masse mad til koncentration de er alle en kendsgerning. Hvis vi ønsker at forbedre vores koncentrationsevne, er vi nødt til at tænke på at spise de rigtige fødevarer. For det første fordi de er de sundeste og for det andet fordi de vil hjælpe os i vores mission i dag. Uanset hvor du kigger, er alle fordele!
Alder betyder ikke noget, Det kan tage meget for os alle at koncentrere os. Vi vil bemærke det i de aktiviteter, der for et stykke tid siden tog os et par minutter, og nu er vi nødt til at bruge timer. Vi bliver oftere forvirrede, og det kan skyldes visse faktorer. Så vi vil prøve at løse det med de rigtige fødevarer. Tilmeld dem!
Foder til koncentration, blå fisk
Hvis blå fisk allerede er meget sund, er den også perfekt til vores koncentration. Vi taler om laks såvel som tun eller hestemakrel. De har Omega 3, som er en af de vigtige ingredienser til at forhindre visse sygdomme. Det er ansvarligt for at forsinke aldring samt beskytte vores celler. Det siges, at folk, der normalt tager Omega 3, kan overvinde hukommelses- og koncentrationsøvelser over andre mennesker, der ikke tager denne type produkter.
Avocado
Du har helt sikkert allerede inkluderet det i din kost. Avocado er en anden god mad til koncentration. Det er vigtigt at være i stand forhindre visse sygdomme såsom Alzheimers. Derudover er dens fordel, at den renser arterierne og dermed fremmer blodcirkulationen. Når dette sker, og vores hjerne er perfekt iltet, har vi større kapacitet til at koncentrere os og udføre mere.
Frutos secos
Nødder er også perfekte til hold vores hjerner i skak. Både valnødder og mandler er afgørende for vores formål i dag. Det er heller ikke nødvendigt, at du altid spiser nødder. Bare en håndfuld er tilstrækkelig. De iltede vores krop og har også Omega 3. fedtsyrer. På denne måde gør de hjernen, når den er godt iltet, aktiveret og mere smidig.
Blåbær og bær
Ud af alt Frugt af skovenDet er rigtigt, at blåbær altid er pionererne, når vi taler om mad til koncentration eller hjernen. Men også hindbær eller brombær reducerer toksiner i blodet og forbedrer neuronal aktivitet takket være deres kraftige antioxidanter.
spinat
La hukommelse og koncentration De er to gode allierede, der forstærkes takket være spinat. Selvom det virker som en kliché, er det meget ægte. De har folsyre og hjælper med at forhindre aldring af vores hjerne. Du kan altid tage dem i salater, bagt eller i smoothies.
Chokolade
Gode nyheder!. For hvis du ikke er meget fisk eller grøntsager med chokolade, kan du også få de bedste resultater. Selvfølgelig, prøv at gøre det med mere kakao. Den mørke og intense chokolade vil være perfekt til at stimulere vores nervesystem. Det vil reducere vores angst og med dette vil vi generere endorfiner, og vi vil bemærke den følelse af velvære, som vi kan lide så godt. På denne måde giver vi det dobbelte.
banan
Banan er en af de mest komplette frugter. Det har adskillige vitaminer såsom B6 eller C samt mineraler og fibre. Det er det vigtigste for alt, der har at gøre med hjernefunktioner, så i dette tilfælde ville det heller ikke blive efterladt.
Pasta
En portion pasta kombineret med fisk eller hvidt kød og grøntsager er det perfekte supplement. I dette tilfælde, fordi det giver os den energi, som vi har brug for for at kunne udføre. Det kulhydrater Det er dem, der bringer glukose eller energi til hjernen, så den kan fungere.