Co je to dobrá sportovní turistika! Pěší turistika vás nejen přiblíží přírodě, ale také vám pomůže zůstat fyzicky a psychicky zdravým. Ideální je začít hledat stezky ve vašem městě a dozvědět se o jeho divech.
Vydáte se na pěší turistiku, to je procházka, procházky venku a dobrá procházka. Nelze to praktikovat všude, protože velká města jsou v tomto smyslu omezenější, nebo alespoň jednodušším způsobem. I tak, Řekneme vám, jaké výhody nám turistika přináší takže si to pamatujete při příští jízdě do terénu.
Určitě jste tuto aktivitu procvičovali, je to nejčastější, když strávíme den v terénu. Turistika jako taková je rekreační turistická činnost prováděná hlavně v přírodním prostředí. To se zaměřuje na turistické stezky a procházky, zatímco se učíte o historii místa, nebo se jen na několik hodin odpojíte od stresu vaší práce a vašeho života.
Pěší turistika může být praktikována profesionálnějším způsobem, pokud je prováděna pod dohledem specializovaného průvodce v dané oblasti, ale lze ji provádět i samostatně.
To jsou výhody pěší turistiky
Turistika také Je známý jako trekking, pokud se cvičí v horách„Je to aerobní aktivita, která prospívá našemu oběhovému systému. Když jdeme na turistiku, posilujeme naše srdce, což nám může také pomoci předcházet možným srdečním onemocněním a udržovat krevní tlak na optimálních hodnotách.
Svaly a kosti také těží z této činnosti. Jsou to svaly dolní části těla, které pracují nejvíce, zejména naše hýždě a čtyřhlavý sval, zvláště pokud zahrneme vzestupy a pády na trase.
Tato aktivita probíhá venku, takže se to vždy praktikuje na poli nebo v horách, pěší turistika nás také povzbuzuje, abychom dýchali mnohem čistší vzduch, takže kdykoli můžete, unikněte z města.
Pěší turistika jde daleko za pouhou zábavu a dokáže nám poskytnout řadu výhod. Dále vám řekneme ty nejdůležitější.
Chraňte nás před stresem
Lidé, kteří chodí na túry, zažívají pocity úlevy, klidu a harmonie. Tělo dělá fyzickou aktivitu, která upřednostňuje vylučování různých hormonů, které nám pomáhají cítit se šťastnější.
Tyto endorfiny se vylučují, když provádíme nějakou fyzickou aktivitu, a to souvisí s příznaky stresu.
Posiluje zdraví našeho srdce
Pokud se vydáte na pěší turistiku, uvidíte, jak křížení nerovného terénu a cest, ve kterých se úsilí liší, posílí vaše srdce. Výhodou tohoto typu stezky je, že pokud potřebujete přestávkuVždy to zvládnete, neměli bychom brát turistiku jako závod, musíme jít tempem, které naše tělo dokáže.
Přesčas, srdce a tepny získají větší sílu, budou efektivnější a my budeme moci lépe dělat další fyzická cvičení.
Pomáhá nám zhubnout
Jelikož se jedná o procházku, turistika je součástí aerobní aktivity, takže nám pomáhá zlepšit naši odolnost, zvyšuje spalování kalorií a umožňuje nám zůstat ve formě.
Avšak napřPěší turistika je součástí aerobních aktivit, a pokud to děláme zvýšením aerobní vytrvalosti, spalování kalorií je další výhoda, kterou můžete z této praxe získat.
Spálené kalorie z turistiky pocházejí většinou z tuků.
Posílíte svaly
Jak jsme řekli, tato aktivita vám umožní zvýšit kapacita vašich svalů, posílíte nohy, glutety, čtyřhlavý sval, hamstringy, Etc.
Pokud se turistika provádí pravidelně, bude posilování svalů postupné a postupné. Možná budete moci absolvovat delší a složitější jízdy.
Doporučení při pěší turistice
Pokud jde o pěší turistiku, je nutné vzít v úvahu určité pokyny pro jejich rozvoj během aktivity:
- Naplánujte si prohlídku: Je důležité naplánovat, kterou cestou se vydáte. Musíte to vědět, abyste věděli, jaké jsou hlavní charakteristiky.
- Přinést jídlo: nezapomeňte si přinést jídlo, je obzvláště důležité vzít si s sebou jídlo, vodu, malou lékárničku a předměty na celou cestu.
- Vhodné vybavení: Bude to záviset na trase, ale pro tuto aktivitu budete potřebovat základní materiál, jako je mapa, mobil s baterií a pokrytím, kompas, malý nůž atd.
Nejlepší tipy pro úspěšnou turistiku
- Naplánujte si odjezd předem: Musíte zvolit vhodnou trasu, nemusí být příliš tvrdá ani příliš dlouhá, protože cílem je opravdu užít si okamžik.
- Vezměte si s sebou jídlo a vodu: Ačkoli to může být zpočátku trochu těžkopádné, nezapomeňte si vzít batoh se zásobami. Tekutina a jídlo, které se nekazí, ovoce, ořechy a sušenky, které vám dodávají energii.
- Použijte ochranu proti slunci: hora není pláž, ale stejně se musíme chránit před slunečními paprsky. K zakrytí hlavy můžete také použít čepici nebo šálu. Musíte zdůraznit ramena, uši, nos, výstřih, všechna tato exponovaná místa a která mají také velmi jemnou pokožku.
- Vždy noste s sebou malou lékárničku: nezabírá mnoho místa a může být velmi užitečné, pokud se zraníme. Nějaké tablety peroxidu vodíku, betadinu, glukózových gelů nebo solí, nebo nějaké generické protizánětlivé látky.
- Nezapomeňte na svůj mobilní telefon: aktuálně bez něj neopustíme domov. Je důležité mít ho vždy s baterií a zapnutým, ačkoliv pokrytí je další komplikovanější problém v závislosti na tom, kde se nacházíme, je důležité mít zařízení upozorňující pohotovostní služby, aby nám mohly říci, jak máme jednat.
Pěší turistika může být ideální činností ve skupině, je mnohem přínosnější mít společnost na dlouhé procházce a ne tolik, abyste si udělali trasu sami. Pokud však potřebujete jít na procházku a trochu se ztratit na silnicích, můžete to udělat, jen když chcete, ale vždy s přihlédnutím k našim doporučením.