Sut i ofalu am eich iechyd meddwl yn ddyddiol

Iechyd meddwl

La mae iechyd meddwl yn gysyniad eang iawn Ni allwch gwmpasu un peth ond bydd bron pawb yn gwybod pryd rydych chi'n iach a phryd nad ydych chi. Mae gofalu am ein hiechyd meddwl yr un mor bwysig â gofalu am ein hiechyd corfforol, gan fod cysylltiad agos rhwng y ddau, ni allwch gael un heb y llall. Felly gadewch i ni weld rhai awgrymiadau i ddysgu sut i ofalu am iechyd meddwl o ddydd i ddydd.

Ein mae arferion a'n bywyd beunyddiol yn effeithio'n fawr ar sut rydyn ni'n cael ein hunain yn feddyliol. Rhaid gofalu am iechyd meddwl bob dydd er mwyn sicrhau cydbwysedd yr ydym yn teimlo'n dda ynddo. Dyna pam mae yna lawer o bethau a all ein helpu i fod yn iachach a chael meddwl cryfach ac iachach.

Bwyd iachus

Bwyd iachus

Bwyta'n iach yw un o'r allweddi gwych sydd gennym i fwynhau meddwl iach. Er efallai nad yw'n ymddangos yn debyg iddo, mae iechyd corfforol yn effeithio llawer ar ein meddyliau ac i'r gwrthwyneb. Dyna pam mae'n rhaid i ni ofalu amdanom ein hunain y tu mewn a'r tu allan. Mae'n bwysig iawn bwyta'n dda i deimlo lles ac i ofalu am y corff yn y tymor hir. Rhaid i'r diet fod yn gytbwys, gyda phob math o faetholion, gan osgoi brasterau dirlawn a siwgrau a all niweidio ein hiechyd. Os ydym yn bwyta'n dda bydd gennym berthynas iach â bwyd a byddwn yn osgoi bod dros bwysau a'r holl broblemau iechyd y gall diet gwael ddod gyda nhw. Bwyta ffrwythau a llysiau bob dydd ac yfed llawer o ddŵr a byddwch yn sylwi ar y llesiant yn eich corff mewn ffordd naturiol.

Gofalwch am eich corff

Mae gofalu am y corff yn rhan bwysig arall. Mae bwyd yn bwysig iawn, ond hefyd yn gwneud chwaraeon i'n cadw'n ystwyth, yn ifanc ac yn iach. Mae'r mae chwaraeon yn cryfhau cyhyrau ac esgyrn, arafu’r broses heneiddio a helpu ein symudedd. Nid yn unig mae'n ein helpu ni'n gorfforol, ond mae hefyd yn helpu i ddatblygu'r meddwl a gwneud iddo deimlo'n well, gan fod gwneud chwaraeon yn ein helpu i ryddhau endorffinau a hormonau eraill sy'n gwella ein system gyfan, gan gynnwys y system imiwnedd.

Gofalwch am eich ffrindiau

Iechyd meddwl a ffrindiau

Mae cael ffrindiau yn rhan bwysig o gael meddwl iach. Ffrindiau yw'r teulu rydych chi'n ei ddewis ac os ydyn nhw'n dda bydd gennym ni gefnogaeth ynddynt bob amser. Ond ni ddylid cymryd cyfeillgarwch yn ganiataol, rhaid gofalu amdanynt hefyd. Arhoswch gyda phwy bynnag sy'n cyfrannu rhywbeth atoch chi a chyda'r rhai sy'n bwysig i chi. P'un a ydych chi'n berson cymdeithasol ai peidio, mae'n hanfodol cael ffrindiau da.

Amser hamdden

Y dyddiau hyn rydym yn canolbwyntio llawer ar yr holl dasgau y mae'n rhaid i ni eu cyflawni heb ystyried yr amser hamdden. Ar sawl achlysur rydym yn anghofio cael rhywfaint o amser rhydd bob dydd i ni'n hunain, i orffwys neu i wneud yr hyn rydyn ni'n ei hoffi. Felly dylai hynny fod yn gysegredig. Bob dydd mae'n rhaid iddo gael ei orffwys oherwydd os na fyddwn ni'n gofalu amdanom ein hunain ni fyddwn yn gallu gofalu am bobl eraill na bod yn iach o ran iechyd meddwl.

Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei hoffi bob dydd

Hobïau i wella'ch iechyd meddwl

Fe ddylen ni wneud rhywbeth rydyn ni'n ei hoffi o ddydd i ddydd. Mae hon yn rhan wirioneddol angenrheidiol oherwydd bod hobïau a hamdden yn gwneud i lefelau straen ostwng ac rydyn ni'n teimlo'n well. Os yw'r oriau'n mynd heibio i chi wneud rhywbeth yn gyflym, dyna ni siawns eich bod chi'n ei hoffi ac rydych chi'n ei fwynhau. Dyna pam y dylech chi wneud rhywbeth fel hyn bob dydd.

Trefn a chymhelliant

Mae'n bwysig bod ein bywyd hefyd yn drefnus a bod gennym nodau a chymhellion. Mae'n haws teimlo'n gyffyrddus a theimlo lles os oes gennym fywyd trefnus, oherwydd fel hyn gallwn hefyd wneud y gorau o'n hamser yn llawer gwell. Ar y llaw arall, mae angen cael cymhellion, oherwydd maen nhw'n ein helpu i godi'n ddyddiol a chael y nerth i gyflawni ein nodau.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.