6 aktiviteter til at lindre og bekæmpe stress

Aflast stress

Stress er i det mindste dårligt for dit helbred overdreven stress, som ikke kontrolleres og får dig til at leve i kvaler. Det er den, der skal kontrolleres, fordi stress i sig selv er en kropsmekanisme, der gør dig opmærksom på enhver risikabel situation. Det vil sige, at følelsen af ​​at være vågen, opmærksom på alt, frembringes af en hormonel reaktion.

Men når det øjeblik går, eller det er en situation, der forårsager stress, og det ikke forsvinder, bliver kronisk og sundhedsfarlig. For at undgå det er det meget vigtigt at være opmærksom på, hvornår det er gunstigt og frem for alt, hvad man skal gøre for at holde det under kontrol. For ellers kan du lide konsekvenserne på forskellige fysiske og følelsesmæssige niveauer.

Sådan lindrer du stress

Yoga til bekæmpelse af stress

Der er mange hverdagssituationer, der kan forårsage dig stress, arbejde eller fravær af det. Økonomiske problemer, parforhold eller opdragelse af børn er blot nogle af dem. Helt bestemt, det er de daglige ting, der giver mest bekymring udover at være dem, der forårsager øjeblikke af lykke. Derfor kan de ikke undgås eller elimineres, så stress forsvinder.

Hvad du kan gøre er at lære at kontrollere dine følelser for at holde den følelse i skak. Motion er den vigtigste og mest kraftfulde måde at bekæmpe stress på, fordi at bevæge sig rundt frigiver endorfiner, der hjælper dig med at føle dig bedre og distraherer dig fra det, der får dig til at bekymre dig. Enhver form for træning er faktisk gunstig for dig, selvom de mest tilrådelige er dem, der indebærer kontrol af vejrtrækningen.

Aktiviteter, der hjælper dig med at bekæmpe stress

passe på indendørs planter

Udover træning kan du lave en masse aktiviteter, der hjælper dig med at lindre stress. Dette er blot nogle eksempler:

  • Baila: Enhver form for bevægelse er god til at lindre stress, men når man danser, Udover at føle dig bedre følelsesmæssigt, aktiverer du en masse fornemmelser der hjælper dig med at være roligere, mere afslappet og glad næsten øjeblikkeligt.
  • Lær at passe på planter: At have planter derhjemme er en perfekt måde at have et lille stykke natur i dit hjem. Naturlige, levende elementer, der kræver pleje og hvormed du kan finde en kilde til afslapning og tilfredshed.
  • Skriv: Følelser og følelser ophobes i hovedet og danner en hodgepodge af tanker, der er svære at klassificere. At skrive dem hjælper dig få dem ud af dit sind og sorter dem så du kan vurdere, om de virkelig fortjener så meget byrde eller ej.
  • Skift dine rutiner: Dagligdagen er rutine, og det forhindrer os nogle gange i at se ud over det, der bekymrer os i øjeblikket. Det vil sige, kilden til stress kan være en simpel negativ vane. Tænk over, hvordan din dag går, og kig efter alternativer til at gøre dine rutiner mere positive.

Kunst er en af ​​de bedste terapier

Mal mandalas

At udvikle kreativitet er en af ​​de bedste måder at undslippe og frigive negative tanker, der forårsager stress. Uden at skulle være en stor kunstner, uden at have specifik viden, selv uden at skulle lede efter privatundervisning. At male hjemme på et enkelt ark er en måde at skabe på og frigør din kreativitet. I nogle år har det været på mode at male mandalas, og selvom det virker barnsligt eller fjollet, vil du blive overrasket over, hvor meget kunst kan gøre for dig.

Pas på din kost, fordi mad også kan blive en årsag til stress. Træn for at føle dig bedre inde og ude. Find øjeblikke for dig selv, at passe på dig selv og gøre de ting, der får dig til at føle dig godt. Fordi egenomsorg under alle omstændigheder og ved mange lejligheder er vigtig, overses det til gavn for børnene eller partneren.

At være rask er afgørende for at kunne tage sig af andre. Nyd din tid, se efter øjeblikke, som du kan dedikere til dig selv, læs bøger, der giver dig noget, tag en tur i parken for at nyde naturens skønhed og huske alle de gode ting i dit liv. Det er nøglerne til at lindre og bekæmpe den daglige stress.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.