Det er meget irriterende at lide ufrivillig vandladning, Det er noget, vi ikke vælger, og det kan påvirke vores dag til dag og påvirke vores livskvalitet markant.
Inkontinens kan forekomme uden advarsel, det er en tilstand, der er karakteriseret ved tab af blærekontrol, der påvirker tabet af urin. Vi fortæller dig, hvordan du kan behandle det naturligt.Fysisk træning sammen med mad kan være to af de første ting, du skal ændre i dit daglige liv, hvis du lider af urininkontinens. Selvom der på andre tidspunkter er behov for en god behandling for at forbedre den.
Hvad skal man gøre for at undgå inkontinens
Inkontinens er en tilstand, der forårsager os urinlækage utilsigtet, hvis du har inkontinens, skal du være opmærksom på de vaner, du skal tilegne dig for at behandle det.
Urinlækager kan forekomme fra en tos, til at udøve kraft, nyse o bare gå ned ad gaden, at tab af kontrol kan få os til at føle sig ubehagelige, fordi vi ikke kan kontrollere det. Uanset årsagen, som skal behandles af en professionel, fortæller vi dig nedenfor praksis, du kan erhverve som sunde vaner at kunne forbedre sig i det aspekt, tage til efterretning!
Diætændringer
En af de første ændringer, vi skal foretage, er i vores egen kost. Fødevarer, der er meget søde, kunstigt sødet, krydret eller meget krydret øger trangen til at tisse. En sundere kost er vigtig for at få et bedre helbred. Vi må ignorere nogle fødevarer for ikke at forværre symptomerne på inkontinens.
På den anden side skal du også undgå sure fødevarer, kaffe eller ethvert produkt med meget koffein.
Udfør bækkenbundsøvelser
Vi henviser til kegel øvelser, er kendt for deres virkning på urininkontinens og for at udvikle bækkenbundsmuskler.
Disse øvelser er den bedste mulighed for at nippe den urinlækage i knoppen, de er normalt den første behandlingsmulighed for disse lækager. Vi fortæller dig, hvordan disse øvelser udføres.
- Klem og slapp af dine bækkenbundsmuskler i 5-10 sekunder. Derefter hvile og stramme musklerne igen.
- Selvom mange mennesker gør det, Skær IKKE urinen når de er på badeværelset, og urinerer, kan det komme i brand igen.
- Du kan også laver træning fra bækkenbroen fra gulvet. Under bevægelsen bliver du nødt til at presse dine muskler.
Tag retningslinjer for vandladning
Vi skal kigge efter retningslinjer for at uddanne vores blære igen, vi skal styrke de muskler, der er involveret i vandladning. Se efter nogle retningslinjer for tid til at gå på toilettet, Ideen er at planlægge et fast tidspunkt for at gå på toilettet, selvom vi forstår, at dette ikke er en let opgave.
Derudover er det at foretrække at holde op med trangen til at tisse så meget som muligt, indtil du får den timelige rutine. Det er vigtigt at gøre det gradvist for at komme ind i vanen og undgå lækager gradvist. En anden teknik, som vi kan udføre, er at udsætte vandladning, indtil trangen til at gå på toilettet mærkes.
Stop med at ryge
Denne dårlige vane kan også påvirke urininkontinens, tobak er kompromitteret og påvirker blærefunktionen direkte. Rygning svækker også bækkenbundsmusklerne, og nikotin kan forårsage overdreven sammentrækning i blæren, hvilket får os til at ønske at tisse mere.
Drik ikke alkoholholdige drikkevarer
den alkoholholdige drikkevarer, påvirker kroppen negativt og mere, hvis vi misbruger dem. De svækker væggene i urinsystemet får os til at ønske at tisse pludselig. Denne svækkelse forekommer med alle alkoholholdige drikkevarer, men øl har denne meget markante tilstand.
Derfor, hvis du lider af inkontinens, skal du lære at kontrollere tab med øvelser, forbedre din kost, undgå tobak og alkohol, i det mindste indtil du formår at øge modstanden af disse tab.
Hvis du mener, at dine tab er mere rigelige end normalt, skal du kontakte din familie læge, så han kan diagnosticere din specifikke sag, og du kan gennemgå yderligere behandling for at kontrollere det. Sundhed er først.