5 peth y mae'n rhaid i chi eu gwneud bob dydd i fod yn iach

Ffordd iach o fyw

Mae bod yn iach weithiau'n fater o lwc, oherwydd mae gan enynnau lawer i'w wneud ag ef, ond mae a wnelo hefyd â'r ffordd o fyw rydyn ni'n ei harwain a chyda phopeth a wnawn. Mae pob ystum a phob arferiad yn dylanwadu ar ein corff ac yn y pen draw yn effeithio arnom, yn y tymor byr neu'r tymor hir, felly mae'n rhaid i ni gofio bod yn rhaid i ni wneud rhai pethau i fod yn iach ac arwain bywyd iach sy'n caniatáu inni gyrraedd henaint gydag a ffordd o fyw da.

Gawn ni weld Pum peth y dylech eu gwneud bob dydd i fod yn iach yn y tymor hir. Mae hon yn ras pellter hir ac mae'r ystumiau gwych sydd o un diwrnod i'r nesaf yn gwneud ichi deimlo'n well yn ddiwerth. Yn bendant, dylech chi wneud pethau er mwyn cael bywyd iach. Mae'r mathau hyn o bethau yn rhan o'ch ffordd o fyw ac yn ystumiau dyddiol sy'n eich galluogi i ofalu amdanoch eich hun.

Gorffwys gorffwys

Er mwyn gwella o ddydd i ddydd a chael bywyd iach, mae'n hollol angenrheidiol gorffwys fel bod y corff a'r meddwl yn gwella. Hyn profi os nad ydym yn cysgu'n dda rydym yn fwy blinedig, wedi ei grynhoi a'i bwysleisio. Felly mae'n ymwneud nid yn unig â chysgu rhai oriau, ond bod y gweddill o ansawdd. Ceisiwch fod popeth yn yr ystafell yn ffafriol i orffwys. Osgoi'r sgriniau a pheidiwch â rhoi'r teledu ymlaen, gan fod hyn yn achosi ichi beidio â chysgu'n dda. Buddsoddwch mewn matres da sy'n eich helpu i orffwys ac ystyried tymheredd yr ystafell. Gallwch chi helpu'ch hun gyda rhai pethau fel arogl lleddfol neu synau sy'n eich helpu i orffwys. Mae paratoi'r lle yn bwysig, er y dylech hefyd osgoi ciniawau mawr ac ymarfer corff o gwmpas amser gwely, gan y bydd yn eich actifadu. Os na allwch chi gysgu'n dda gyda hyn i gyd, efallai y bydd angen ymgynghori ag arbenigwr.

Deiet cytbwys

Sut i fyw bywyd iach

Rydym i gyd yn gwybod beth yw diet cytbwys. Mae'n rhaid i chi gymryd ffrwythau a llysiau bob dydd, yn ychwanegol at osgoi bwydydd wedi'u prosesu, gan mai nhw yw'r mwyaf niweidiol. Os ydych chi eisiau rhywfaint o ormodedd, dim ond ar amser ac nid bob dydd y dylai fod. Yn y dydd i ddydd dylech fwyta prydau ysgafn ac amrywiol gan osgoi gormod o halen, braster neu siwgr. Os ydych chi'n dysgu mwynhau bwyd mwy naturiol, dros amser ni fydd angen i chi fwyta bwydydd â gormod o siwgr neu fraster mwyach a byddwch chi'n gweld sut rydych chi'n teimlo'n well. Mae diet da yn ein helpu i gael tramwy berfeddol da, lles a threuliad da.

Gwneud chwaraeon bob dydd

Mae cerdded yn iach

Efallai peidiwch â theimlo fel gwneud camp ddwys bob dydd, ond gallwch chi ymarfer corff a symud bob dydd. Mae'n bwysig eich bod chi'n ymarfer hyd yn oed os yw am gerdded ar gyflymder da, gwneud rhai ymarferion i ymestyn neu gryfhau. Nid yw'r hyn sy'n cyfrif yn eistedd trwy'r dydd nac yn gwneud dim, gan fod ystumiau bach hyd yn oed yn cyfrif yn y diwedd ac yn ein helpu i fod yn iachach. Ceisiwch ddod o hyd i'r hyn rydych chi'n ei hoffi, gwneud amrywiaeth o chwaraeon a'u mwynhau.

Yfed dŵr

Er ei bod yn wir ein bod ni i gyd yn hoffi diodydd llawn siwgr neu hyd yn oed y rhai sy'n cynnwys alcohol, y gwir yw mai'r dŵr yw'r peth iachaf y gallwn ei yfed. Mae yfed dŵr yn ddyddiol yn bwysig iawn Wel, mae ei angen ar ein corff. Gallwch chi wneud arllwysiadau heb ychwanegu siwgr, gan eu bod hefyd yn iach, neu ychwanegu lletem lemwn i'r dŵr. Mae hyn i gyd yn eich helpu i yfed mwy a rhoi rhywfaint o flas iddo.

Osgoi straen

Osgoi straen yn ddyddiol

Yn y gymdeithas heddiw mae hyn yn anodd iawn, ond mae angen gostwng lefelau'r straen anghynhyrchiol sydd gennym neu gallwn hyd yn oed fynd yn sâl. Mae'r mae straen yn ffynhonnell problemau ac felly mae'n rhaid i ni ddysgu ei reoli.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.