Yn ystod gwyliau'r haf mae'n haws esgeuluso'ch diet, oherwydd mae diffyg trefn yn eich gwahodd i anwybyddu'r arferion hynny a gafwyd yn ystod y gaeaf. Serch hynny, mae'n bwysig iawn peidio â chrwydro'n rhy bell oddi wrth yr arferion da hynny, oherwydd fel arall bydd yn costio llawer i chi ddychwelyd i'r drefn arferol o ofal bwyd. Gydag ychydig o driciau mae'n bosibl mwynhau'r haf heb esgeuluso'r diet.
Oherwydd nid yw bod ar wyliau yn gyfystyr â diffyg rheolaeth. Dyma'r amser perffaith i ddatgysylltu, rhyddhau'r tensiynau a gafwyd yn ystod misoedd hir y gaeaf, i adennill yr egni sy'n cael ei golli oherwydd straen gwaith. Ond mewn ychydig wythnosau y mae'r haf hwnnw'n para, gellir taflu ymdrech y flwyddyn gyfan i'r llawr. Peidiwch â cholli yr awgrymiadau hyn y gallwch chi reoli'r diet â nhw yn ystod gwyliau'r haf.
Mynegai
Mwynhewch yr haf heb esgeuluso'ch diet
Yn yr haf rydych chi'n mwynhau mwy o amser hamdden oddi cartref, bwyta a bwyta gyda ffrindiau ac mae yna achlysuron perffaith i esgeuluso'ch diet. Fodd bynnag, gydag ychydig o driciau syml y gallwch chi cadwch eich bywyd cymdeithasol a mwynhewch yr haf heb i hyn oll ddifetha eich diet. Ydych chi eisiau gwybod sut i wneud hynny? Dyma rai triciau fel nad yw'r haf yn niweidio'ch diet.
Dewiswch yr opsiynau iachaf bob amser wrth fwyta allan
Bwyd cyflym, bwydydd wedi'u ffrio a seigiau calorïau uchel yw'r opsiynau cyntaf sy'n dod i'ch meddwl wrth feddwl am fwyta allan yn yr haf. Er mai nhw hefyd yw'r rhai lleiaf iach a'r rhai a all ddifetha'ch diet ar strôc. Mae'n well dewis yr opsiynau iachaf bob amser, pysgod wedi'u grilio, saladau amrywiol, cigoedd wedi'u grilio neu gawl oer fel y gazpacho traddodiadol. Yn ogystal â gofalu am eich diet, byddwch chi'n teimlo'n ysgafnach a bydd gennych fwy o egni er gwaethaf y gwres.
Byddwch yn ofalus gyda phwdinau, llai o hufen iâ a mwy o ffrwythau
Mae pwdin yn un o brif elynion dietau. Mewn ychydig o frathiadau gallwch ychwanegu llawer iawn o galorïau a thrwy hynny atal yr ymdrech o fwyta'n iach. Does dim byd o'i le ar gael hufen iâ yn achlysurol, gwell os yw'n hufen iâ artisanal neu os ydych chi'n dewis lolis rhew sydd â llai o fraster. Ond ar gyfer dydd i ddydd, yr opsiwn gorau yw ffrwythau tymhorol. Eirin gwlanog, melon neu watermelon, yn llawn dŵr, fitaminau, ffibr a mwynau a fydd yn eich helpu i gael eich satiated heb esgeuluso'ch diet.
Manteisiwch ar y cyfle i baratoi sudd a smwddis adfywiol ar gyfer y prynhawniau poeth hynny. dim ond angen ffrwythau, eich hoff ddiod llysiau a llawer o rew. Os ychwanegwch ychydig o ddail mintys at eich diod byddwch yn cael diod maethlon yn ogystal ag adfywiol iawn. Gyda hyn, gallwch liniaru'r awydd i gymryd rhai cynnyrch llai iach eraill. Gallwch hyd yn oed baratoi eich hufen iâ cartref eich hun, er mwyn peidio â rhoi'r gorau i'r blas haf arferol hwnnw.
Arhoswch yn actif er gwaethaf y gwres
Gyda'r gwres mae'n costio llawer mwy i symud ac ymarfer corff, ond mae peidio â cholli'r arfer o hyfforddi yn bwysig iawn i iechyd ym mhob synnwyr. Yn yr haf mae'n hanfodol addasu hyfforddiant fel nad ydynt yn cael eu hanghofio. Codwch yn gynnar i redeg gyda golau dydd cyntaf, byddwch yn cadw'n actif am oriau lawer a bydd eich corff yn barod ar gyfer yr eiliadau hynny pan fyddwch yn esgeuluso'ch diet.
Peidiwch ag anghofio gwneud rhywfaint o ymarfer corff pryd bynnag y byddwch chi'n mynd i'r pwll neu'r traeth, y lleoedd gorau i symud eich corff cyfan mewn un ymarfer corff. Ac yn olaf, cofiwch fod iechyd yn dibynnu i raddau helaeth ar fwyd ac arferion ffordd iach o fyw. Yn ystod yr haf mae'n fwy arferol newid rhai arferion ac mae'n iawn cyn belled â'i fod â rhywfaint o reolaeth. Oherwydd mewn ychydig wythnosau gall eich corff deimlo effeithiau diffyg rheolaeth, peidiwch â cholli persbectif a byddwch yn gallu cynnal eich diet yn ystod y gwyliau.
Bod y cyntaf i wneud sylwadau