Bekæmpelse af angst er ikke altid en let opgave. Fordi vi ved, at det er en kompliceret situation, der styrer frygt, og som gør os altid spændte, og da der er forskellige typer, er der også mange mennesker, der har virkelig uudholdelige symptomer. Så inden vi når dem alle, skal vi stoppe det med øvelser.
For som du ved, fysisk træning er en af de bedste terapier til at sige farvel til al slags stress, angst og nervøsitet generelt. Så udover at bevare vores krop og fysiske sundhed, vil det holde vores sind i en god balance. Det hele kan være gavnligt, men sandheden er, at der altid vil være en række øvelser, der er lidt mere. Vil du kende dem?
Dans er motion og en god terapi mod angst
Nogle gange er det umuligt at blive med en enkelt øvelse, der eliminerer følelsen af rastløshed eller nervøsitet. Derfor er det bedst at finde nogle discipliner, som vi kan lide, som får os til at føle os godt og som vi bevæger os med, næsten indtil vi er udmattede. Dans kan være et af de eksempler, der skal omsættes i praksis. For i dag er det let at finde adskillige videoer på forskellige platforme og nyde den koreografi, du bedst kan lide. Hvis du har et motionscenter i nærheden, altid Du kan tilmelde dig Zumba-klasser, og du vil bemærke dens virkninger: Det styrker hjertet, forbedrer fleksibiliteten, sænker kolesterolet og får os til at føle os lykkeligere.. Vi testede det?
En kerneøvelse, der hjælper dig
At opretholde en god kropsholdning er afgørende for vores helbred og for det bedste forsvar, vi kunne have mod ethvert problem. Derfor, når vi føler, at kernen fungerer, vil kroppen stadig føle sig meget bedre. For at gøre dette vælger vi det såkaldte 'Dead Bug' eller 'Dead Bug'. Det er en enklere og sundere øvelse end navnet siger. For at gøre dette ligger vi på ryggen med benene bøjet 90º.
Vi strakte armene op og nu er det tid til at starte. For at gøre dette strækker vi den ene arm tilbage og benet fremad. Men pas på, hvad vi vil gøre er at strække højre arm med venstre ben og omvendt. For udover at udøve kernen arbejder vi også på koordinering generelt. Så snart du træner lidt, kan du opnå gode resultater! Når du ser, at du mestrer det, kan du endda tage lidt vægt i dine hænder.
Sats på jernene for at sige farvel til angst
Planker er en af de øvelser, som langt de fleste frygter. Men det skal ikke være sådan, fordi det også giver os uendelige positive ting for vores krop. Både koordination, fleksibilitet eller balance udøves. Så i dette tilfælde valgte vi sidepladerne. For at gøre dette står du på din side, læner dig på en af dine arme og albuer for at strække din krop sideværts. Når områder som ryg eller nedre del gør ondt, foretrækkes det, at vi bøjer knæene. Du bliver nødt til at udføre flere gentagelser og alternative arme.
En spinning klasse
Hvis du kan lide musik, cykling og motion, der frigiver al slags spænding og angst, så hjælper en spinning klasse dig. Selvfølgelig er det en af de bedste ideer at tage i betragtning, så længe der ikke er andre problemer involveret, der forhindrer det. Hvis du leder efter fordelene ved at spinde, vil du opdage, at det er en af de bedste muligheder for at frigive stress. Hvad mere er, forbedrer kardiovaskulær sundhed, toner kroppen og forbrænder kalorier, som heller ikke gør ondt. Nu skal du bare vælge en, den der får dig til at føle dig bedst og tage det som en rutine. Først da vil du snart se virkningerne på din krop!