La zadržování tekutin v nohou Je to běžné a v horkých ročních obdobích také způsobuje, že bobtnají a jsou těžké a otravné. To ovlivňuje krevní oběh a v nejhorších případech může vést k otokům nebo problémům s křečovými žilami, takže je to něco, o co se musíme od začátku starat, nejen z estetického, ale také ze zdravotních důvodů.
Vyvarujte se zadržování tekutin v nohou je to záležitost každodenní péče. Existují lidé, kteří jsou z genetických důvodů mnohem náchylnější k zadržování tekutin v této oblasti, proto jsou to oni, kdo musí vyvinout maximální úsilí, aby se tomu vyhnuli. V ostatních případech jde pouze o konkrétní okamžiky související s hormonálními změnami nebo špatnou stravou.
Problémy se zadržováním tekutin
Zadržování tekutin může přinést několik problémů. To dělá nohy hromadí se mnohem více celulitidy, protože oběh funguje horší a hromadí se toxiny, které zůstávají v tkáních. Těžba a otoky nohou se mohou stát problémem, který způsobuje nepohodlí a brnění v kloubech. Problémy jako křečové žíly se navíc zhoršují nedostatkem oběhu.
Zdravá strava a diuretika
the vyvážená a zdravá strava Velmi ovlivňují tento problém zadržování tekutin a toxinů. Pokud je naše tělo očištěno, ukazuje to, a budeme se cítit mnohem lehčí. Musíme se vyhýbat zpracovaným potravinám, které mají hodně soli a také smažené nebo slané. Zelenina, chudé bílkoviny nebo zelenina a ovoce jsou vítány. Kromě toho existují některá jídla s velkým močopudným účinkem, která nám pomohou tyto extra tekutiny vyloučit. Jedním z nich je například ananas, ale také chřest. Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, zabraňují zadržování tekutin, proto je musíme začlenit také do stravy.
Fyzické cvičení
Zadržování tekutin se výrazně zlepšuje, pokud vezmeme v úvahu každodenní fyzické cvičení. Cvičení pomáhá eliminovat tekutiny a toxiny potem a také výrazně zlepšuje oběh, což se promítá do méně oteklých a lehčích nohou. Mezi sporty, které jsou pro tento typ problému nejvhodnější, patří plavání nebo jízda na kole. V případě retence a otoků nebo velkého množství celulitidy je lepší vyhnout se nárazovým sportům, jako je běh, protože to může být nepříjemné.
Pijte hodně
Pít hodně vody je nejlepší trik, jak nezadržovat tekutiny, protože tělo čistíme. Máme také skvělý trik, jak začít den půst se sklenicí citronové vody. Rozdíl si hodně všimnete, protože od první hodiny začnete vylučovat kapaliny. Do vody lze přidat močopudné infuze, jako je přeslička nebo zelený čaj, a přírodní džusy bez přidaného cukru.
Důležitost masáže
Těžké nohy, které zadržují tekutiny, se mohou zlepšit pomocí masáže. Na konci dne si určitě všimnete, že vaše nohy jsou mnohem těžší, takže můžete provést masáž. Nejlepším způsobem je podepřít si nohy na zdi, aby byly vysoké a tedy zlepšit cirkulaci zpětného toku. Využijeme příležitost masírovat nohy kruhovým způsobem a zdola nahoru. Pokud si chceme příštího dne všimnout lehčích nohou, můžeme si dát polštář, který je podepře, a tak je mít vyšší, což zlepšuje jejich oběh.
Pomozte si s doplňky
Pokud si při všech těchto pokynech stále všimnete hromadění tekutin, můžete získat pomoc od přírodní doplňky, které obsahují koncentrované přísady, které jsou velmi močopudné. Díky doplňkům z mořských řas, ananasu nebo zeleného čaje můžeme zadržovat méně tekutin. Abychom je však mohli vzít, musíme vždy dodržovat rady našeho rodinného lékaře a brát v úvahu náš zdravotní stav.