Newyn, pryder, neu ddiflastod? Tricks i'w gwahaniaethu

Bwyta am bryder

Mae bwyta'n weithred sylfaenol i fodau dynol, felly mae teimlo'n llwglyd trwy gydol y dydd yn normal. Nid yn unig hynny, mae angen i chi fwyta o leiaf dair gwaith y dydd. Fel arall, gallai'r corff ddioddef canlyniadau diffygion maethol. Nawr un peth yw bwyta pan fydd ei angen ar y corff, i ddiwallu'r anghenion ym mhob achos ac un eithaf arall yw ei wneud am resymau emosiynol.

Siawns nad ydych erioed wedi bwyta allan o ddiflastod llwyr, neu os ydych wedi dioddef pyliau o straen neu bryder, rydych wedi edrych am rywbeth i'w fwyta i dawelu'ch hun. I lawer o bobl mae hyn yn arferiad, trefn a all ddod yn broblem ddifrifol. Oherwydd bod anhwylderau bwyta yn cyrraedd mewn ffordd ddisylw iawn, heb i chi fod yn ymwybodol mewn gwirionedd, ond maent yn y pen draw yn eich curo i lawr os nad ydych yn eu rheoli mewn pryd.

Newyn corfforol neu newyn emosiynol?

Bwyta allan o ddiflastod

Newyn corfforol yw ymateb naturiol y corff, rhybudd bod angen bwyd arno a'i fod yn dod atoch chi ar ffurf archwaeth. Dyna'r signal sy'n gwneud ichi sylwi ar ddiogi, diffyg egni, stumog wag, yn fyr, unrhyw un o'r arwyddion rhybuddio sy'n gwneud ichi chwilio am fwyd i fodloni'r angen hwnnw. Yn lle, mae newyn emosiynol yn ymddangos fel ysfa afresymol, teimlad fflyd y gellir ei reoli.

Pan rydych chi wedi diflasu, mae'n haws teimlo'n llwglyd yn emosiynol, oherwydd nid yw'ch ymennydd yn gweithio ac mae'n eich twyllo i feddwl eich bod eisiau bwyd. Mae newyn o bryder yn fwy cymhleth, oherwydd mae'n gysylltiedig â phroblem gyda chefndir y mae angen mynd i'r afael â hi. Mae'r nerfau sy'n cynhyrchu pryder yn eich arwain i chwilio am atebion cyflym i dawelu y wladwriaeth honno. Yn aml, maent yn troi at yfed tybaco ac, yn methu â hynny, i chwilio am fwyd afiach yn gyffredinol i dawelu pryder.

Newyn, pryder neu ddiflastod, triciau i'w gwahaniaethu

Gwahaniaethwch newyn, pryder neu ddiflastod

Mae newyn emosiynol yn beryglus, oherwydd nid yw byth yn gwneud ichi edrych am rywbeth iach, i'r gwrthwyneb, mae'n gwneud ichi ddewis yr opsiynau mwyaf calorig. Yn aml mae pobl â phryder yn dioddef goryfed mewn losin a chynhyrchion llawn siwgr. Mewn ffordd benodol, y siwgr mae'n sylwedd sy'n creu dibyniaeth ac mae'r problemau cysylltiedig yn cael eu trin fel unrhyw ddibyniaeth arall.

Mae dysgu gwahaniaethu newyn corfforol oddi wrth newyn oherwydd diflastod neu bryder yn hanfodol i fwynhau perthynas iach â bwyd. Oherwydd nad yw'n anodd mynd y tu hwnt i derfyn a all ddod yn broblem ddifrifol. Cyn ei chyrraedd, darganfyddwch sut i ganfod a ydych chi wir eisiau bwyd neu os ydych chi'n chwilio am ffordd i dawelu'ch pryder yn unig.

  1. Sut mae newyn yn ymddangos? Pan mae'n newyn corfforol mae'n ymddangos yn raddol. Fesul ychydig rydych chi'n teimlo'n llwglyd, yr angen i fwyta bwyd. Yn lle, os yw'n ymddangos yn sydyn, yn sydyn a'r hyn rydych chi ei eisiau yw bwydydd fel siocled, teisennau crwst neu fwyd cyflym, mae'n arwydd clir o newyn oherwydd pryder.
  2. Oherwydd eich bod eisiau bwyd? Mae newyn corfforol yn syml yn rhybudd gan eich corff o'r angen i ail-lenwi â thanwydd. Mae newyn emosiynol yn gysylltiedig â'r angen i lenwi bwlch, yr angen am bleser ar unwaith.
  3. Sut ydych chi'n llenwi'ch hun? Pan fyddwch eisiau bwyd yn gorfforol, rydych chi'n bwyta'r hyn sydd ei angen arnoch chi ac ar bwynt penodol rydych chi'n teimlo'n fodlon. Yn lle, mae'n anodd iawn gorchuddio newyn emosiynol oherwydd cyn gynted ag y byddwch chi'n gorffen bwyta, rydych chi'n teimlo pryder eto a'r angen i gwmpasu'r angen hwnnw sy'n emosiynol, ac nid yn gorfforol.
  4. Sut ydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n gorffen? Mae newyn emosiynol yn afresymol, mae'n gwneud i chi fwyta pethau nad oes eu hangen ar eich corff ond mae hynny'n rhoi pleser i chi ar unwaith. Fodd bynnag, cyn gynted ag y bydd wedi gorffen, mae'r teimlad o euogrwydd yn cyrraedd, nad yw'n gwneud dim mwy na cynyddu pryder a thrallod emosiynol.

Cyn goryfed, dewch o hyd i ffordd i dawelu'ch pryder mewn ffordd arall. Tynnwch sylw'r meddwl fel bod y teimlad yn diflannu. Cael gwydraid mawr o ddŵr a chychwyn unrhyw weithgaredd sy'n eich helpu i anghofio am y teimlad hwnnw. Os aiff ychydig a rydych chi'n dal eisiau bwyd, edrychwch ar y pryd, efallai ei bod hi'n amser bwyta.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.