Výhody cvičení pro mozek

Zhubnout

Všichni víme, že sportování a cvičení je pro tělo velmi prospěšné, o tom není pochyb, nicméně mnohokrát hledáme a přemýšlíme o výhodách, které nám přináší přímo ve fyzice, ale ne v výhody, které nám přináší, pokud jde o naše duševní zdraví a náš mozek. 

Cvičení nejen zlepšuje náš vnější vzhled, ale také nám pomáhá udržovat silné srdce, předchází předčasnému stárnutí, zlepšuje naši náladu a také se stará o náš mozek.

V tomto článku se chceme vyjádřit k tomu, jaké jsou výhody, které nám pomáhají zlepšit naše zdraví mozku, protože různé studie prokázali, že fyzická aktivita zlepšuje naše duševní zdraví. 

Dělat sport

Výhody cvičení pro mozek

Vědecké důkazy CSIC již roky studují výhody tělesného cvičení pro kognitivní zdraví. Bylo prokázáno, že sportovní a fyzická aktivita formuje lidský mozek a vysvětluje příznivé účinky cvičení na poznání, náladu a zdraví mozku.

Mezi pozitivní účinky, které na nás vyvolává, zdůrazňujeme následující:

  • Zvyšte Kognitivní schopnosti. 
  • Je to prospěšné pro tvorbu nových neuronů.
  • Dělá Průtok krve v mozku.
  • Zvyšuje spotřebu kyslíku o nervové buňky. 
  • Vyvolává správné neuroprotekce.

Dále vám řekneme, na které výhody klademe největší důraz:

Generujte více neuronů

Po dlouhou dobu se říkalo, že mozek nebyl schopen generovat nové neurony, avšak toto tvrzení je nepravdivé, protože v současné době se ukázalo, že mozek provádí proces zvaný neurogeneze, což znamená, že mozek je schopen generovat nové neurony. 

Aerobní cvičení umožňuje upřednostněte tento proces, protože cvičení ovlivňuje hipokampus, oblast mozku, která souvisí s pamětí a učením.

Léčí a předchází depresi

La deprese je to jedna z hlavních nemocí na světě, a přesto je velmi obtížné ji léčit. Fyzické cvičení by mohlo být jedním z nejlepších způsobů léčby k léčbě deprese a jiných poruch nálady a osobnosti.

Cvičení přímo souvisí se serotoninem, a neurotransmiter Ovlivňuje naši náladu, úzkost a štěstí. Mohli bychom tedy zajistit, že pomáhá nejen při problémech s depresí, ale také předchází jejímu utrpení.

Takže radíme přidejte každodenní rutinu cvičení. 

svobodná dívka

Zvyšte naši koncentraci

Cvičení nám umožňuje snadněji udržovat dobrou koncentraci. Koncentrační kapacita lidí, kteří byli ve formě před lidmi, kteří nebyli a kteří vedou sedavý život, stejně jako lidé, kteří právě začali trénovat. 

A výsledky ukázaly, že lidé, kteří byli ve formě, se snadněji soustředili a že začali sportovat, předpokládá zlepšení kapacity koncentrace. 

Zvyšte kognitivní flexibilitu

Koncentrace není jediná dovednost, kterou musíme trénovat, musíme také být schopni být kognitivně flexibilní, to znamená, že musíme mít určitá schopnost přecházet z jednoho úkolu na druhý, upravte naši pozornost a sledujte několik témat současně.

To vám umožní výrazně zlepšit cvičení a fyzickou aktivitu. Při vyšetřování, kde byly u několika lidí prováděny různé testy intenzity, bylo zjištěno, že existuje přímý vztah mezi intenzitou cvičení a zlepšením kognitivní flexibility jednotlivce, aby mohli věnovat pozornost několika úkolům současně.

Udržuje naši šedou hmotu v dobrém stavu

Nejprve musíme vysvětlit, co je šedá hmota, a to není nic jiného než látka, ze které je mozek vyroben, a je zodpovědný za přenos dat, a proto zodpovědný za naši hbitost myšlení. 

Věk a některá onemocnění tuto šedou hmotu ničí a snižují její množství. Cvičení však umožňuje udržovat ji v dobré kondici.

Byl učiněn závěr, že vše dospělí, kteří mají tendenci cvičit aerobně pravidelně, mít hustší hmotu než lidé, kteří jsou v každodenním životě více sedaví.

U dětí dochází ke stejnému vztahu také u dětí, které více cvičí, vykazují lepší hodnoty než u těch, které nešportují.

Uvolněte náš stres a snižte úzkost

Hodně už bylo řečeno, ale je to pravda, cvičení nám pomáhá zmírnit stres a úzkost. Cvičení je velmi důležité, ať už jde o běh, plavání, jízdu na kole nebo jakékoli jiné cvičení, které se vám líbí., dokonce i ty, které vám pomohou uvolnit se. To vám umožní znovu získat kontrolu nad svou myslí a cítit úzkost nebo stres.

Fyzické cvičení dělá mozek uvolňují endorfiny, dopamin a norepinefrin, jsou látky spojené se zlepšením kognitivních funkcí, zlepšují náladu a naši bdělost.

Mnoho lidí, kteří cítit strach nebo ohromenAť už kvůli nějakým osobním okolnostem, práci nebo nějakému vnějšímu problému, který je mimo naši kontrolu, nám fyzické cvičení nějakým způsobem umožňuje, aby se náš mozek soustředil na něco jiného.

Zpomalte naše stárnutí mozku

Říká se, že od 30 let začíná mozek přirozeně ztrácet objem, to znamená, že se šedá hmota zhoršuje a snižuje, což způsobuje postupnou ztrátu funkcí.

Některá vyšetřování ukázali, že když cvičíme, starší dospělí mohou dokonce získat 1% až 2% objemu mozku v oblasti hipokampu, což znamená uzdravení tohoto orgánu, jako by uplynuly 2 roky. 

Nakonec bylo také zjištěno, že doba cvičení je důležitá, pokud jde o zlepšení velikosti hipokampu.

Mozek, o který se musíme starat, a jedním ze způsobů, jak to můžeme udělat, je fyzické cvičení, které vám pomůže mít skvělé duševní a fyzické zdraví. Hledejte motivaci a buďte stálí, najděte sport, který se vám líbí, a nepřestávejte ho dělat, je důležité věnovat pozornost určité dynamice.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.