De 6 fødevarer, der ikke må mangle i et sundt spisekammer

Hvad skal inkluderes i et sundt spisekammer

For at følge en sund kost er det vigtigt at have et sundt spisekammer. Ikke kun for at kunne undgå fristelser, men også. Hvis ikke, hvorfor så begynde at spise bedre? Det er et spørgsmål, der begynder med ændringen af ​​vaner. Det vil sige, at du skal lave en øvelse før alt andet, gøre dig opmærksom på, at du virkelig gerne vil spise bedre og hvad er de rigtige grunde.

For dit eget helbred, for at være i harmoni med dine interesser, for miljøet er alle gyldige grunde, der supplerer hinanden. Og alt dette indebærer at ændre visse vaner, der ender med at blive en bedre livsstil, mere naturlig og frem for alt sundere. Dermed, start med at have et sundt spisekammer Det er den bedste måde at opmuntre dig til at spise bedre.

Hvad skal der være i et sundt spisekammer

Du ved, at du gerne vil spise bedre og spise sundere. Du ved også, at det at have den rigtige mad derhjemme er nøglen til at opnå det og undgå fristelser eller begå fejl. Men det er også meget normalt at have tvivl om, hvad der anses for sundt i forhold til mad det betyder. Derfor er det vigtigt at have de grundlæggende forestillinger om mad for at have et sundt spisekammer. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer du ikke kan gå glip af derhjemme.

sæsonbestemt frisk mad

Frisk mad

At de er sæsonbestemte betyder, at det er fødevarer, der er på deres optimale modningspunkt. Dette indebærer det selve maden får en bedre smag, tekstur og sammensætning. Men ud over at være bedre, er sæsonbestemt mad billigere, hvilket tilføjer et plus til dit sunde spisekammer. Friske fødevarer omfatter grøntsager, såsom grøntsager, frugt, kød og fisk.

Hele korn

Kulhydrater er afgørende for en sund kost, selvom det altid er at foretrække at vælge fuldkorn. I et sundt spisekammer du kan ikke gå glip af pasta, ris eller fuldkorn. Kornbrød som supplement til morgenmaden, fuldkornspasta bedre til frokost og fuldkornsmel til at tilberede dine sunde retter.

grøntsager

Intet spisekammer bør undvære bælgfrugter, fordi de er en af ​​de sundeste fødevaregrupper. Bælgplanter kan tilberedes på mange forskellige måder og er derfor perfekte at spise på alle tider af året. Du kan kog dem i gryderetter for at varme op i vintermånederne, i salater for at få et komplet og sundt måltid om sommeren og endda tilberede originale retter baseret på grøntsager, såsom kroketter eller hamburgere.

æg

Proteiner er afgørende for en god, sund og komplet kost. Du kan finde protein i mange fødevarer, men få som ernæringsmæssigt komplet, såsom æg. Nu, for at tilberede dem, skal du altid vælge de letteste muligheder, grillet, kogt, i en fransk omelet eller blødkogt.

Ekstra jomfru oliven olie

Fedt kan ikke mangle i din fodring, men de skal altid være sunde fedtstoffer. Du kan vælge mellem mange fødevarer for at få det fedt, din krop har brug for, såsom avocado, nødder eller fed fisk. Men den hurtigste og sundeste måde er at tage ekstra jomfru olivenolie, vores flydende guld. Forbrug det med måde og når det er muligt råt.

Ren kakao

Beneficios del kakao

kakao er bunden af ​​chokolade og i sig selv er en meget sund mad for dens vigtige ernæringsmæssige sammensætning. Hvad der ikke er sundt, er mælkechokolade fuld af sukker, der bliver vanedannende. Men at have en ounce chokolade med den højest mulige procentdel kakao er, udover at være sundt, en tilladt fornøjelse. At have denne type mad derhjemme vil hjælpe dig med at mindske trangen i tider med angst for mad.

Det er nogle af de fødevarer, du ikke kan gå glip af i et sundt spisekammer. Men husk, det er ikke kun, hvad du spiser, men hvordan du spiser det. Jo mere naturlig og mindre forarbejdet madendet er meget sundere. Oplev smagen af ​​naturlige fødevarer, og spisning vil være en fornøjelse for dine sanser og en fordel for din krop.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.