Víte, co jsou hypopresivní abs?

Před něco více než rokem jsem byl při cvičení příjemně překvapen funkční zdatnost Zjistil jsem, co Hipopresivní abs. Nikdy jsem nebyl špatný v tom, že dělám obvyklé břišní svaly. Technika spočívá v tom, že vás vaše nohy nebo kolena podepírají a vy musíte vyklenout záda při napínání břicha, ale v té době jsem trpěl neustálou bolestí zad a šíje. Tato „celoživotní“ technika samozřejmě pro tento účel nepřicházela v úvahu, takže mě můj trenér představil ve velkolepém světě hypopresivních abs ... Ale co jsou zač? Jak se praktikují? Pokud se chcete dozvědět vše a ještě víc, přečtěte si celý tento článek o tom, co jsou hypopresivní abs.

Co jsou?

Jedním z nejobtížnějších cílů, které je třeba dosáhnout, když jsme na výživové stravě a zároveň cvičíme sportem, jak zhubnout a tonizovat svaly, je dostat tuto slavnou „čokoládovou tabletu“ do břicha. Více či méně výrazné, to už je věc vkusu, břicho je jednou z nejobtížněji tónovatelných partií, protože se stěží pohybují každý den. S hypopresivními abs jsme však našli téměř „magickou“ cestu tónujte tuto oblast těla a bez tak velkého úsilí jak se to stává u klasických břišních vždy.

Začneme tím, že tyto typy abs jsou známé díky výzkumu lékař Marcel Caufriez, který hledal alternativy k tradičním pozicím, které by mohly vést k dalším vážnějším zdravotním problémům: špatné držení těla, sexuální dysfunkce, inkontinence moči atd. Hypopresivní abs hledání snížit tlak v hrudní, břišní a pánevní dutině, takže pracují v hlubší vrstvě než tradiční drtí.

Jak děláme hypopresivní abs

K provedení tohoto typu břicha je nezbytná dobrá dýchací technika, protože požadovaný účinek těchto cviků bude záviset na tomto dýchání. The dýchání Bude to následující: vydechneme veškerý vzduch, který máme v sobě, vymačkáme si břicho a několik sekund budeme bez dechu. Dále budeme znovu dýchat a budeme opakovat tuto techniku ​​v našich hypopresivních břiše, kdykoli zahájíme relaci.

El první jednoduché cvičení co můžeme udělat, je:

• Stojíme, s odstupem asi 15-20 centimetrů mezi chodidlem a chodidlem, ohneme kolena a položíme na ně ruce. Přivedeme bradu do oblasti krku a necháme celou naši váhu spadnout na nohy. Dále budeme hluboce dýchat, zmenšíme břicho, jak to jen půjde, a několik let v sobě držíme vzduch 10 nebo 15 sekund přibližně. Platnost vyprší a akci opakujeme třikrát.

Jakmile ovládnete toto první cvičení, můžete do svého hypopresivního sezení přidat nové, které leží na pevném povrchu ... Nejprve se je těžké naučit, ale jakmile si osvojíte techniku, usnadní vám provádění břišních svalů.