Víme, že každý se obvykle připravuje na léto, protože právě teď učíme nejvíce, ale zima by měla být přesně tím časem, kdy se věnujeme větší péči, protože máme více času tím, že nebudeme trávit tolik času trávením volného času v zahraničí. Proto vám dáme několik nápadů, jak získat hladké břicho tuto zimu.
La provoz bikiny je daleko, ale víme, že několik týdnů práce nám nepomůže mít tělo, které chceme. Dnes už víme, že to není jen estetika, ale i způsob života, být zdravější a být silnější a pohyblivější, takže hladké břicho je součástí životního stylu, který bychom měli začít vést.
Je čas postarat se o stravu
I když si někdy myslíme, že fyzickým cvičením dosáhneme všeho, není to pravda, protože velké procento naší postavy souvisí přesně s tím, co jíme. Totéž platí pro naše zdraví, proto bychom se měli soustředit na to, abychom se o něj co nejvíce starali. V naší stravě by mělo být ovoce, protože nám poskytuje hodně vody vitamíny a antioxidanty pro zářivou pleť. Ale také chudé bílkoviny, protože nám dávají schopnost budovat svaly a udržovat pokožku v dobrém stavu. Tuky musí být zdravé, například tučné ryby a ořechy, ale vždy, aniž by to bylo s množstvím příliš velké. Na druhou stranu musí být sacharidy kontrolovány, protože nám pomáhají mít energii, ale mohou nám přesně pomoci přibrat na váze. Jednoznačně se musíme vyhnout sladkostem, předem připraveným jídlům a nasyceným tukům.
Zabraňte hromadění tekutin
Existuje mnoho lidí, kteří se cítí více oteklí v břiše a v oblasti nohy, protože se v nich hromadí mnoho tekutin. Tento problém má určitou genetickou složku, ale mohou existovat i jiné faktory. Například hormony nebo příliš mnoho jídla. Existují věci, které vám mohou pomoci, například čaj z přesličky, který je močopudný, i když ho také najdete ve formě koncentrovaných pilulek, které můžete užívat každý den. Ananasové jsou také ideální pro tento problém. Pokud nebudeme zadržovat tekutiny, uvidíme, jak je náš žaludek plošší.
Cvičení, které musíme udělat
Spalování tuků a odolnost těla jsou zásadní, a proto můžeme použít aerobní cvičení. Mějte na paměti, že tohle slouží ke spálení našich rezerv ale musí být také smícháno s cvičením typu fitness, při kterém budujeme svaly. Dnes máte mnoho desek, díky nimž je váš žaludek mnohem plochější. Pokud jsou vaše svaly v této oblasti silné, všimnete si, že jsou pevnější, ale aby se nehromadil tuk, musíte je spalovat, a proto je také dobré přidat ke svým rutinám kardio sezení. Je důležité měnit se a tělo se neustále zlepšuje. Máme na to celou zimu.
Připojte se k trendu jógy a pilates
Hladké břicho vyžaduje práci, nejen dobrou stravu. Silová cvičení jsou velmi dobrá a můžeme mezi nimi najít mnoho z těch, které se v těchto disciplínách provádějí. Pravdou je, že oba pracují na jádru, což jsou všechny vnitřní svaly, které nás podporují. S tímto typem cvičení nebudeme vypadat jen silněji a pružněji, ale také naučíme se chodit vzpřímeně, něco, co je nezbytné pro hladké břicho. Chůze rovně nám pomáhá vidět se mnohem lépe a také se vyhnout bolestem zad, takže všechny jsou výhody.