sgwatiau Bwlgareg a'u manteision

sgwatiau Bwlgaria

Mae yna lawer o ymarferion y gallwn eu cynnwys yn ein trefn ddyddiol. Ond un o'r rhai na all fod ar goll yw'r sgwatiau Bwlgaria. Efallai nad ydych chi'n gwybod yr amrywiad hwn wrth yr enw hwnnw, ond heb amheuaeth, mae'n syniad arall y dylech ei ystyried. Yn fwy na dim oherwydd ei fod yn un o'r symudiadau mwyaf cyflawn.

Felly gan ddechrau o hyn, rydyn ni'n gwybod y byddwn ni mewn dwylo da, i ddarparu popeth sydd ei angen ar ein corff. Isod fe welwch bopeth sydd angen i chi ei wybod am beth yw sgwatiau Bwlgareg mewn gwirionedd a beth yw'r manteision gwych. Dim ond wedyn y gallwch chi ddechrau gyda nhw cyn gynted â phosibl. Barod neu Barod?

Beth yw sgwatiau Bwlgaria

Eisoes mae ei enw yn nodi ein bod yn wynebu amrywiaeth o sgwatiau. Yn yr achos hwn, rhoddir yr amrywiaeth hon oherwydd er mwyn gallu sgwatio a gostwng y corff, mae angen i ni gael un droed yn ôl a thua hanner ffordd i fyny. Siawns nawr y byddwch chi'n sylweddoli beth ydyn nhw mewn gwirionedd! Sut dylen ni eu gwneud yn gywir? Wel, yn gyntaf rhaid i chi ddewis rhan uchel, ond nid yw'n fwy na'ch pen-glin. Rydych chi'n sefyll gyda'ch cefn i'r rhan hon ac yn gosod top eich troed ar yr uchder hwnnw. Bydd y goes arall yn hollol syth, gan mai dyna yw eich pwynt cefnogaeth ar lawr gwlad. Nawr mae'n rhaid i chi blygu'r goes a oedd yn syth a chadw'ch corff heb ei bwa. Wrth gwrs, cofiwch beidio â mynd yn rhy isel, gan na all y pen-glin fod yn fwy na'r droed.

Nawr eich bod chi'n gwybod sut i'w gwneud, gallwn hefyd ddweud wrthych y gallwch chi ddewis y rhai mwyaf clasurol. Hynny yw, y rhai y maent yn eu gwneud â'u corff eu hunain, ond os ydych chi am ychwanegu mwy o ddwysedd a mwy o waith, gallwch chi hefyd adael i chi'ch hun gael eich cario i ffwrdd gan gwnewch nhw gyda dumbbells yn y dwylo neu gyda bar. Chi sy'n dewis!

Manteision Sgwat Bwlgareg

Er ei bod yn wir bod sgwatiau yn un o'r ymarferion hynny oherwydd eu bod yn cael effaith fawr ar y corff, nid yw'r Bwlgariaid ymhell ar ôl. Maent yn berffaith i integreiddio i'r drefn ddyddiol.

Maent yn cryfhau'r cyhyrau

Yn ddiamau, mae gan yr holl fathau hyn o ymarferion un o'r dibenion pwysicaf, megis cryfhau cyhyrau. O'r gluteus maximus i'r quadriceps a bydd hyd yn oed y craidd yn elwa. Oherwydd er nad yw rhai yn cymryd rhan yn uniongyrchol, byddant hefyd yn cymryd rhan yn yr ymarfer ei hun ac mae hyn yn gwneud iddynt weithio.

Mwy o hyblygrwydd

Er mwyn sicrhau mwy o hyblygrwydd, rhaid inni gael trefn gyson. Cyn lleied ag y gallwn weld gwelliant yn ein corff. Pan fyddwch chi'n dechrau gwneud ymarferion fel hyn bob dydd, mae cymalau'n dod yn gryfach ac mae hyblygrwydd yn cynyddu diolch i hynny. Heb anghofio ei fod hefyd yn atal anafiadau.

manteision sgwatiau

Braster braster

Rydyn ni bob amser yn meddwl am wneud ymarferion penodol oherwydd mae'r mwyafrif helaeth yn berffaith ar gyfer llosgi braster. Mae sgwatiau Bwlgaraidd yn ac felly, rhaid inni ei gadw mewn cof bob amser. Oes, rhaid cyfuno ymarferion cardio a chryfder am ateb gwell. Felly byddwn yn llosgi llawer mwy nag yr ydym yn meddwl.

Maent yn lleihau cellulite

Cellulite yn broblem o lawer a llawer. Yn sicr, rydych chi wedi rhoi cynnig ar feddyginiaethau diddiwedd ac nid yw'n hawdd dod â hi i ben. Felly rhaid inni gael diet da a'i gyfuno â'r ymarferion gorau. Un ohonynt yw'r un hwn, oherwydd bydd sgwatiau Bwlgareg yn eich helpu i gael gwared ar y clymau annymunol hynny. Yn fwy na dim oherwydd bod y gwaith a wnawn yn canolbwyntio ar y mannau lle mae'r broblem hon o cellulite fel arfer yn canolbwyntio.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.