El Crossfit je tréninková metoda která sdílí své místo narození se společností TRX ve Spojených státech. Poznamenali jsme, že USA jsou největším vývozcem trendů všeho druhu, které infikují další země, ať už jde o módu nebo fitness.
S Crossfitem rutiny ve sportu skončily. Crossfit je program fyzické přípravy, jehož cílem je pomoci všem těm, kteří chtějí dosáhnout těla deseti, zůstat ve formě a zlepšit svou fyzickou kondici zdravým a zdravým způsobem. Tento program se zaměřuje na funkční pohyby tělaJinými slovy, cvičení zahrnují každý typ pohybu, intenzitu a čas k postupnému získání úplného fyzického stavu.
Co získáte s Crossfitem
Každé cvičení je jiné než předchozí, takže je v bezpečí před nudou. Filozofie Crossfitu je založena na překonejte se s každým tréninkempřekonat odpor, rychlost a intenzitu. Snaží se rozvíjet sílu a svalový tonus a zvyšovat funkčnost svalů tak, aby byly uvedeny do praxe v každodenním životě.
Tělo pracuje společně, využívá všech svých možností. Crossfit nejen trénuje nebo tonizuje jediný sval, k čemuž obvykle dochází, když trénujeme v posilovně s běžnými stroji. Jeho největší výhodou je to ejercicios z nichž je program složen, jsou velmi užitečné v reálném životě, protože Jsou inspirováni všemi těmi úkoly, které daná osoba vykonává nejvíce.
Oficiálně se narodil v roce 2001, když Američan Greg Glassman začal používat tuto techniku k výcviku skupiny kalifornských policistů. Později to bylo zvyklé trénovat americké námořní pěchoty, hasiče a armádu. Rychle překračoval hranice díky své skvělé účinnosti a dobrým výsledkům, které poskytuje. V současné době se praktikuje v mnoha zemích.
výhody
Crossfit připravuje tělo tak, aby dokázalo ze dne na den překonat velké úsilí. Intenzita se zvyšuje s každým tréninkem, aby se získal lepší fyzický tvar a dovednosti, které jste si možná nemysleli, že byste mohli dosáhnout.
Výcvikový program pomáhá lidem dosáhnout jejich cíle, ať už jde o hubnutí, budování svalů, zvyšování kardiovaskulární kapacity atd. Nezaměřuje se na konkrétní oblast, ale optimalizuje všechny fyzické dovednosti stejně. Tímto způsobem, kromě práce celého těla stejným způsobem, budete připraveni překonat jakoukoli překážku.
Třída Crossfit
Třída je strukturována do 60minutové relace. A obvykle jsou organizovány následovně:
- Zahřátí na základě techniky a síly: Trvá přibližně 10 a 20 minut. Začíná to napínáním svalů a postupným zvyšováním kardiovaskulární frekvence. Cvičení se provádějí, aby pomohly zvýšit naši sílu a fyzickou sílu. jako jsou kliky, dřepy, kolena k hrudi atd.
- WOD (práce dne) nebo EDD (školení dne): Trvá přibližně 15 až 30 minut. Je to nejintenzivnější část tréninku a cvičení, při kterém se procvičuje celé tělo.
- Strečink, sed-leh a odpočinek: Tato část trvá mezi 10 a 15 minutami, dech se vzpamatuje, pulzace se sníží a centrální část těla bude pracovat. Nakonec svaly dobře protáhneme, abychom zabránili budoucí ztuhlosti a nepohodlí.
Třídy jsou obecně strukturovány do malé skupiny, čímž jsou dosaženy lepší výsledky. Dva trenéři převzít kolem 20 lidé a trénují je v tělocvičně nebo venku: atletické dráhy, fotbalová hřiště a dokonce i parky a zelené plochy.
Ve světě Crosfit bude trénink tak náročný, jak si jeden přeje. Školitelé jsou tu, aby vás vedli k dosažení vašich cílů a získání postavy, kterou tolik chcete. Vždy bude ovládat vaše pohyby a poskytne vám podporu, abyste se snažili co nejlépe a nevzdali to na první pokus.
vše cíle který z nich je označen, bude dosaženo vždy na základě úsilí. Ale s Crossfitem nejste sami a vždy si všimnete podpory a pomoci profesionálů. S trochou průvodce je vždy snazší se vzpamatovat a mít dostatek motivace k dosažení svého cíle.
Dnes je vše online, pokud jste opravdu vášniví pro sport a chcete vyzkoušet tuto novou a americkou sportovní modalitu je vhodné se informovat a sledovat videa a návody mít lepší představu o tom, co Crossfit je a co dělá. Existuje mnoho lidí, kteří tuto řadu cviků praktikují už léta, takže se nemusíte cítit ohromeni, pokud při těchto činnostech vidíte skutečné profesionály a sportovce se skandálními orgány. Důležité je rozveselit se a vyzkoušet třídu Crossfit.
Crossfit vyčnívá z konvenční tělocvičny, protože zjistíte, že jste podporováni a pod dohledem certifikovaného trenéra který vás pochopí a přinese to nejlepší z vás, abyste dosáhli svého cíle. Je to zábava, sdílení zkušeností s více lidmi ve třídě, kteří chtějí být fit, pomáhá a motivuje vás k dosažení vašeho cíle.
Pokud jste to ještě nezkoušeli, doporučujeme vyzkoušet Crossfit session, v současné době to nabízí mnoho tělocvičen a je to velmi dobrá alternativa k běžnějším posilovacím strojům. Musíte zůstat zdraví a s Crossfitem je toho dosaženo.