Cuánto se pierde haciendo spinning

Cuánto se pierde haciendo spinning

¿Quieres saber cuánto se pierde haciendo spinning? Sin duda, en todos los deportes podemos decir que hay un gasto considerable de calorías, pero es que spinning siempre cuenta como uno de los primordiales. Ya que la clase cuenta con intervalos que hacen trabajar más el corazón y con ello, llevarnos a hablar de una alta intensidad.

Cierto es que no todas la clases son iguales, siempre dependerá del monitor o monitora que nos la dé pero también de nosotros mismos y de la intensidad que realmente queramos darle. Así que como vemos son varios los factores a tener en cuenta pero aún así, conseguiremos ver resultados y de eso no hay duda. ¡Te contamos todo lo que necesitas conocer para integrar esta disciplina a tu rutina de cada día!

Cuánto tiempo tengo que hacer spinning para ver resultados

Es cierto que si se va tres veces a la semana a spinning pero luego la dieta no te acompaña para adelgazar es lógico que no se obtengan los resultados deseados.  Debemos entender que todo ejercicio cardiovascular ayuda a quemar calorías, desde caminar, trotar, correr, son ideales para ello. Siempre dependerá de la intensidad con la que se realicen y la cadencia. Dicho esto, tienes que saber que la media de veces a la semana para practicar spinning se queda en tres. Digamos que se trata de una rutina más que perfecta, aunque son  muchas las personas que van un día más o quizás, toda la semana. Algo que a veces no se aconseja pero que dependerá siempre de la persona en sí. Para ver los resultados es importante poner de tu parte en cuanto a la dieta y como no, darle intensidad a tus clases. ¡La combinación de todo ello hará que dicho resultado sea evidente más rápido!

Spinning

Calorías que se gastan en spinning

Un ejemplo que podemos dar es que, una mujer de unos 60 kilos si realiza por 45 minutos una clase de spinning con una intensidad moderada podría quemar unas 520 colorías, mientras que si el ejercicio es más intenso, quemaría 100 calorías más. Claro que estas cifras no sin siempre exactas, de hecho los expertos dicen que lo mínimo serían unas 200 calorías realizando una clase no demasiado intensa y que podría llegar hasta las 700 en otra que, lógicamente, tendría que estar llena de intensidad e intervalos importantes.

Si rebuscamos en internet, podemos encontrar que un kilo de grasa equivale aproximadamente a 7.000 calorías. Dentro del mundo de la bicicleta, se necesitarían de 10 sesiones para quemar un kilo de solamente de grasa.

Bajar de peso con spinning

El spinning tuvo su auge hace unos años, pero se ha mantenido como unos de los deportes que más grasa queman, y no es para menos, con 45 minutos se consigue adelgazar 500 calorías. Siempre dependerá de la intensidad con la que se realice el deporte y la dieta que lo acompañe. Para conseguir un cuerpo bonito para el verano debemos empezar ya a conseguirlo. En un mes, haciendo deporte y comiendo cosas saludables seguro que consigues bajar entre 3 y 4 kilos, aproximadamente, sin problemas.

Consigue bajar abdomen gracias a las clases de ciclo indoor

Eso de bajar la grasa localizada sabemos que es sumamente complicado. Pero una práctica deportiva como esta siempre nos va a ayudar. Intenta contraer el abdomen cuando incrementes la carga y verás cómo finalmente conseguirás ver resultados. Ya que de este modo vas a trabajar toda esta zona y a tonificar la musculatura. Además, debemos mencionar una vez más que los intervalos con diferentes intensidades siempre nos ayudarán en este cometido. Ir alternando la posición de pie con sentado, pero de una manera bastante rápida en la ejecución del ejercicio siempre facilita más el trabajo abdominal.


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