Znáte výhody jógy? Není pochyb o tom, že je to jedna z těch disciplín, které nám mohou zanechat řadu výhod pro naše tělo. Společně s Pilates se tedy staly dvěma činnostmi, které se vždy doporučují. Od prvního dne si všimnete velkých změn.
Pokud ještě ne cvičíš jóguUrčitě jste slyšeli o této disciplíně, protože má stále více a více následovníků. Nejen kvůli změnám, které nás nechávají na fyzické úrovni, ale také emocionálně. Bez ohledu na to, kam se podíváte, je to něco, co se vždy snaží zlepšit naše zdraví. Zjistit jak!
Výhody jógy, odstranění stresu
To je pravda stres i úzkost mohou se v našem životě objevit bez přemýšlení. Proto není nic lepšího než hledat řešení. Protože oba z dlouhodobého hlediska mohou být docela škodlivé pro zdraví. Mezi výhody jógy patří rozloučení se stresem nebo alespoň odložení. K tomu je vhodné to dělat často. Tělo bude uvolněnější, stejně jako mysl, což sníží hormonální kortizol.
Zlepší dýchání
Ačkoli se to a priori může zdát hloupé, je pravda, že dobrého dýchání lze dosáhnout technikami, jako je pilates nebo jóga. Protože když jsme nervózní, nevěnujeme pozornost dechu a je opravdu důležité soustředit se na to, abychom se uklidnili. Když dýcháte zhluboka a uvolněně, svaly se uvolní, tělo je okysličené a zlepšuje se krevní oběh.
Zvyšte flexibilitu
Pokud nejste jedním z těch, kteří se věnují sportu, pak si všimnete, jak je vaše tělo celkem tuhé. To může v danou chvíli vést k většímu počtu zranění. Proto je časté, že s postupujícími dny a praktikováním tohoto sportu zaznamenáváme větší flexibilitu a snížení bolesti těla. Budeme se tedy cítit mnohem zdravěji, protože odstraníme napětí i bolesti svalů.
Posiluje svaly i kosti
Na vyhnout se určitým chorobám, jako je artritida, potřebujeme další pomoc. V tomto případě čelíme další z výhod jógy. To znamená, že díky častému cvičení můžeme mít dobré svaly, čímž chráníme kosti a vyhýbáme se všem druhům zranění. Stručně řečeno, je třeba říci, že také upřednostňuje držení těla. Bez ohledu na to, kam se díváte, je to vždy velká výhoda.
Posiluje imunitní systém
Sport bude vždy zásadní pro udržení dobré kondice a zdraví železa. Je pravda, že každý člověk to musí přizpůsobit svému stavu. V tomto případě, když zmíníme jógu, je třeba ji přidat k tomu, že je také perfektní pro posílení našeho imunitního systému. Tím se vyhneme nemoci infekčního typu jako je nachlazení nebo chřipka. Díky neustálému cvičení dosáhneme dobré odolnosti vůči některým chorobám.
Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
Nemohli jsme zapomenout, že cvičení nám také pomáhá zlepšovat se kardiovaskulární zdraví. Říká se, že mezi výhody jógy patří také kontrola hypertenze a snížení hladiny cholesterolu. Ale také to, že dobrá úroveň oběhu předchází srdečním problémům, jako jsou infarkty.
Může zlepšit náladu
Pokud ne všechno si všimnete na úrovni těla, ale i mysli, má to skvělé odrazy. Jedním z nich je, že pokaždé, když uděláme sportovní praxe takto se nakonec cítíme mnohem lépe. Je to proto, že to opravdu zlepšuje naši náladu, uvolňuje nás a my se cítíme lépe než kdy jindy a myslíme si, že je to velmi dobře strávený čas. Obecně to zlepšuje náladu a pokud tomu stále nevěříte, musíte prostě vyzkoušet některé hodiny a uvidíte to sami.