Výhody spřádání

Přiznávám, jsem závislý na točení. I když to cvičím už 4 roky, musím ti říci, že se mi to každý den líbí víc. Pokud hledáte a typ aerobního tréninku k eliminaci cholesterolu a kalorií současně, točení je vaše cvičení. S ním také dosáhnete podporuje kardiovaskulární systém a tonizuje svaly.

Mezi mnoha výhodami je jednou z hlavních výhod masivní spalování kalorií a posilování kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Co získáme s hodinou spinningu?

Určitě nezískáte představu o množství kalorií, které se ve třídě spinningu ztratí mezi 500 a 1.000 45 kalorií ve XNUMXminutové tříděJeho výhody však přesahují pouhé spalování tuků. Pokud chcete získat perfektní zadek, vyladit všechny svaly vašeho těla a zlepšit srdeční frekvenci, je to ideální cvičení k jeho dosažení.

Jak vidíte, všechny jsou výhody, pomáhá tónovat svaly, posiluje naše srdce a je intenzivním spálením kalorií.

Jedním z hlavních aspektů, které jej odlišují od ostatních typů indoorových cvičení, která můžeme dělat v tělocvičně, je ten Když se cvičí ve skupině, s hudbou a s trenérem, je to zábavné cvičení.
Nemusíte se bát, pokud jste to nikdy nepraktikovali, protože nikdy není pozdě. Rotující kola mají různé úrovně odporu, takže můžete jej přizpůsobit jakémukoli typu věku a odporu.

Spřádání v kombinaci se zdravou stravou vám pomůže zhubnout bez ztráty svalové hmoty.

Výhody spřádání

• Posilujeme naše srdce, zvyšuje kardiovaskulární odpor, díky kterému si všimnete, že máte více síly a mnohem méně se unavujete.
• Zlepšete svůj svalový tonus se zaměřením na gluteální a stehenní svalyKromě toho, že neustále pohybujeme celým tělem, protože při šlapání posilujeme svaly lýtek a břicha.
• Posiluje kosti poskytování výhod kostní tkáni a zvyšování odolnosti kostí.
• Pomáhá eliminovat stres, vám pomůže odpojit se od problémů, protože se během relace soustředíte na šlapání, hudbu a na to, jak vaše tělo reaguje.
• Je to druh cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie, což je cvičení nejvíce doporučované u lidí trpících artritidou.
• Snižuje zranění protože dokáže cvičit tělo snižující zranění.

Cvičím točení dvakrát týdně a jsem více než potěšen. Pamatujte, že ve třídě spinningu by vám nikdy neměla chybět litrová láhev vody, abyste mohli během krátkých přestávek pít, a ručník, který eliminuje vytvářený pot. Pokud jde o výběr typu oblečení, které je třeba nosit, je nejlepší zvolit si těsné oblečení, které zabraňuje tření s pokožkou, pohodlné tenisky a že mají šňůry dobře upevněné bez zavěšení.

Jak vidíte, točí se je to velmi úplné cvičení, protože nepracujete jen s nohama. Záda, cvičí se také břicho a paže. Pro dosažení nejlepších výsledků buďte důslední a dělat progresivní práci, aby byly výsledky viditelnější. Protože s dobrým spinningovým tréninkem v průběhu času získáte:

• Pevnější hýždě
• Pomalý tep
• Nižší krevní tlak
• Svalové nohy
• Tónové bicepsy, tricepsy a břišní svaly

Pokud uvažujete o tom, že různé a úplné cvičení, Doporučuji vám, abyste se točili, abyste prolomili svůj každodenní režim a odložili stres a úzkost stranou.

Jakým sportům se obvykle věnujete?

Guapas: 5 tipů na cvičení zadku