¿Cuántas calorías queman los deportes?

Para que tengas una noción de cuántas calorías quemas según el tipo de actividad o deporte realices, te voy a enseñar una simple regla. Sólo necesitas una calculadora. Antes de pasar a cada caso en particular, te voy a dar un ejemplo de cómo se calcula la fórmula:

Supongamos que tú pesas 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos, entonces la fórmula para esa actividad es:

0,046 x (su peso (70kg) x 2,2) X total de minutos de práctica (30)= calorías aproximadas quemadas.

  • Aquagym 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Baile aeróbico:
    Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Baile de salón:
    Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Baile en discoteca Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Ballet 0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Bicicleta:
    Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Boxeo:
    Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Caminata:
    Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Carrera/Jogging:
    Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Trote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Cheerleading y actividades similares:
    Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Esquí:
    Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Golf: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Hándbol:
    Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Hóckey sobre césped o sobre hielo:
    Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Judo/Karate:
    Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Natación:
    Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Patinaje (sobre hielo o con rollers):
    Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Pilates: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Remo:
    Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Salsa: 0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Spinning:
    Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Stepping en escalones: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Surf: Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Tai Chi Chuan 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Tenis:
    Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
    Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas. Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Vóleybol Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Yoga: 0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.

Un comentario

  1.   agostina dijo

    me parace que les falta trotar y las calorias tienen que ser mostradas en total no en 5kmetc

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