Vitamíny a minerály, které zlepšují paměť a koncentraci

Vitamíny a minerály pro paměť

Jídlo obsahuje živiny, které tělo potřebuje ke správnému plnění svých funkcí. Mozek například potřebuje určité základní minerály a vitamíny pro všechny mozkové procesy. Aby je možné zlepšit schopnosti, jako je paměť nebo koncentraceprostřednictvím stravy založené na potravinách, které poskytují tyto základní živiny.

Protože je dokázáno, že špatná strava ničí funkce všech orgánů lidského těla. Odborníci na výživu a zdraví proto nepřestávají pamatovat na důležitost dodržování pestré a vyvážené stravy. Protože jedině tímto způsobem lze vyživují tělo všemi látkami, které potřebuje. Pokud také začleníme potraviny se specifickými živinami, můžeme zlepšit problémy, jako je paměť a koncentrace.

Nedostatek živin urychluje stárnutí

Živiny pro mozek

Buňky těla postupem času oxidují, stárnou a degenerují, což způsobuje rozsáhlé stárnutí. Běh času je nevyhnutelný, ale čemu se lze vyhnout, je to, že se vše děje předčasně. Pestrá, vyvážená a zdravá strava, je jedním ze základních pilířů zdravého života. Stejně jako fyzická aktivita nebo návyky zdravého životního stylu.

Když živiny, které tělo potřebuje, nejsou spotřebovány, dochází k předčasnému stárnutí, které začíná uvnitř a je rychle vizualizováno ve vnějších orgánech. V případě mozku nedostatek vitamínů a minerálů může vést ke ztrátě krátkodobé paměti. Stejně jako další problémy a poruchy různé závažnosti v průběhu let.

Vitamíny a minerály pro zlepšení paměti a koncentrace

Aby mozek správně fungoval, potřebuje všechny základní živiny. Nicméně, některé jsou důležitější než jinéNedostatek některých vitamínů a minerálů proto může způsobit poruchu pozornosti, nesoustředěnost a krátkodobou ztrátu paměti. Dobrou zprávou je, že tyto živiny se získávají z potravy, takže je prostě musíte zařadit do svého jídelníčku, abyste zlepšili funkci mozku.

Vitamin C

Vitamin C ve stravě

Nejznámější vlastností vitaminu C je posílení imunitního systému, není však jedinou. Tato živina zabraňuje stárnutí buněk díky své antioxidační síle. Proto je nezbytné ve stravě zabránit poklesu kognitivních funkcí. Zařazením pomeranče nebo kiwi denně do svého jídelníčku můžete pokrýt doporučené denní množství vitamínu C.

Acidos grasos omega3

Esenciální mastné kyseliny jsou ty, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. Všechny jsou pro tělo nezbytné, ale pro mozkové funkce jsou nejdůležitější omega3 mastné kyseliny. Tato látka chrání neuronální membrány, takže je nezbytný ve všech fázích života. Nejvíce zejména v těhotenství, kdy se tvoří mozek dítěte.

Omega3 mastné kyseliny můžete získat v mnoha potravinách. S hrstkou vlašských ořechů, lžící lněného oleje, chia semínky a dalšími semínky. Stejně jako při konzumaci tučných ryb, jako je losos, jídlo s výbornou chutí a plné zdravé tuky nezbytné pro posílení paměti a koncentrace.

magnézium

Tento minerál je nezbytný pro mozek, mimo jiné bylo prokázáno, že zlepšuje stavy stres a úzkosti. Na druhou stranu hořčík zlepšuje neuronální synapsi. To navíc zajišťují provedené studie hořčík může zpomalit stárnutí a zlepšit dlouhodobou paměť. Hořčík můžete získat mimo jiné v potravinách, jako jsou mandle, špenát nebo kešu.

Degenerativní onemocnění mozku jsou zničující jak pro lidi, kteří jimi trpí, tak pro ošetřovatele těchto pacientů. V mnoha případech je nepředvídatelná, ale stejně jako u mnoha jiných nemocí jim lze předejít zdravými návyky. Zdravé stravování je jedním z pilířů základní. Dbejte na to, co jíte, abyste si užili zdravý život.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.