Superfoods y dylech eu hymgorffori yn eich diet

Superfoods

O ran maeth a bwyd, ni allwch fyth ddweud bod popeth wedi'i ysgrifennu. Oherwydd, yn ffodus, bob dydd roedd ymchwil ac astudiaethau newydd yn ymwneud â bwyd a sut mae'r rhain yn effeithio arnom yn fewnol. Profwyd bod popeth sy'n cael ei amlyncu yn effeithio mewn un ffordd neu'r llall. Ac yn yr un modd ag y mae rhai bwydydd yn niweidiol i iechyd, mae eraill yn arbennig o ffafriol ar ei gyfer.

Mae rhai bwydydd yn cynnwys sylweddau a maetholion sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd. Yr hyn sy'n hanfodol i gael eich amddiffyn rhag firysau, bacteria a phob math o afiechydon. Gelwir y bwydydd hyn yn "superfoods" ac maent yn eu cynnwys yn y diet yn rheolaidd, gall eich helpu i fod yn iachach, yn gryfach ac yn cael eich amddiffyn o'r tu mewn.

Beth yw superfoods

Er eu bod wedi dod yn ffasiynol ers rhai blynyddoedd bellach, nid yw superfoods yn ddim byd newydd. Mae'n fwy, yn fwydydd sydd eisoes yn rhan o'n diet Môr y Canoldir, fel olew olewydd. Fodd bynnag, mai hadau, aeron a bwydydd egsotig yw'r rhan fwyaf o'r hyn a elwir yn superfood, dyna sy'n eu gwneud yn arbennig ac yn rhyfedd i'r mwyafrif o farwolaethau.

Nid oes gan y term superfood unrhyw sail wyddonol ynddo'i hun, ond fe'i derbynnir oherwydd bod ei ddiffiniad yn eithaf realistig o ran priodweddau maethol y bwydydd sy'n dod o fewn y rhestr freintiedig honno. Gan fod superfoods yn fwydydd gyda gwerth maethol uchel sy'n darparu buddion iechyd gwych, fel gwrthocsidyddion, fitaminau, neu frasterau iach.

Y superfoods a ddylai fod yn eich diet

Mae'r rhestr o uwch-fwydydd yn dod yn fwy a mwy helaeth, oherwydd eu bod yn gynhyrchion sy'n dod o ffermio organig i raddau helaeth ac mae mwy a mwy o gwmnïau'n eirioli'r bwydydd mwyaf naturiol ac iach. Nawr, dylid cofio nad oes gan fwyd ar ei ben ei hun y gallu i wella iechyd. Rhaid cydbwyso diet iach, amrywiol a chymedrol. Os ydych hefyd yn cynnwys yr uwch-fwydydd hyn, bydd eich corff yn elwa o'r holl eiddo.

Aeron Acai

Aeron Acai

Mae'r ffrwyth hwn sy'n debyg i'r llus yn un o'r rhai mwyaf buddiol i iechyd oherwydd ei gynnwys uchel o wrthocsidyddion. Hefyd, mae aeron açaí yn yn llawn asidau brasterog omega 3, 6 a 9, asid amino hanfodol sy'n bwysig iawn i iechyd. Ymhlith ei nifer o briodweddau iechyd, mae aeron acai yn dda ar gyfer cryfhau'r system imiwnedd, yn erbyn afiechydon fel canser ac, medden nhw, ar gyfer iechyd rhywiol.

Hadau Chia

Efallai mai un o'r superfoods mwyaf adnabyddus ers rhai blynyddoedd mae hadau chia yn bresennol fwyfwy yng ngheginau pawb sy'n ceisio gwella iechyd. Mae'n hedyn sy'n llawn priodweddau buddiol iawn, yn eu plith, mae'n llawn asidau brasterog hanfodol, calsiwm, magnesiwm a chynnwys ffibr uchel. Mae'r hadau hyn yn da i tramwy berfeddol, y galon, diabetes neu golesterol, Ymysg eraill.

Te Matcha

Gellir ystyried bod y superfood hwn yn hanfodol, oherwydd oherwydd ei nifer o eiddo mae'n un o'r rhai mwyaf buddiol i iechyd. Nid yw te Matcha yn ddim mwy na math o de gwyrdd sy'n gymysg â dŵr, hynny yw, mae'r ddeilen gyfan yn cael ei bwyta ac nid y trwyth yn unig, sy'n ychwanegu priodweddau. Gwrthocsidydd pwerus sy'n atal heneiddio cellog, ymhlith llawer o fuddion iechyd eraill.

Tyrmerig

Tyrmerig

Mae'r sbeis hwn sy'n dod o wraidd y teulu sinsir, yn cael ei ystyried yn wrthlidiol naturiol. Mae'n dda i'r galon, mae'n gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac yn dda o ran atal a thrin rhai mathau o ganser.

Dyma rai o'r superfoods pwysicaf sy'n hysbys, er nad nhw yw'r unig rai. Er ei bod yn bwysig iawn bod y bwydydd hyn yn cael eu hintegreiddio i'r diet mewn ffordd gytbwys. Ers hynny yn unig y gellir cyflawni ei holl eiddo a'i fuddion iechyd. Oherwydd ei bod yn bwysig iawn cofio hynny pileri bywyd iach yw diet, ymarfer corff ac arferion iach.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.