Buddion yr arfer o gerdded

Arfer cerdded

El arfer cerdded yw un o'r rhai mwyaf sylfaenol o ran ymarfer corff yn ddyddiol ac ar gael i bawb. Mae'n ymddangos fel ymarfer syml ac eto mae'n dod â buddion gwych inni nad ydym efallai wedi sylwi arnynt. Os ydych chi am gael siâp heb ymarferion na disgyblaethau cymhleth, gallwch ymuno â'r gamp fwyaf sylfaenol, yr arfer o gerdded.

Mae cerdded yn rhywbeth y gall bron pawb ei wneud o ddydd i ddydd, felly mae'n gamp sydd heb esgusodion. Mae ganddo lawer o fanteision sy'n gwneud inni ei ddewis fel un o'r chwaraeon gorau i bawb. Hefyd, gellir ei wneud hyd yn oed os nad oes gennym gefndir chwaraeon gwych, felly gall fod yn gamp dda i ddechrau.

Manteision cerdded

Mae cerdded yn arferiad syml iawn y gall bron pawb ei wneud. Un o'i fanteision gorau yw hynny nid oes angen unrhyw beth arbennig i'w wneud. Dim ond dillad cyfforddus ac esgidiau addas y bydd yn rhaid i ni eu dewis. Yr esgidiau yn yr achos hwn yw'r pwysicaf, oherwydd rhaid iddo fod yn gyffyrddus a chael rhywfaint o glustogi, er nad oes rhaid iddo fod mor benodol ag yn achos esgidiau rhedeg neu ar gyfer chwaraeon eraill gan fod yr effaith yn llai. Yn ogystal, gallwn ei wneud yn ddyddiol ac yn hawdd, heb unrhyw gost i ni. Mae'n un o'r chwaraeon mwyaf sylfaenol y gellir ei chynnal a dyna pam nad ydym yn sylwi arno weithiau, ond heb amheuaeth mae'n gamp i'w hystyried.

Yn helpu i gynnal pwysau

Arfer cerdded

Mae'n bwysig cynnal pwysau iach oherwydd ein bod wrth ein pwysau mae ganddo lawer o fuddion iechyd. Mae bod o dan bwysau yn ddrwg, ond hefyd dros bwysau, oherwydd gydag ef daw problemau fel cylchrediad gwael, colesterol neu broblemau cardiofasgwlaidd. Mae cerdded yn gamp sylfaenol ond os ydym yn ei wneud o ddydd i ddydd, ar gyflymder da, gallwn gynnal ein pwysau yn hawdd. Ar y diwrnodau pan nad ydych chi am wneud camp ddwysach, cerddwch, oherwydd mae'n ffordd arall o fod yn egnïol sy'n syml iawn.

Mae'n lleihau straen

Yn y bywyd beunyddiol mae gennym lawer o straen cronedig nad yw'n fuddiol, gan y dylid actifadu'r wladwriaeth hon yn ein corff mewn modd amserol yn unig ac ar hyn o bryd rydym yn byw mewn cyflwr parhaol o straen, sy'n arwain at ganlyniadau i'n corff a'n system imiwnedd. Dyna pam mae lleihau straen yn hanfodol. Mae cerdded yn ddyddiol yn ein helpu i ostwng lefelau straen oherwydd bod ymarfer corff yn cynhyrchu endorffinau ac yn ein llacio. Mae hyn yn gwneud ein system imiwnedd yn gryfach gan nad yw cortisol yn effeithio arno, yr hormon rydyn ni'n ei ddirgelu yng nghyfnodau straen.

Yn amddiffyn y cymalau

Yr arfer o mae cerdded yn helpu i amddiffyn y cymalaugan ei fod yn cryfhau'r pengliniau a'r cluniau. Mae ymarfer corff hefyd yn cryfhau'r cyhyrau a'r esgyrn, a dyna pam ei fod yn fuddiol i'n corff. Mae ymarfer corff cymedrol yn angenrheidiol iawn i'n corff aros yn ystwyth a chryf ar hyd y blynyddoedd. Gellir osgoi problemau ar y cyd, cyhyrau ac esgyrn gydag ymarfer corff cymedrol.

Sut i wneud yr arfer newydd

Mae cerdded yn arfer iach

Cerddwch yn ddyddiol gall fod yn ffordd dda o aros mewn iechyd da. Dylai'r arfer newydd gael ei wneud o leiaf hanner awr y dydd i weld ei fanteision. Rhaid i chi gerdded ar gyflymder da i gael y buddion gorau, gan fod cerdded ar gyflymder da yn cynyddu curiad eich calon a'r ymdrech a wnewch. Mae'n rhaid i chi gael esgidiau da a chwilio am leoedd diddorol i gerdded, gan amrywio'r llwybrau. Gallwn gynnwys rhai â llethrau i gael mwy o effaith gyda'r ymarfer corff.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.