Triciau am beidio ag esgeuluso'r diet yn ystod gwyliau'r haf

Awgrymiadau ar gyfer peidio ag esgeuluso'r diet yn ystod gwyliau'r haf

Yn ystod gwyliau'r haf mae'n haws esgeuluso'ch diet, oherwydd mae diffyg trefn yn eich gwahodd i anwybyddu'r arferion hynny a gafwyd yn ystod y gaeaf. Serch hynny, mae'n bwysig iawn peidio â chrwydro'n rhy bell oddi wrth yr arferion da hynny, oherwydd fel arall bydd yn costio llawer i chi ddychwelyd i'r drefn arferol o ofal bwyd. Gydag ychydig o driciau mae'n bosibl mwynhau'r haf heb esgeuluso'r diet.

Oherwydd nid yw bod ar wyliau yn gyfystyr â diffyg rheolaeth. Dyma'r amser perffaith i ddatgysylltu, rhyddhau'r tensiynau a gafwyd yn ystod misoedd hir y gaeaf, i adennill yr egni sy'n cael ei golli oherwydd straen gwaith. Ond mewn ychydig wythnosau y mae'r haf hwnnw'n para, gellir taflu ymdrech y flwyddyn gyfan i'r llawr. Peidiwch â cholli yr awgrymiadau hyn y gallwch chi reoli'r diet â nhw yn ystod gwyliau'r haf.

Mwynhewch yr haf heb esgeuluso'ch diet

Yn yr haf rydych chi'n mwynhau mwy o amser hamdden oddi cartref, bwyta a bwyta gyda ffrindiau ac mae yna achlysuron perffaith i esgeuluso'ch diet. Fodd bynnag, gydag ychydig o driciau syml y gallwch chi cadwch eich bywyd cymdeithasol a mwynhewch yr haf heb i hyn oll ddifetha eich diet. Ydych chi eisiau gwybod sut i wneud hynny? Dyma rai triciau fel nad yw'r haf yn niweidio'ch diet.

Dewiswch yr opsiynau iachaf bob amser wrth fwyta allan

Bwyd cyflym, bwydydd wedi'u ffrio a seigiau calorïau uchel yw'r opsiynau cyntaf sy'n dod i'ch meddwl wrth feddwl am fwyta allan yn yr haf. Er mai nhw hefyd yw'r rhai lleiaf iach a'r rhai a all ddifetha'ch diet ar strôc. Mae'n well dewis yr opsiynau iachaf bob amser, pysgod wedi'u grilio, saladau amrywiol, cigoedd wedi'u grilio neu gawl oer fel y gazpacho traddodiadol. Yn ogystal â gofalu am eich diet, byddwch chi'n teimlo'n ysgafnach a bydd gennych fwy o egni er gwaethaf y gwres.

Byddwch yn ofalus gyda phwdinau, llai o hufen iâ a mwy o ffrwythau

Mae pwdin yn un o brif elynion dietau. Mewn ychydig o frathiadau gallwch ychwanegu llawer iawn o galorïau a thrwy hynny atal yr ymdrech o fwyta'n iach. Does dim byd o'i le ar gael hufen iâ yn achlysurol, gwell os yw'n hufen iâ artisanal neu os ydych chi'n dewis lolis rhew sydd â llai o fraster. Ond ar gyfer dydd i ddydd, yr opsiwn gorau yw ffrwythau tymhorol. Eirin gwlanog, melon neu watermelon, yn llawn dŵr, fitaminau, ffibr a mwynau a fydd yn eich helpu i gael eich satiated heb esgeuluso'ch diet.

Manteisiwch ar y cyfle i baratoi sudd a smwddis adfywiol ar gyfer y prynhawniau poeth hynny. dim ond angen ffrwythau, eich hoff ddiod llysiau a llawer o rew. Os ychwanegwch ychydig o ddail mintys at eich diod byddwch yn cael diod maethlon yn ogystal ag adfywiol iawn. Gyda hyn, gallwch liniaru'r awydd i gymryd rhai cynnyrch llai iach eraill. Gallwch hyd yn oed baratoi eich hufen iâ cartref eich hun, er mwyn peidio â rhoi'r gorau i'r blas haf arferol hwnnw.

Arhoswch yn actif er gwaethaf y gwres

ymarfer corff yn yr haf

Gyda'r gwres mae'n costio llawer mwy i symud ac ymarfer corff, ond mae peidio â cholli'r arfer o hyfforddi yn bwysig iawn i iechyd ym mhob synnwyr. Yn yr haf mae'n hanfodol addasu hyfforddiant fel nad ydynt yn cael eu hanghofio. Codwch yn gynnar i redeg gyda golau dydd cyntaf, byddwch yn cadw'n actif am oriau lawer a bydd eich corff yn barod ar gyfer yr eiliadau hynny pan fyddwch yn esgeuluso'ch diet.

Peidiwch ag anghofio gwneud rhywfaint o ymarfer corff pryd bynnag y byddwch chi'n mynd i'r pwll neu'r traeth, y lleoedd gorau i symud eich corff cyfan mewn un ymarfer corff. Ac yn olaf, cofiwch fod iechyd yn dibynnu i raddau helaeth ar fwyd ac arferion ffordd iach o fyw. Yn ystod yr haf mae'n fwy arferol newid rhai arferion ac mae'n iawn cyn belled â'i fod â rhywfaint o reolaeth. Oherwydd mewn ychydig wythnosau gall eich corff deimlo effeithiau diffyg rheolaeth, peidiwch â cholli persbectif a byddwch yn gallu cynnal eich diet yn ystod y gwyliau.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.