Beth yw microbiota'r perfedd? 3 awgrym i'w wella

Beth yw microbiota'r perfedd

Siawns ar fwy nag un achlysur eich bod wedi clywed am y fflora coluddol a pha mor bwysig yw ei amddiffyn i fwynhau iechyd da. Wel, yr hyn a elwir yn gyffredin yn fflora coluddol, yw'r hyn a elwir yn wyddonol fel y microbiota berfeddol. Mae ystyr y term hwn yn y bôn casgliad (enfawr) o ficro-organebau sy'n byw yn y coluddion.

Mae'r microbiota perfedd yn cynnwys triliynau o ficro-organebau fel bacteria, firysau, ffyngau, a hyd yn oed parasitiaid. Ymhlith swyddogaethau'r microbiota mae swyddogaethau amsugno calsiwm a haearn, yn cynhyrchu egni ac yn ein hamddiffyn rhag goresgyniad o facteria a germau eraill a all ddod yn batholegau. Yn ogystal â chyflawni amrywiol swyddogaethau ar ddatblygiad y system imiwnedd.

Beth yw microbiota'r perfedd a sut mae'n cael ei ffurfio

Bacteria microbiota'r perfedd

Mae microbiota'r perfedd yn hollol wahanol ym mhob person, cyfansoddiad unigryw sy'n cael ei ffurfio yn ystod genedigaeth. Mae'r fam yn trosglwyddo pob math o ficro-organebau adeg eu danfon, trwy'r fagina a'r stôl pan ddaw i esgoriad y fagina. Neu ficro-organebau sydd yn yr amgylchedd o ran cludo cesaraidd. Hynny yw, mae'r microbiota yn dechrau ffurfio o'r eiliad geni.

Fodd bynnag, ar y foment honno mae proses yn cychwyn a fydd yn cymryd blynyddoedd i'w chwblhau. Yn ystod 3 blynedd gyntaf bywyd, mae'r micro-organebau sy'n ffurfio'r microbiota berfeddol yn arallgyfeirio. A hyd nes bod yn oedolyn bydd yr arallgyfeirio a'r sefydlogi hwn yn parhau, sydd bydd yn dirywio ac yn dirywio wrth iddo gyrraedd aeddfedrwydd. Mae swyddogaethau'r microbiota yn hanfodol ac felly mae'n bwysig iawn ei wella a'i amddiffyn trwy gydol oes.

Mae swyddogaethau'r microbiota ar gyfer iechyd pobl yn sylfaenol, mewn gwirionedd, mae'n cael ei ystyried yn organ swyddogaethol y corff. Mae'r cyfansoddiad hwn o ficro-organebau yn gweithio ar y cyd â'r coluddyn a mae'n cyflawni pedair swyddogaeth wych.

  1. Hwyluso treuliad: yn helpu'r coluddyn i amsugno maetholion fel siwgrau, fitaminau neu asidau brasterog hanfodol, ymhlith eraill.
  2. Mae'n hanfodol yn natblygiad y system dreulio: Yn ystod cam cyntaf y babandod ac mewn babanod, mae'r microbiota yn dal i fod yn wan ac mae'r system dreulio yn anaeddfed. Felly, rhaid bod yn ofalus iawn bacteria sy'n gallu mynd i mewn i system y babi trwy fwyd, dŵr neu gyswllt ag arwynebau budr.
  3. Yn ffurfio rhwystr amddiffynnol: yn erbyn bacteria eraill sy'n bygwth mae organebau yn cydfodoli yn y corff dynol.
  4. Cryfhau amddiffynfeydd: mae'r microbiota berfeddol yn helpu cryfhau'r system imiwnedd, sy'n ein hamddiffyn rhag bacteria a firysau.

Sut i wella'r microbiota

Gwella fflora coluddol

Mae sawl ffordd o wella a chryfhau'r microbiota berfeddol, gan ei fod yn ymwneud â chreu math o ddylanwad ar y gymuned hon o ficro-organebau, gan wella eu hiechyd fel y gallant gyflawni eu swyddogaethau yn gywir. Y ffordd i wella fflora coluddol es swm y canllawiau canlynol:

  • bwydo: Yfed bwydydd naturiol, heb sylweddau niweidiol a all niweidio iechyd y microbiota. Dilynwch, parhewch diet amrywiol, cytbwys, cymedrol lle mae digonedd o fwydydd naturiol, yw'r ffordd orau o gynnal iechyd ar bob lefel.
  • Probiotics: Mae nhw bwydydd neu atchwanegiadau sy'n cynnwys micro-organebau byw sy'n gwella ac yn cynnal y fflora coluddol.
  • Prebioteg: yn yr achos hwn mae'n fwyd ag a cynnwys ffibr uchel sy'n darparu maetholion ar gyfer y microbiota berfeddol.

Mae'r corff yn llawn o ficro-organebau byw sy'n byw mewn gwahanol rannau o'r corff, fel y tafod, y clustiau, y geg, y fagina, y croen, yr ysgyfaint, neu'r llwybr wrinol. Mae'r bodau hynny yno oherwydd bod ganddyn nhw swyddogaeth benodol a hanfodol ym mhob achos ac ar gyfer er mwyn mwynhau iechyd da mae angen amddiffyn y bacteria yn y corff. Dilynwch ddeiet sy'n llawn ffrwythau a llysiau, yn ogystal â bwydydd â ffibr hydawdd, gan ei fod yn ffafrio twf a gweithgaredd micro-organebau'r microbiota berfeddol.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.