Vyvarujte se oteklého břicha o Vánocích

Oteklé břicho

the Vánoce jsou šťastným obdobím, ale také excesy ve kterém se musíme ovládat, abychom v lednu neskončili s dietou, abychom znovu získali svoji postavu. Někdy se cítíme velmi nafouknutí a ztuhneme, takže se nám zvětšuje břicho, což je opravdu nepříjemný pocit. Pokud chcete mít o Vánocích ploché břicho, vezměte to na vědomí.

Chystáme se vám dát několik zajímavých tipů, jak se letos o Vánocích vyhnout nafouknutému břichu. Pokud si chcete na konci roku obléknout těsné šaty, můžete to udělat, protože když se o sebe budete starat, nemusíte se vzdát toho, abyste vypadali perfektně. Kromě toho, postarat se o sebe o Vánocích znamená, že poté nemusíme vynakládat velké úsilí.

Jezte pomalu

Jezte pomalu

Zlaté pravidlo nejen pro tyto Vánoce, ale pro každý den je to, že musíte jíst pomalu. Pokud budeme jíst klidně a dobře žvýkat jídlo, vyhneme se nadýmání v žaludku a také pocitu, že jste příliš plní. Pomalým jídlem dáváme mozku čas na to, abychom se cítili plní, což nám pomáhá jíst méně. Tento pocit trvá přibližně dvacet minut, než se plně dostane do mozku, a proto pokud jíme pomalu, je pro nás snazší sníst menší množství jídla a nemáme trávení kvůli jeho nadbytku. Takže o Vánocích byste měli klidně jíst jídlo, dobře žvýkat a užívat si společnost.

Jezte malé množství

Během těchto večírků budeme mít několik jídel, které nutí nás přejídat se ve dne i v noci. Je důležité snažit se jíst malé množství, díky kterému budeme méně přibírat a že můžeme mít také plochější břicho, abychom se vyhnuli přílišnému nafouknutí. Je poněkud obtížné kontrolovat, co jíme, takže je dobré dát věci na talíř a snažit se jíst víc, než kolik je na talíři, aniž bychom to opakovali.

Výběr jídla

Stravování

Je dobré si vybrat potraviny, které nás mohou uspokojit ale ve skutečnosti nepřidávají tolik kalorií. Abyste se vyhnuli nadýmání po celé hodiny, vybírejte potraviny, které jsou lehčí. Mořské plody jsou například dobrým pokrmem, protože velkou část jejich podílu tvoří voda. Jako ovoce nebo zelenina. Výběr jídla bude letos o Vánocích zásadní, pokud chceme v lednu pokračovat s plochým břichem.

Dejte si pozor na nápoje

Nápoje během těchto svátků také mají tendenci hodně přidat do našich kalorií a nafouknout břicho. Je lepší zvolit nesycené nápoje, protože nás zbytečně nafukují. Na druhou stranu je skvělý nápad sehnat bylinné čaje nebo přírodní nápoje, jako jsou džusy. Vyhýbejte se co nejvíce silným alkoholickým nápojům. Víno je jedno z nejméně nezdravých, ale vždy byste měli pít s mírou. Diuretické nápoje nám mohou také pomoci eliminovat toxiny, jako je čaj z přesličky, takže jej můžete zahrnout mezi jídly nebo v noci.

Alternativní dny ladění

Smoothies

Pokud jste v některé dny hodně jedli, střídejte je s jinými dny, ve kterých si očistíte tělo, abyste necítili ten pocit, že jsme nafouknutí celé hodiny. To vám také pomůže vyvážit kalorie, které jste během této doby jedli, abyste zabránili přibírání na váze. Ve všední dny, kdy nejsou žádné svátky, se snažte jíst co nejzdravěji. Pouze ovoce a zelenina, potraviny, které obsahují vodu k očištění těla. Můžete si dokonce vzít typické zeleninové a ovocné smoothies, které nahradí vaše jídlo. Mají mnoho živin, velké množství vody a málo kalorií, což nám pomůže mít plochější břicho.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.