Det er rigtigt, at vi ikke altid har den samme tid til at spise, for arbejdet venter os, men den ene dag efter den anden kan det betyde, at nogle problemer begynder at dukke op. Ja, at spise hurtigt vil få din krop til at lide og derfor give dig besked på en ikke særlig behagelig måde.. Er du en af dem, der knap sætter sig ned, når de spiser?
Ja, vi ved, at vi ikke hver dag kan håndtere alt, hvad der ligger forude. Familie eller arbejde gør, at vi altid går til 100, men vi bør prøve at holde lidt pause, for vores helbred. Derfor taler vi nu om de problemer, det giver dig at spise hurtigt. Husk det!
Hvad sker der, når du spiser for hurtigt?
Det betyder ikke, at de alle vil ske, men det betyder, at vi kan have flere chancer for, at de dukker op i vores liv på grund af at spise hurtigt. På den ene side kommer vægtøgning eller hævelse, fordi det vil virke for os, at vi ikke er tilfredse, og vi vil fortsætte med at spise endnu mere, indtil vi er mætte. Da vi ikke tygger godt, på grund af den hastighed, kan fordøjelsesbesvær også være en anden af de direkte konsekvenser. Men det er også, og apropos mere alvorlige problemer, så er det at spise hurtigt tæt forbundet med sygdomme som diabetes, kolesterol og endda hjerte-kar-sygdomme. Så ved at vide alt dette, er det tid til at satse på lidt mere tid, når du spiser og nyder hver ret.
Hvad er konsekvenserne af ikke at tygge maden godt?
Når vi ikke tygger godt, genererer vi ikke så meget spyt, og som konsekvens heraf heller ikke de enzymer, der er essentielle, når det kommer til at nedbryde kulhydrater eller sige farvel til bestemte bakterier. der kan have mad. Så dette vil gå direkte til fordøjelsessystemet, og når der først er der, vil forskellige organer have et dobbeltarbejde. For at forstå det lidt mere, vil vi sige, at det vil være hyppigere at lide af en form for forgiftning og selvfølgelig maveproblemer såsom tyngde eller halsbrand. Vi vil heller ikke være i stand til at nyde hver ret, som den fortjener, og selvom det måske ikke virker som det for dig, er det også en anden af de direkte konsekvenser. Ved at producere mindre spyt klæber madrester også til dine tænder og vil forårsage dårlig ånde.
Hvad skal man gøre for ikke at spise så hurtigt?
Nogle gange er vi ikke klar over, at vi spiser for hurtigt. Måske fordi vi allerede har en så indgroet vane, at vi gør det utilsigtet.
- Fokuser på at tygge og smage: Det betyder ikke, at du skal være koncentreret, uden at tale eller dele med din familie. Men du bør overveje at give en 'betegnelse' til de fødevarer, du har i munden. Selvom omkring 30 sekunder er det mest tilrådelige, behøver du ikke at følge det strengt.
- Tag et par slurke vand mellem den ene bid og den næste.
- Du kan droppe bestikket et par sekunder, fordi dette skaber en slags parentes og giver dig mulighed for at hvile.
- altid sidde ved bordet. Vi nævnte det før, at nogle gange på grund af tid eller på grund af at passe alle andre, kunne vi ikke engang sætte os ned. Men det er meget nødvendigt, at du gør det. For når du spiser stående, er du måske ikke så bevidst om, hvad du spiser, og derfor spiser vi mere.
- Undgå distraktioner. Vi siger ikke, at du ikke kan tale med din familie, men vi siger, at du skal undgå fjernsyn, mobiltelefoner eller lignende, fordi de fanger al vores opmærksomhed, og med dette vil vi ikke måle godt, hvad vi spiser.
Så det er altid bedre at fortsætte med at give det den nødvendige tid ved måltiderne, fordi det er vigtigt, og vores helbred vil takke os.