Bwydydd llawn haearn ar gyfer diet babi

Bwydydd cyfoethog o haearn

Ni all maetholion mor bwysig â haearn, sy'n chwarae rhan sylfaenol mewn datblygiad yn ogystal ag mewn iechyd cyffredinol, fod yn ddiffygiol yn neiet y babi. Yn ystod misoedd cyntaf bywyd, mae'r babi yn cael yr haearn a'r maetholion eraill sydd eu hangen arno trwy laethFelly, mae'n hanfodol bod y fam yn dilyn diet amrywiol a chytbwys iawn yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron.

Ond unwaith y bydd bwydo cyflenwol yn cyrraedd, y cyfnod hwyliog hwnnw pan fydd y babi yn darganfod bwydydd solet, mae'n hanfodol sicrhau bod y diet yn bodloni'r anghenion maethol y mae'r babi eu hangen. Yn eu plith, cyfraniad haearn mor bwysig i osgoi, ymhlith problemau eraill, anemia, anhwylder a all yn ystod misoedd cyntaf bywyd achosi anhwylderau difrifol yn natblygiad yr ymennydd.

Bwydydd llawn haearn i'w cynnwys mewn bwydo cyflenwol

Cyn edrych ar y bwydydd a argymhellir fwyaf sy'n llawn haearn ar gyfer diet y babi, dylid cofio mai'r prif fwyd yn ystod y flwyddyn gyntaf yw bwydo ar y fron. Felly, ni ddylech fod yn obsesiwn â'r cyfrannau o fwyd, faint o fwyd y mae eich plentyn yn ei fwyta neu os yw'n hoffi cynnyrch fwy neu lai. Bydd hynny’n cael ei ddatrys fesul tipyn, oherwydd mae darganfod bwyd solet yn broses raddol a bydd y cyfraniad maethol yn cael ei orchuddio â llaeth yn ystod y flwyddyn gyntaf honno.

Fodd bynnag, po gyntaf y bydd eich babi yn dod i arfer â bwyta pob math o fwyd, yr hawsaf fydd hi i chi gynnig diet amrywiol a chytbwys i'ch plentyn. Gan gymryd i ystyriaeth bod bwyd yn broblem i lawer o blant, mae cael nhw i beidio â gwrthwynebu unrhyw fwyd yn fuddugoliaeth lwyr. A fydd yn llwyddiant sicr os bydd yn derbyn pob bwyd yn faban? Na, nid oes dim yn sicr yn y bywyd hwn, ond y mae bydd eich plentyn yn fwy tebygol o wrthod ychydig o fwydydd.

Yn y diet hwn sy'n dechrau tua 6 mis, cyflwynir bwydydd fesul tipyn. Yn gyntaf, ffrwythau a llysiau hawdd eu treulio, grawnfwydydd a bwydydd eraill a fydd yn ymddangos yn raddol. Mae haearn yn bresennol ym mhob un ohonynt, er nad yw yn yr un cyfrannau. Er mwyn gwella'r cyflenwad haearn yn neiet y babi a lleihau'r risg o anemia, dylech gynnwys y bwydydd hyn sy'n llawn haearn.

Bwydydd sy'n gyfoethog mewn haearn heme

Mae haearn yn fwyn sy'n bresennol mewn llawer o fwydydd, er nad i'r un graddau, ac nid yw'n cael ei gymathu gan y corff yn yr un modd. Mae gwahaniaethu haearn yn bwysig iawn fel bod diet y babi yn gytbwys a bod ei fwyta o'r maeth hwn yn ddigonol. Ar y naill law mae gennym haearn heme, sef yr hyn sy'n atal anemia diffyg haearn.

Mae'r math hwn o haearn i'w gael mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid., yn enwedig mewn cig coch a chigoedd organ. Y bwydydd sydd â'r elfen haearn heme uchaf yw afu, yr arennau, gwaed, calon neu fara melys. Fodd bynnag, nid ydynt yn fwydydd addas ar gyfer diet babi. Am y rheswm hwn, mae'n well dechrau gyda bwydydd eraill fel cig coch mewn symiau bach ac ychwanegu haearn di-heme.

haearn di-heme

Yn yr achos hwn y mwyn yn dod o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion, felly mae'r crynodiad haearn yn is ac i'r corff ei gymathu'n dda, mae angen ychwanegu at fwydydd sy'n llawn fitamin C. Ymhlith y llysiau sy'n llawn haearn mae gennym sbigoglys, brocoli, chard a bwydydd eraill o darddiad llysiau megis corbys neu rawnfwydydd.

Deiet cytbwys i gynnal lefelau haearn cywir

Er mwyn i'r babi dyfu a datblygu'n optimaidd, mae'n hanfodol bod ei ddeiet yn amrywiol a chytbwys, oherwydd dim ond felly rydych chi'n cael yr holl faetholion sydd eu hangen ar eich corff. Mae haearn, fel y gwelsom eisoes, yn hanfodol, yn ogystal â maetholion eraill megis calsiwm, fitaminau neu broteinau. Am y rheswm hwn, unwaith y bydd y cyflwyniad i fwydydd solet yn dechrau, mae'n well helpu'r babi i ddarganfod pob math o fwydydd fel bod ei ddeiet yn hollol amrywiol, cytbwys ac iach.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

bool (gwir)