3 allwedd i golli pwysau ar ôl 40

Colli pwysau ar ôl 40

Nid yw'n hawdd colli pwysau ar ôl 40, nid yw'n hawdd, beth am ddweud hynny. Yn ogystal ag ymdrech bersonol, rhaid ystyried rhwystrau hormonaidd a'r holl newidiadau sy'n digwydd yn fewnol, yn raddol a heb i chi fod yn ymwybodol ohono. Efallai ei fod yn ymddangos fel ffug, mae'n bosibl hyd yn hyn eich bod chi'n meddwl ei fod yn rhywbeth gorliwiedig, ond os ydych chi yn eich cwarantîn, byddwch chi wedi darganfod nad yw'r cilos bellach mor hawdd eu colli.

Roedd yr hyn tan ychydig flynyddoedd yn ôl yn gymharol hawdd i'w gyflawni, mae colli ychydig kilo heb ormod o ymdrech yn y rhan fwyaf o achosion, yn 40 yn dod yn rhywbeth sylweddol fwy cymhleth. Nawr, nid yw hyn yn beth amhosibl, ac nid oes raid i chi roi'r gorau iddi. Dim llawer llai, felly dim ond mater o newid rhai arferion ydyw ac ystyried yr allweddi canlynol.

Colli pwysau ar ôl 40

Colli pwysau yn eich 40au

Pam ei bod hi'n anoddach colli pwysau ar ôl 40? Mae'r rheswm yn metabolig ac yn hormonaidd, mae metaboledd yn arafu ac mae'n cymryd mwy o amser i losgi braster, sy'n trosi'n fwy o gronni ohonynt. Yn ogystal, gydag oedran, collir màs cyhyrau ac mae hynny'n trosi i siâp corfforol is. Hynny yw, mae'r cilos yn fwy amlwg oherwydd nad ydyn nhw'n cael eu trawsnewid yn gyhyr mor hawdd.

Er mwyn ei atal, rhaid i chi fod yn ymwybodol bod eich corff, unwaith eto, wedi newid. Mae yna lawer o gyfnodau bywyd lle mae corff y fenyw yn newid, gyda phob cam hormonaidd yn y bôn. Mae cwarantin yn nodi dechrau un o'r trawsnewidiadau pwysicaf, yr un sy'n arwain at y menopos. Mae bod yn ystyriol yn rhoi'r pŵer i chi gynnal pwysau iach, ffitrwydd gwych, a meddylfryd haearn.

Yn fyr, y cyntaf a'r pwysicaf o'r allweddi i golli pwysau ar ôl 40 yw, carwch eich hun fel yr ydych chi. Eich corff yw eich teml, eich cartref, eich lloches trwy gydol eich bywyd. Gofalwch amdanoch eich hun i deimlo'n dda, ond heb roi eich iechyd mewn perygl trwy esgus rhywbeth na all fod mwyach. Ni fydd eich corff yn ei arddegau byth yn dychwelyd nawr mae eich ffurflen yn wahanol a rhaid i chi weithio i ddod o hyd i'r fersiwn orau ohonoch chi'ch hun yn y cam hwn.

Newidiadau cynefin a fydd yn eich helpu i golli pwysau ar ôl 40

Sut i golli pwysau ar ôl 40

Yr allweddi i golli pwysau ar ôl 40 maent yn y bôn yn 3:

  1. Bwyta llai a gwell: Gyda bywyd mwy eisteddog a metaboledd arafach, nid oes angen bwyta cymaint o galorïau ag o'r blaen. Defnydd dognau mwy cymedrol, bwyta sawl pryd y dydd a dewis bwydydd cynyddol naturiol ac iach.
  2. Seibiant da: Mae cysgu’n dda yn hanfodol, nid jôc yw dweud bod cysgu’n wael yn eich gwneud yn dew. Er nad yw'n rhywbeth llythrennol, mae'n realiti, oherwydd pan fyddwch chi'n cysgu'n wael rydych chi dan fwy o straen ac rydych chi'n fwy tebygol o orfwyta trwy gydol y dydd.
  3. Gwnewch fath o ymarfer corff: Mae yna lawer o weithgorau, ymarferion a mathau o chwaraeon, ond y rhai a fydd yn eich helpu i golli pwysau fwyaf ar ôl 40 yw ymarferion cardio a chryfder cyfun. Mae Cardio yn eich helpu i losgi calorïau, ac mae ymarfer corff cryfder yn arlliwio'ch cyhyrau. Cryfder rheolaidd a gweithio allan cardio yw'r allwedd i golli pwysau ar y cam hwn yn eich bywyd.

Y 40, cam cymhleth

Mae ennill rhywfaint o bwysau pan fyddwch chi'n agosáu at basio cwarantîn yn normal, felly mae'n iachach ac yn fwy naturiol derbyn y corff newydd hwn a'i dybio gydag aeddfedrwydd a chariad tuag atoch chi'ch hun. Yr hyn sy'n bwysig iawn yw peidiwch â gadael iddo fynd allan o law, oherwydd mae colli pwysau bellach yn gymhleth iawn a gall ddod yn sefyllfa afreolus. Ymarfer corff yn rheolaidd, gan ddechrau bob dydd am ychydig funudau. Os nad ydych wedi ei wneud eto, darganfyddwch ioga, pilates a myfyrdod dan arweiniad, nhw yw eich cynghreiriaid gwych.

Dewch o hyd i'r ffordd orau o fwyta'n iach, gyda newidiadau mewn arferion sy'n eich helpu i golli pwysau a chyflawni siâp corfforol iach. Ond osgoi dietau cyfyngol oherwydd yn ogystal â bod yn aneffeithiol yn eu mwyafrif llethol, rydych chi'n rhedeg y risg o adlamu ac ennill mwy o bwysau. Ac yn olaf ond nid lleiaf, carwch eich hun, carwch eich corff a mwynhewch y cam newydd hwn o'ch bywyd.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.