil cirkulationen også blive bedre. En af de gode ideer, hvis vi skulle være i tvivl!

Bar for at holde sig i form

Barbell række

Det er en anden af ​​de store indsatser, og vi ved, at du kan lide det, for du har det sikkert mere end integreret er barbell roning. Med en korrekt position i hver udførelse skal det siges, at du arbejder mere, end du tror, ​​fordi arbejdet vil gå fra dorsal til trapezius eller rhomboider og brystområdet. Så vi står over for et komplet og nødvendigt arbejde. Selvfølgelig bringer du stangen endnu tættere på brystet, så arbejdet fokuserer på latissimus dorsi og trapezius.

Skulderpresse

Det er rigtigt, at der er flere måder at lave en øvelse som denne. Men vi står tilbage med en af ​​de enkleste, selvom du logisk set vil kunne tilpasse dem til dine behov. Hvis du vil styrke musklerne i dette område, kan du ikke gå glip af det. Så vi skal altid introducere det i vores rutine. For at gøre dette kan du gøre det med håndvægte eller med baren, og du vil løfte dem op startende fra skulderområdet.

De bedste vægtstang øvelser

Front squat 'Front squat'

den squat Det er altid til stede, lad os tale om de øvelser, vi taler om, fordi det ønsker at fuldføre en grundlæggende rutine par excellence. Det kaldes som en af ​​de grundlæggende funktionelle øvelser. Med den kan du nyde mere kraft i underkroppen. Nu skal du kun indtage den passende position og satse på at styrke underkroppen, men også den del af skuldrene og selvfølgelig ryggen, som er den egentlige hovedperson i dag. Men med disse øvelser vil du helt sikkert opnå det på et øjeblik.

Pull-ups: En af de bedste øvelser med vægtstang

Vi taler om en bar, men det er rigtigt, at vi ikke har nævnt hvordan. Så pull-ups vil også være en grundlæggende del af enhver rutine, der er salt værd. Som du godt ved, vil denne type stænger blive fastgjort til høje områder af væggen eller dørene for større komfort. I tillæg til kunne inddrage kernen Det er også rigtigt, at du får styrke i hver bevægelse, så du får mere udvikling af kroppen, men især af ryggen. Det er en perfekt måde at være i stand til at kontrollere din kropsvægt. Så for alt dette ved du allerede, at du ikke bør efterlade dem til side, og du skal introducere dem i enhver værdifuld rutine. Nu kender du de bedste øvelser med vægtstang, som du ikke kunne gå glip af.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.