Pro správné fungování našeho těla je nezbytné, aby v něm protékaly všechny druhy živin: minerály, vitamíny, bílkoviny, cukry (v mnohem menším množství) a dokonce i tuky ... V tomto konkrétním článku si ale povídáme ty o funkce všech vitamínů.
Slyšeli jste o nich, bylo vám řečeno, že jsou důležité pro naše zdraví (pro naše vlasy, nehty, kůži, imunitní systém atd.), Víte však, jaká je přesná funkce každého z nich? Znáte jeho skutečnou důležitost? Dnes budou všechny pochybnosti rozptýleny. Níže vám vše objasníme.
Co jsou vitamíny?
Vitamíny jsou organické sloučeniny nezbytné v malém množství pro normální fungování těla. Vzhledem k tomu, že si je tělo nemůže vyrobit (kromě vitaminu D), musí být do našeho těla začleněno prostřednictvím potravin nebo komplexů vitamínů a doplňků, které se prodávají v lékárnách a parafarmakách.
Funkce každého z nich
Vitamin A
Zasahuje do tvorba kolagenu a podporuje vývoj kostíProto má účinky na zdraví naší pokožky, nehtů, vlasů, zraku, kostí a zubů. Tento vitamin najdete v následujících potravinách: mléko, sýr, špenát, mango, broskev, salát, játra, rajče, meloun a mrkev,
Vitamin B
Vitamin B je komplex vitamínů, které zasahuje do výroby energie prostřednictvím jídla. Jeho nejpozoruhodnější účinky se nacházejí mimo jiné v nervovém systému a kardiovaskulárním systému. Potravinami bohatými na tento vitaminový komplex jsou maso, játra, mléčné výrobky, obiloviny, mořské plody, žloutky, avokádo, luštěniny a kvasnice.
vitamina C
Jedná se o jeden z nejznámějších vitaminů, protože je přítomen a dobře zvýrazněn v široké škále doplňků výživy. Vitamin C má dobré účinky na imunitní systém posílení přirozené obrany našeho těla. Také snižuje krevní tlak a je antibakteriální. Tento vitamin je přítomen především v citrusových plodech, jako je pomeranč, grapefruit nebo grapefruit, také v jahodách, borůvkách nebo ananasu a zelenině, jako je květák nebo pepř.
Vitamin D
Nejdůležitější funkcí vitaminu D je metabolismus fosforu a vápníku, což usnadňuje jejich vstřebávání ve střevě a jejich ukládání v zubech a kostech. Pokud chcete, aby to v těle správně fungovalo, musíte konzumovat sardinky, lososa, tuňáka, rybí oleje a vaječný žloutek.
vitamina E
Tento vitamin funguje jako antioxidant a pomáhá chránit polynenasycené mastné kyseliny. Proto nám pomáhá propagovat dobrá funkce očí a krevních buněk, také prevenci cévních onemocnění. Tento vitamin je obsažen v pšeničných klíčcích, rostlinných olejích, ořechech, zelené listové zelenině, jako je tuřín, mangold nebo brokolice.
Vitamin K.
Vitamin K má jako základní funkci správnou funkci srážení krve, takže pomáhá předcházet krvácení. Je přítomen v celých zrnech, sóji, vojtěšce, rajčatech, zelí nebo vepřových játrech.
Jak vidíme po přečtení tohoto článku, pro dobré a správné vnitřní fungování je nezbytné jíst všechny druhy potravin a měnit se ve své stravě, nejdůležitější je ovoce a zelenina. Někdy tuto teorii dobře známe a známe, ale neprovádíme ji v praxi, takže bude záležet výlučně na nás samotných, v tomto smyslu zdravém zdraví a dobré výživě.
Velmi dobře! Velmi mi to pomohlo !!