Los relajantes musculares ayudan a aliviar el dolor, a reducir la tensión y a mejorar la movilidad. Sin embargo y por desgracia, muchos de los relajantes musculares que puedes encontrar en el mercado pueden tener efectos secundarios. Es por ello que es mucho mejor, optar por relajantes musculares naturales, ya que son bastante eficaces y mejores a nivel de salud.
En el siguiente artículo vamos a hablarte de los mejores relajantes musculares naturales y de qué manera actúan en el organismo.
Magnesio
El magnesio es un mineral que va a jugar un papel clave en la función muscular y nerviosa del organismo. Permite regular la contracción y relajación de los músculos y previene los calambres. Un falta de magnesio puede provocar espasmos musculares y un gran debilidad a nivel muscular.
Las fuentes naturales del magnesio son las almendras, las espinacas, los aguacates y los plátanos. También es bueno tomar suplementos a base de magnesio si no se obtiene a través de la dieta diaria.
Aceite de lavanda
El aceite de lavanda es popular por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias. Se suele usar en el mundo de la aromaterapia para reducir la tensión y el dolor muscular. La lavanda contiene una serie de compuestos que tienen efectos sedantes a la vez que relajantes.
A la hora de usar el aceite de lavanda se puede conseguir inhalando dicho aceite y reducir la ansiedad y la tensión muscular. También se pueden realizar masajes con aceite de lavanda para conseguir aliviar el dolor y la rigidez muscular.
Cúrcuma
La cúrcuma destaca entre otras cosas por ser un potente antiinflamatorio y antioxidante. La cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular, permitiendo una buena recuperación después de realizar ejercicio físico.
Se puede añadir un poco de cúrcuma a los platos para aprovechar al máximo todas sus propiedades antiinflamatorias. En el mercado puedes encontrar suplementos a base de cúrcuma para conseguir una dosis más concentrada.
Jengibre
El jengibre es otro relajante natural que puede ayudar a aliviar los dolores musculares. Contiene una serie de compuestos que tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos.
En cuanto a su consumo, se puede tomar mediante té o añadirlo en los diferentes platos para conseguir ingerir la dosis diaria.
Valeriana
La valeriana es una hierba que es conocida entre otras cosas por sus propiedades sedantes y relajantes. Se suele usar para tratar el insomnio y la ansiedad y como relajante muscular natural.
A la hora de su consumo, la infusión de valeriana ayuda a la persona a conciliar mucho mejor el sueño y a relajar los músculos. En el mercado puedes encontrar suplementos de valeriana en forma de cápsulas o tabletas.
Manzanilla
La manzanilla es una hierba que se caracterizar por tener propiedades antiinflamatorias y relajantes. Sus compuestos hacen que se trate de un buen relajante muscular natural.
Beber una infusión a base de manzanilla permite reducir la tensión muscular y a relajarse. Los baños de manzanilla también son perfectos a la hora de tratar la rigidez de los músculos.
Ejercicios físicos
El ejercicio físico los estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión muscular. Ejercicios como el yoga o el pilates aumentan la circulación, reducen la rigidez y mejorar la flexibilidad.
Masajes terapéuticos
El masaje terapéutico puede ser bastante efectivo a la hora de aliviar la tensión y el dolor muscular. Los masajes permiten mejorar la circulación, promueven la relajación y ayudan a liberar la tensión muscular.
Compresas frías y calientes
Las compresas calientes van a ayudar a relajar los músculos tensos y a mejorar la circulación, mientras que las compresas frías pueden reducir la inflamación y el dolor.
En definitiva, los relajantes musculares naturales son una magnífica alternativa a los relajantes más comerciales. Esta clase de relajantes van a ayudar a aliviar la tensión muscular, a mejorar la movilidad y a promover una buena salud. Estos relajantes musculares naturales te permitirán tener los músculos perfectamente relajados y en perfectas condiciones.