Overvejer du at lave Camino de Santiago? Så ved du, at du skal tage nogle små forholdsregler for at kunne nyde det fuldt ud, men uden at skade din krop. Derfor skal vi i dag følge en række tips til at kunne forberede dine fødder til lange gåture. For selvom vi nogle gange ikke tager så meget hensyn til det, er det virkelig nødvendigt.
Når du arrangerer en behagelig oplevelse, som f.eks. Camino, er du altid i tvivl. Nogle af dem kan være Hvordan kan jeg gøre, så jeg ikke får vabler?. Da vi ved, at de er virkelig irriterende, og at de kan ødelægge os, når vi bærer enhver form for fodtøj. Oplev alt det og mere!
Sådan forbereder du dine fødder, før du tager Camino de Santiago
Som hovedregel begiver vi os normalt ikke ud på vejen natten over. Men et par måneder før mediterede vi over det, og det vil være, når vi begynder at forberede os på det. Så husk det i det øjeblik der er ikke noget som at træne lidt på forhånd. Så det anbefales, at du mindst 3 eller 4 uger før start på Caminoen kan gå en tur i en time eller mere. Hvis du allerede er vant til det, kan du selvfølgelig altid veksle denne øvelse med andre modstandsdiscipliner. Dermed bliver det også hele kroppen, der forbereder sig på det, der kommer. Hvis du ikke er en til at træne, er det måske praktisk at begynde at forberede dine fødder på forhånd. Du skal anskaffe dig bjerg- eller 'trekking'-støvlerne og sørge for, at du bærer dem godt fastspændt i ankelområdet. Du kan bruge noget alternativt fodtøj såsom sneakers, der har god dæmpning, men du vil kun bruge dem på vej og glatte områder.
God hydrering til fødderne
Husk på, at hver etape kan vi tilbagelægge omkring 25 kilometer. Så vi taler allerede om et seriøst antal kilometer, og som sådan er det vigtigt at forberede fødderne. Af denne grund anbefales et godt fodbad hver aften og efter det påføres en fugtgivende creme i form af en massage. Det er noget af det første, vi skal tage til punkt og prikke, for det vil gavne dem meget. Vi vil bemærke dem mere udhvilede og med en glattere og sundere hud, hvilket er det, vi leder efter. Vær forsigtig, hvad du ikke skal gøre er at vaske dem med meget varmt vand, fordi dette kan hjælpe med at blærerne kommer ud hurtigere.
Skift sokker regelmæssigt
Vi ved allerede, at du går, og at du skal nyde alt, hvad Camino de Santiago tilbyder dig, hvilket ikke er lidt. Men alligevel, hvis dine fødder sveder meget, er det tid til at tage hensyn til det og skifte sokker. Hver time kan du hvile i cirka 6 minutter, og du vil benytte lejligheden til at tage dine sko af og tage rene og tørre sokker på. De brugte, kan du hænge dem i din rygsæk, så de tørrer og undgå at holde dem stadig våde, fordi det ikke favoriserer os. Husk at det er bedre ikke at tage nye sokker på, men at tage en som vi har taget på i forvejen for at undgå at blive generet eller mærket.
At dække friktionsområderne med gaze er en anden måde at forberede fødderne på
Områderne af fingrene, bagsiden af foden og endda siden af den kan være mere tilbøjelige til friktion. Derfor er der intet som at forhindre dem, og til dette kan vi dække dem med gaze eller klæbebånd. Det er en måde at bære foden meget mere beskyttet på. Ja selv dengang du ser, at du har et rødligt område på grund af gnidningen af skoene eller selve gåturen, så prøv at påføre vaseline i hende. Udover at fortsætte med vaske- og fugtrutinen. Husk, at når du har hvile, vil du løfte dine fødder og altid sørge for, at intet undertrykker dem for meget. Vi skal have fodtøj, der passer, samt sokker, der er lige åndbare, men uden at lægge for meget pres. God måde!