Du har måske hørt noget om Mindfulness nu, a disciplin, der hjælper dig med at forbedre dig hver dag. Det er en måde at forstå livet på, det vil sige en del af vores livsstil, der hjælper os med at fokusere på nuet. I en verden, hvor vi bruger vores dage fulde af opgaver, organiserer ting og tænker på i morgen eller i går, virker det at være til stede allerede som en luksus.
Lad os se hvad er fordelene ved opmærksomhed og hvordan man bliver involveret af denne bevægelse, der kan hjælpe os så meget. Uden tvivl er det en disciplin eller en livsstil, der dagligt giver store fordele, så alle kan gøre det og nemt forbedre deres liv.
Hvad er mindfulness
El Mindfulness er en disciplin, der hjælper os med at være til stede, at fokusere på dag til dag og nu. Ved mange lejligheder bruger vi vores liv på at gennemgå ting fra fortiden, fejl og handlinger, der allerede er sket, og som vi ikke har magt over, fordi vi ikke kan ændre dem. Det eneste, vi kan ændre, eller hvad vi virkelig kan handle på, er nutiden, derfor hjælper Mindfulness os med at huske, at det virkelig er det, der betyder noget, nuet. Vi skal heller ikke bruge dagen på at tænke på i morgen, på hvad vi skal gøre, på alle de ting, der ligger foran os. Det er vigtigt at huske vores mål og i morgen, men uden at blande sig med nutiden, som vi har i hånden. Dette er Mindfulness, noget der virker simpelt, men måske ikke så meget.
Sådan praktiseres Mindfulness
At udføre en god praksis for mindfulness er det vigtigt, at vi koncentrerer os. Du kan kigge efter en video eller en bog for at få flere detaljer. En generel idé om mindfulness fortæller os, at den kan startes som en slags meditation. Du skal være et roligt sted, der giver dig mulighed for at fokusere på øjeblikket og lære at tømme dit sind for alt, fokusere på nuet, hvad du føler og hvad du er.
Hjælper med at reducere angst
Denne disciplin hjælper os med at reducere angst på mange måder. Vi tænker ikke på, hvad vi ikke længere kan ændre, og som påvirker os, noget der normalt genererer en masse angst. Vi vil heller ikke tænke på fremtiden, noget vi ikke kender, og som vi ikke ved, hvordan det vil ske. Hvis vi kun fokuserer på nuet, hvilket er det der betyder noget, reducerer vi vores angst for ting, vi ikke kan kontrollere.
Forbedre følelsesmæssig intelligens
Denne praksis hjælper os også med at være mere til stede og opmærksomme på andre og hvordan de har det. Det er en måde at være mere inde på forbindelse med hvad vi føler og med hvad andre føler, så det hjælper os med at udvikle følelsesmæssig intelligens. Begge begreber er absolut nødvendige for et fuldt liv med familie og venner. Følelsesmæssig intelligens er en måde at forbinde med andre og lære hinanden bedre at kende, hvorfor det er så vigtigt.
Hjælper med at forbedre opmærksomheden
Ved mange lejligheder er det vanskeligt for os at fokusere, især i dag, da vi har mange distraherende, informations- og sociale netværk, der fører os til et andet sted og et andet tidspunkt. Derfor er vi næppe til stede. Så at øve denne mindfulness hjælper os hold opmærksomhed meget længere og på en enklere måde noget, der kan hjælpe os selv med studier, da det forbedrer evnen til at koncentrere sig.