Slap af med øjnene ligesom syn er vigtigt. Især fordi vi i dag bruger for meget tid foran skærme. Jeg kender allerede mobiltelefonen som computere, de kan skade os og meget. Derfor gør det ikke ondt at tage højde for nogle overvejelser i form af øvelser.
Da det på denne måde bliver meget lettere at slappe af øjnene, og vi vil bemærke det. Når vi spænder vores øjne, kan det føre til synsproblemer eller hovedpine. Så før du kommer til alt det, er det altid bedre at tage det roligt og følge en række tip i form af øvelser. Er du klar eller klar?
Øjenbevægelse
Vi er nødt til at undgå at stirre længe. Selvfølgelig er det nogle gange lidt kompliceret, især hvis vi arbejder med computeren. Derfor skal pauserne være hyppigere. En af de øvelser, der vil hjælpe os meget, er dette. Det handler om at sidde med hovedet lodret, men behageligt. Først se langt væk og hold det blik i cirka fem sekunder. Kig derefter op, højre, venstre og ned. Men for at udføre denne øvelse behøver du kun at bevæge dine øjne, da hovedet bliver fast. Du kan gentage det et par gange.
Hænderne på øjnene
I dette tilfælde sidder vi ved et bord, hviler armene på det og dækker vores øjne med håndfladerne. Luk øjnene, da det er meningen, at vi i nogle få sekunder ikke kan se noget lys. Nu er det tid til at slappe af og til det, vi hjælper hinanden ved at trække vejret. Dette skal være roligt, tage luft gennem næsen og frigive langsomt gennem munden. Prøv at være i denne position i et par minutter, og du vil bemærke ændringen.
Cirkulær massage
Massage er altid en af de store allierede, når vi vil hvile eller få stress til at gå væk fra vores krop. Når du tænker på at slappe af med dine øjne, sker det samme. Selvfølgelig bruger vi i dette tilfælde et par fingre, og vi udfører det cirkulære massage omkring øjenområdetfra øjenbryn til bund, hvor de mørke rande er installeret. Prøv at give et par langsomme bevægelser, og du har kun brug for et par sekunder for at bemærke dens virkning.
Åbn og luk øjnene
Nogle gange er det tørhed i øjnene, der kan give os forskellige problemer. Derfor er det vigtigt at bruge lidt tid i vores øjne på at sige farvel. I dette tilfælde vil vi sætte os ned og hovedet vender fremad. Det er tid til blink dine øjne flere gange. Du kan tælle til 20, men ja, vi behøver ikke at overdrive handlingen eller tvinge eller involvere resten af ansigtet. Det er simpelthen en øvelse for at undgå den frygtede tørhed, der kan føre til kløe eller rødme. Selvfølgelig skal vi selvfølgelig i dette tilfælde huske vigtigheden af pauser, især når det ikke er for arbejde, vi er opmærksomme på skærmene.
Forskellige tilgange
Det øve forskellige tilgange. I dette tilfælde kan du enten stå eller sidde for at udføre denne øvelse for at slappe af i dine øjne. Først strækker du armen og lægger tommelfingeren op på en middel afstand. Du vil fokusere dine øjne på fingeren i cirka 10 sekunder. Find derefter et objekt, der er længere væk end den afstand, du lige har testet. Se det fast igen i yderligere 10 sekunder, og afslut, find et tredje objekt, der er endnu længere væk, og gentag øvelsen. Du vil lege med fokuserne og dine øjne såvel som dine øjne vil takke dig.