Zucchini wedi'i stwffio â ratatouille a chyw iâr

Zucchini wedi'i stwffio â ratatouille a chyw iâr

Ddydd Sul fe wnaethon ni rannu'r rysáit ar gyfer gyda chi Cyw iâr gydag almonauYdych chi'n ei chofio? Heddiw, rydym yn cynnig ffyrdd eraill, fel hynny, i ymgorffori cyw iâr yn eich bwydlen mewn ffordd wreiddiol. Ac ai dyna'r rhain zucchini wedi'i stwffio â ratatouille a chyw iâr maen nhw'n edrych yn dda ar unrhyw fwrdd.

Dyma un o'r ryseitiau hynny sy'n mynd i mewn i'ch llygaid diolch i'w gyflwyniad. Rysáit y gallwch chi trawsnewid yn rysáit fegan dim ond disodli'r cyw iâr â phrotein o darddiad planhigyn fel tofu, tempeh, heura ... dewiswch yr un yr ydych chi'n ei hoffi fwyaf!

Mae ei baratoi er y gall ymddangos yn gymhleth yn syml iawn. Ac os ydym yn hoffi rhywbeth amdani, dyna ydyw yma mae popeth yn cael ei fwyta, peidiwch â meddwl bod y zucchini yn ddim ond cynhwysydd i gynnwys y llenwad. Mae'r boncyffion wedi'u rhostio fel eu bod yn feddal ac y gellir eu bwyta.

Ingredientes

  • 1 zucchini mawr
  • Olew olewydd ychwanegol
  • Sal
  • Pupur
  • 1 nionyn wedi'i dorri
  • 1 pupur cloch werdd, briwgig
  • 1/2 pupur cloch goch, wedi'i dorri
  • 1 tomato aeddfed
  • 2 ffiled fron cyw iâr trwchus, briwgig
  • Caws wedi'i gratio

Cam wrth gam

  1. Torrwch y zucchini yn silindrau a'u gwagio, gan gadw'r mwydion. Rhowch y silindrau mewn dysgl sy'n ddiogel mewn popty, sesno, eu sychu ag olew olewydd a'u pobi nes eu bod yn feddal ond yn dal mewn siâp. Yn fy achos i, roedd yn 20 munud ar 180ºC
  2. Yn y cyfamser, mewn padell gyda dwy lwy fwrdd o olew sauté y winwnsyn a'r pupurau yn ystod 10 munud.
  3. Amser wedi mynd heibio, ymgorfforwch y cig zucchini dis a choginio 5 munud arall.

Zucchini wedi'i stwffio â ratatouille a chyw iâr

  1. Ar ôl ychwanegwch y tomato wedi'i ddeisio a'u coginio dros wres canolig-isel am 15 munud.
  2. Manteisiwch ar y 15 munud hynny i dorri'r cyw iâr, os nad ydych wedi ei wneud eto, ei sesno a sauté mewn padell dros wres canolig-uchel.
  3. Cymysgwch y cyw iâr gyda'r gweddill o gynhwysion y llenwad a'r gronfa wrth gefn.
  4. Pan fydd y silindrau zucchini yn dyner, eu llenwi ac ychwanegu ychydig o gaws wedi'i gratio ar ei ben.
  5. Dychwelwch nhw i'r popty nes bod y caws wedi toddi.
  6. Gweinwch y zucchini wedi'i stwffio â ratatouille a chyw iâr yn boeth.

Zucchini wedi'i stwffio â ratatouille a chyw iâr


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.